Kā es varu pārtraukt būt pašapziņa?

No pusaudža ASV: neviens nekad mani tiešā veidā nesauca un nebaidīja par manu izskatu, kad biju jaunāks, bet drīz pēc kļūšanas par jaunu pieaugušo es jūtu, ka man ir izveidojies samērā neveselīgs skats uz savu izskatu. Es daudz skatos uz sevi un man ir tik grūti nepamanīt nepilnības. Es jūtos tik iedomīga, un tas jūtas kā lāsts. Maz manieres, piemēram, pastāvīga skats uz sevi atstarojošās virsmās, atpakaļskata spoguļi, tālrunis, izslēgti klēpjdatoru ekrāni, vannas istabas spoguļi, logi, būtībā jebkura atstarojoša stikla virsma utt.

Dažreiz es skatos, kā es runāju videoklipos, un es jūtos tik riebīgs, piemēram, tas ir tas, ko es izskatos un izklausos citiem cilvēkiem. Tas man liek daudz aizklāt muti un izvairīties no fotoattēliem un videoklipiem. Es vēlētos, lai es nebūtu tāds, ka es būtu vairāk izlaidīgs un neuzmanīgs. Bet es mierinu kosmētikas valkāšanu, lai gan pat tad es pamanu lietas nepareizi. Es jūtos tik iesprostots, un es nezinu, kas to izraisīja. Skaistas meitenes padara mani pašapziņu, un dažreiz es uz tām skatos un raudu.

Nesen biju ballītē un stāvēju blakus savam pievilcīgajam draugam spogulī un jutos tik neglīta viņai blakus. Es ienīstu savu seju, kaut arī esmu saņēmusi komplimentus un mierinājumu no draugiem un ģimenes. Es parasti domāju, ka viņi vai nu melo, vai pārspīlē. Pat tad, kad es pieņemu komplimentus, apstiprināšana man liek justies labi tikai dažas dienas, tad tā pazūd un es atkal jūtos riebīga.

Es zinu, ka pusaudži ir pazīstami ar to, ka viņi apzinās savu izskatu, bet tas jūtas nenormāli. Es neredzu, ko citi cilvēki apgalvo redzam, tāpēc es jūtu, ka nezinu, kā es patiesībā izskatos, jo tas ir tik mulsinoši, jo tas, ko es saku sev par savu izskatu, tik ļoti atšķiras no tā, ko mani draugi un fani.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 8. septembrī

A.

Tev taisnība. Pusaudži ir pazīstami ar to, ka viņus pārmērīgi uztrauc viņu izskats. Lielākā daļa cieš klusumā, tāpēc citi bērni nezina, ka viņu postos ir daudz kompāniju. Tas liek visiem justies vēl vairāk vienatnē. Mēs varam pateikties kultūrai, kas arvien vairāk koncentrējas uz izskatu un arvien mazāk uz būtību. Cilvēki jūtas vērtēti labāk par to, kā viņi izskatās, nekā to, kas viņi ir vai ko dara. Tas padara mani skumju un traku. Bet tas nekas jums nepalīdz, vai ne? Jūs joprojām jūtaties briesmīgi, neskatoties uz to, ko jums saka jūsu labie draugi un jūsu ģimene.

Jūs nedalījāties ar mani, ko darāt, kad neskatāties uz virsmām, lai pārbaudītu seju. Es ceru, ka es ceru, ka jūs izmantojat savu laiku, lai labi veiktos skolā un piedalītos kaut ko darot, lai padarītu pasauli labāku un padarītu cilvēkus mazāk seklus. Bērni dara svarīgu darbu, lai novērstu problēmas, kuras viņiem nodevušas iepriekšējās paaudzes.

Paskaties uz Parkland bērniem un ieroču kontroli. Sešpadsmit gadus vecā Grēta Thunberga vada studentu streikus pret bezdarbību globālās sasilšanas jomā. Pusaudži Parīzē sarīkoja protestu. Roske-Martinez, kuram ir 16 līdzīgi jums, atrodas klimata pārmaiņu aktīvisma priekšgalā. Viņa pat bijusi lektore par klimata pārmaiņām Apvienoto Nāciju Organizācijas Ģenerālajā asamblejā. Melati un Isabel Wijsen 2013. gadā Bali nodibināja Bye Bye plastmasas maisiņus, kad viņiem bija tikai 13 un 15 gadi. Līdz 2018. gada janvārim visa Bali sala tika pasludināta par bezmaksas plastmasas maisiņu.

Labākais veids, kā iekarot pašapziņu par savu izskatu, ir novirzīt uzmanību no tā, ko jūs, iespējams, nevarat mainīt (un, iespējams, nevajadzētu) uz kaut ko tādu, kur jūs varat kaut ko mainīt. Darīšana labi ir labākais veids, kā justies labi. Paskaties apkārt savā pilsētā. Var būt citi bērni, kuri jau tagad strādā svarīgu darbu. Piedāvā palīdzēt. Nevienam darbam, kas ir svarīgs, brīvprātīgo nekad nav pietiekami daudz. Ja neatrodat sev piemērotu iemeslu, pats izveidojiet grupu, lai uzņemtos kaut ko svarīgu, kas nesaņem pietiekamu uzmanību vai naudu no pieaugušajiem. Tu to dari. Jūs esat tikpat gudrs un radošs kā jebkurš no iepriekš uzskaitītajiem bērniem. Vienkārši pārtrauciet uzmanību no šķietamības, lai visu šo laiku veltītu tam, lai darītu kaut ko tādu, par ko jūtaties kaislīgi. Tas nemainīs jūsu izskatu. Bet tas mainīs jūsu prioritātes!

Es novēlu jums labu.
Dr Marī