Rūpes par jūsu muguras lejasdaļu saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu (TCM)

Tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) specialitātē ir daudz dažādu terapiju muguras sāpju ārstēšanai. TCM Āzijā tiek praktizēts tūkstošiem gadu. TCM ietver daudzus veidus, ieskaitot akupunktūru, augu izcelsmes zāles, moxabustion, Tui Na vai medicīnisko masāžu, un tā var ietvert uztura terapiju un elpošanas terapiju, kas pazīstama kā Qi Gong.

TCM ietver daudzus veidus, ieskaitot akupunktūru un augu izcelsmes zāles. Foto avots: 123RF.com.

Akupunktūra

Plānu, iepriekš sterilizētu, vienreiz lietojamu adatu izmantošana, lai atjaunotu pareizu Qi un asiņu plūsmu caur muguras kanālu (-iem). Šī plūsma palielina cirkulāciju, ļaujot skābeklim, asinīm un limfai atbalstīt ķermeņa dziedināšanas procesu. Ja kanāli ir bloķēti uz ilgu laiku vai ja ir izteikti Qi un asiņu trūkumi, ilgāku laiku ir nepieciešama akupunktūra, lai palīdzētu ķermenim atgūt normālo darbību.

Pētījumi liecina, ka akupunktūra izraisa tādu neiroķīmisko vielu izdalīšanos kā: endorfīni, enkefalīni, serotonīns un kortikosteroīdi - tie visi palīdz mazināt sāpes un iekaisumu.

Ko gaidīt akupunktūras laikā

Akupunktūru stingri regulē individuālas valsts medicīnas licencēšanas padomes, kā arī Nacionālā komiteja. Praktizētāji parasti ir kvalificēti un apmācīti, lai sniegtu jums veiksmīgu pieredzi. Akupunktūra "nesāp", bet jūs varat sajust "atšķirīgas" sajūtas (piemēram, tirpšana, blāvi, sāpīgi), šīs sajūtas ir Qi.

Tievās adatas tiek ievietotas atbilstoši jūsu individuālajai diagnozei un tiek atstātas apmēram 20–40 minūtes. Šajā laikā lielākajai daļai cilvēku ir dziļa relaksācijas izjūta, daļēji endorfīnu dēļ, kas izdalās akupunktūras laikā.

Atkarībā no tā, vai jūsu sāpes ir akūtas vai hroniskas, nosaka nepieciešamo ārstēšanas veidu skaitu. Jūsu sāpes var izzust dažās procedūrās, vai arī tas var ilgt vairākus kursus, dažos gadījumos akupunktūra, galvenokārt, kā sāpju mazināšanas līdzeklis. Jebkurā gadījumā viss jūsu ķermenis gūst labumu no akupunktūras ietekmes.

Moxabustion
Koncentrēti augi, kas tiek izsmidzināti vai sadedzināti virs ādas, lai atvērtu un sasildītu kanālus.

Augu izcelsmes zāles
Ķīniešu zāļu farmakopejā izmantoto ārstniecības augu izmantošana ir aizsākusies arī vairākus tūkstošus gadu. Parasti atsevišķus augus saliek sinerģiski, lai izveidotu formulu ar noteiktu funkciju (ti, atveriet kanālus vai stipriniet nieres). Garšaugi nonāk noteiktos kanālos, un tiem ir īpašas īpašības (ti, saldas, rūgtas, aukstas, siltas).

Tui Na vai ķīniešu masāža
Darbs pie meridiāniem ar rokām, izmantojot Tui Na raksturīgās tehnikas. Jāuzmanās, lai nesaasinātu iekaisumu, ja tas ir.

Pareiza diēta
Ja mēs ieliekam etiķi mūsu precīzi noregulētajā automašīnā, tā nedarbosies, tai nepieciešama laba tīra gāze. Mūsu ķermeņa “gāzes tvertnei” ir vajadzīgas labas, tīras barības vielas. Tas nozīmē kvalitatīvu olbaltumvielu, labo / būtisko tauku un ogļhidrātu līdzsvaru (5–9 porcijas dārzeņu un augļu ar vidēji veseliem graudiem).

• Tas nenozīmē pārēšanās, jo mūsu ķermenim ir grūti pārvaldīt pārslodzi.
• Ēdiet ēdienus regulārā laikā, neēdiet vēlu vakarā, samaziniet vai samaziniet cukuru, pārstrādātus ēdienus / dzērienus, alkoholu un neēdiet neko daudz (ti, piena produktus vai maizi).
• Dzert daudz ūdens.
• Apsveriet faktu, ka mūsu ķermenis var būt tikai tik veselīgs, cik degviela, ko mēs tai dodam.

