Bummer, pasaule nebeidzās: Ko tagad?

Ja man piederētu restorāns, man būtu īpašs svētdienas, 22. maija, rīts pēc vēlās brokastis. Tas, protams, tiktu izsaukts Diena pēc vēlām brokastīm, par godu dienai, ko vairums no mums zināja, ka nāks - neskatoties uz plašsaziņas līdzekļu neprātu. Maltīte būtu iespēja svinēt un tikt galā.

Izvēlnē?

• Olas benedict, tiem, kuri jutās nodevīgi pārspēt.
• Glazēti virtuļi tiem, kuri to tiešām neredzēja.
• Piedošana Frittata ikvienam, kam nepieciešams atbrīvot sevi vai citus.
• Jā, jums ir atļauts vaidēt, kad to dzirdat, bet dienas dzēriens būtu šāds: Apelsīnu sula priecīgs, ka pasaule nebeidzās?

Ja jūs to lasāt, pasaules gals vēl nav noticis. Protams, mēs varētu sākt meklēt datumu, lai plānotu nākamo pasaules galu, taču, iespējams, labāk tiek izmantots mūsu laiks un pūles. Šis ir lielisks laiks 3 R - atspoguļot, atkārtoti iestatīt un atjaunot. Atrodiet laiku, lai pārvērtētu sevi, nokļūtu mērķu sasniegšanā un apgrieztu lietas (un cilvēkus) no savas dzīves, kas jums neder. Katru no šiem ieteikumiem atbalsta jaunie pozitīvās psiholoģijas pētījumi.

Vairāk no tā, ko vēlaties, mazāk no tā, ko nevēlaties. Noturīgas pozitīvas pārmaiņas notiek lēni. Sāciet domāt par tādu aktivitāšu un notikumu palielināšanu, no kuriem vēlaties vairāk savā dzīvē, un samaziniet to, ko vēlaties mazāk. Nav absolūti. Mazāk cukura, vairāk olbaltumvielu; mazāk darba saistību, vairāk laika ar mīļajiem; vairāk laika vingrot, mazāk laika skatīties televizoru, jums rodas ideja.

Ikdienas pateicība. Pētījumi ir parādījuši, ka pateicības pārstāstīšana, kas jums ir bijusi pēdējās diennakts laikā, palīdz mainīt mūsu priekšstatu par pagātni, veicina mūs tagadnē un dod mums optimistisku nākotnes skatījumu. Nav slikts darījums dažām minūtēm, kad esat pateicīgs.

Esi laipns. Apzināta laipnība pret citiem maina ne tikai viņu, bet arī jūsu labsajūtu. Atrodiet iespējas būt laipniem, lai labāk justos gan jūs, gan cilvēki, kuriem palīdzat. Dot ir saņemt, un šajā gadījumā tas ir tūlītējs.

Sviniet savu mīlestību. Ja jūs esat apņēmušās attiecībās, svinēt lietas ir vismaz tikpat svarīgi kā pārvarēt grūtus laikus. Spēcīgākas attiecības un laulības svin viens otra paveikto un apliecina viņu pozitīvo pieredzi savā starpā. Iestrēdzis, ko svinēt? Kā būtu ar to, ka pasaule nebeidzās? Tas šķiet pietiekami labs svinībām.

Meditē. Nav tādas sliktas meditācijas. Ja neesat mēģinājis, izmēģiniet kaut ko. Elpošana, staigāšana, daudzināšana, vizualizācija, pārpasaulīgā meditācija, uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR), mīlošas laipnības meditācija, burtiski viss ir labs, lai sāktu darbu. 10 minūtes ir labāk nekā 5, 15 labāk nekā 10. Dodiet atpūtai savas nolietotās priekšējās daivas.

Iedomājieties labāku pasauli. Šķiet, ka cerības par mūsu nākotni tieši ietekmē mūsu labklājību nākotnē. Kad mums ir pozitīva nākotnes prognoze, mēs pielīdzināmies mērķiem, kurus esam iecerējuši sasniegt. Biežāk mēs to darām.

Vingrojumi: dabisks stresa mazinātājs un dabas antidepresants. Regulāri vingrinājumi palīdz mums justies labāk, jo tas palīdz mums saglabāt vai uzlabot fizisko veselību, maina asins ķīmiju un var atbrīvot hormonus, kas veicina labsajūtu.

Nākamreiz, kad kāds iesaka pasaulei beigties, jūs varētu vēlēties atcerēties izcilā karikatūrista Čārlza M. Šulca gudros vārdus:

"Neuztraucieties, ka pasaule šodien beigsies. Austrālijā jau ir rīt. ”