Qi Gong elpošana
Qi Gong ir terapeitiskās elpošanas māksla. Elpa ir Qi, Qi ir dzīve. Divas vielas, kas piepilda mūsu Qi tvertni, ir gaiss un barības vielas (elpošana un veselīga pārtika). Pilnīga gaisa ieelpošana mūsu vēderā ir veselību veicinoša, tomēr sliktie elpošanas ieradumi ir ļāvuši lielākajai daļai no mums elpot seklā pusē.

Sākumā pieliekiet pūles, lai atcerētos elpot dziļāk. Ja nepieciešams, ievietojiet mazas piezīmes, kurās teikts: “elpojiet dziļi”. Ņemiet vērā svaiga gaisa / Qi ieelpošanu caur nāsīm līdz vēderam un izelpošanu caur muti. Jūsu vēderam vajadzētu būt redzamam uz āru uz izelpas un atpakaļ uz iekšu.

Kā arī, ir īpaši elpošanas vingrinājumi, lai atvērtu mugurkaulu, kas savukārt atbalsta smadzeņu mugurkaula šķidruma plūsmu. Iespējams, vēlēsities iegūt grāmatu vai video par elpošanas vingrinājumiem, lai atbalstītu savu veselību. Dziļajai elpošanai ir tālejoša ietekme uz mūsu ķermeni, līdzsvarojot nervu sistēmu, palielinot skābekļa piegādi un saglabājot Qi kustību. Nenovērtējiet par zemu šīs vienkāršās, tomēr spēcīgās prakses vērtību; mums vienalga ir jāelpo, kāpēc gan to nedarīt pareizi?

Pareiza vingrošana
Vingrinājumi veicina normālu Qi un asiņu plūsmu. Mūsu ķermeņi bija paredzēti kustībai. Es neticu, ka tā ir sakritība, ka muguras sāpes palielinās proporcionāli arvien mazkustīgākam dzīvesveidam. Regulāras aerobās aktivitātes, regulāra stiepšanās, vēdera muskulatūras noturēšana un pareiza ķermeņa mehānika saliekot un paceļot ir dažas no muguras uzturēšanas nepieciešamībām.

Stresa vadība
Tas varētu būt pats par sevi raksts. Ir pierādīts, ka ilgstošs stress rada disharmoniju daudzos līmeņos: fiziski, emocionāli un garīgi. Izpētiet iespējas, kā samazināt stresu savā dzīvē. Ir interesanta Roberta Sapoļska (Stenfordas zinātnes profesora) grāmata ar nosaukumu “Kāpēc zebrām nesaņem čūlas”. Viņš ar detaļām un humoru attēlo stresa ietekmi uz mūsu ķermeni. Es iesaku to ikvienam, kurš ir ieinteresēts izprast un veiksmīgi pārvaldīt stresu. Mācīšanās meditēt ir vēl viens ieteicams veids, kā pārvaldīt stresu, kā arī sāpes.

Pareiza atpūta
Mūsu fizioloģijai ir nepieciešams regulārs miegs un atpūta, kas līdzsvarota ar mūsu veiktajām aktivitātēm. Atpūta ir Yin, aktivitāte ir Yang, un, lai saglabātu līdzsvaru, ir jāpievērš uzmanība abiem. Kad mēs pārāk ilgi spiežam sevi pārāk stipri un ignorējam vajadzību pēc atpūtas, Jangs patērē mūsu Yin un rodas nelīdzsvarotība. Veselīgs ķermenis var atgūties no īslaicīga smaga darba vai emocionālas spriedzes; nelīdzsvarotība sākas tikai tad, kad tā pārsniedz pagaidu.

Es iesaku jums, ja jūs to vēl neesat izdarījis, apsvērt iespēju iekļaut ķīniešu medicīnu, dodoties ceļā uz dzīvi bez sāpēm un veselīgāku.

Komentārs: Richard D. Guyer, MD

Kā ticīgs austrumu medicīnai, es atklāju, ka šis raksts ir lielisks tradicionālās ķīniešu medicīnas skaidrojums. Rietumu medicīna lēnām apzinās prāta un ķermeņa mijiedarbību. Varbūt labākās ārstniecības metodes ir tās, kurās tiek izmantota gan rietumu, gan tradicionālā ķīniešu medicīna. Es ļoti iesaku šo rakstu visiem ārstiem un pacientiem.