Vai vēlaties iegūt labāku veselību? Zinātne saka saikni ar dabu
Jūs, iespējams, jau zināt to intuitīvi, taču pētījumi pastāvīgi parāda, ka, pavadot vairāk laika dabā, jūs jūtaties dzīvāks. Publicēts Vides psiholoģijas žurnāls, pagātnes un tagadnes pētījumos secināts, ka izkļūšana un savienošanās ar dabu ir labāka, lai justos atjaunota, nekā ķerties pie savas sakāmās kafijas tases. Secinājumi ir ļoti svarīgi gan garīgajai, gan fiziskajai veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem ar lielāku vitalitātes izjūtu ir ne tikai vairāk enerģijas lietām, ko viņi vēlas darīt, bet arī izturīgāki pret fiziskām slimībām un īpašiem stresa faktoriem.
Viens no ceļiem uz veselību var būt vairāk laika pavadīšana dabiskā vidē, kā atzīmēts daudzos pētījumos. Ideja izkļūt dabā, lai uzlabotu garastāvokli un līdz ar to arī fizisko veselību, iet roku rokā dabas deficīta traucējumi - mazināta mūsu maņu lietošana ar grūtībām pievērst uzmanību un lielāks saslimstības līmenis, kas saistīts ar attālināšanos no dabas, īsts pasaulē. Iepriekšējie pētījumi pat parādīja, ka mēs esam vēl laipnāki pret citiem, kad jūtamies sazināti ar apkārtējo dabas pasauli.
Lielākā daļa no mums var nojaust, ka pastaiga mežā vai daba, piemēram, ceļš, mums ir laba. Mēs atpūšamies no ikdienas steigas. Mēs baudām skaistumu un mieru būt dabiskā vidē. Tagad pētījumi rāda, ka meža apmeklējumam ir reāli, skaitļos izsakāmi ieguvumi gan garīgi, gan fiziski. Pat piecas minūtes ap kokiem vai zaļajās telpās var uzlabot veselību. Tas varētu būt mātes dabas recepte bez negatīvām blakusparādībām, kas arī notiek bez maksas. Zaļās ainas ieguvumi veselībai, ko šie pētījumi precīzi iekļauj:
- Imūnsistēmas uzlabošana
- Asinsspiediena pazemināšana
- Stresa mazināšana
- Garastāvokļa uzlabošana
- Fokusēšanas spējas palielināšana pat bērniem ar ADHD
- Ātra atveseļošanās pēc operācijas vai slimības
- Enerģijas līmeņa paaugstināšana
- Miega uzlabošana
Pētījumi atklāj, kā laika pavadīšana brīvā dabā ilgtermiņā var mūs padarīt veselīgākus. Kā tā?
Iedarbība uz mežiem uzlabo mūsu imūnsistēmu. Kamēr mēs elpojam svaigā gaisā, mēs elpojam fitoncīdus, gaisā esošas ķīmiskas vielas, kuras augi izdala, lai pasargātu sevi no kukaiņiem. Fitoncīdiem piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības, kas palīdz augiem cīnīties ar slimībām. Kad cilvēki elpo šīs ķīmiskās vielas, mūsu ķermenis reaģē, palielinot tādu balto asins šūnu skaitu un aktivitāti, kuras sauc par dabīgām slepkavas šūnām vai NK. Šīs šūnas iznīcina audzēju un vīrusu inficētās šūnas mūsu ķermenī.
Laika pavadīšana ap kokiem un skatīšanās uz kokiem samazina stresu, pazemina asinsspiedienu un uzlabo garastāvokli. Daudzi pētījumi liecina, ka gan fiziska slodze, gan vienkārši sēžot, skatoties uz kokiem, samazina asinsspiedienu, kā arī ar stresu saistītie kortizola un adrenalīna hormoni. Apskatot koku attēlus, ir līdzīgs, bet mazāk dramatisks efekts. Pētījumi, kas pārbaudīja tās pašas darbības pilsētās, neapstādītās teritorijās, neuzrādīja ar stresu saistītās ietekmes mazināšanos. Tā kā stress kavē imūnsistēmu, dabas ieguvumi no stresa samazināšanas tiek vēl vairāk palielināti, samazinoties trauksmei, depresijai, dusmām, apjukumam un nogurumam gan uzreiz, gan vēlāk.
Laika pavadīšana dabā palīdz koncentrēties. Mūsu dzīve ir aizņemtāka nekā jebkad agrāk ar darbu, skolu un ģimenes dzīvi. Mēģinājumi ilgstoši koncentrēties uz daudzām aktivitātēm vai pat uz vienu lietu var mūs garīgi iztukšot. Laika pavadīšana dabā, augu, ūdens, putnu un citu dabas aspektu apskate dod mūsu smadzeņu kognitīvajai daļai pārtraukumu, ļaujot mums labāk koncentrēties un atjaunot spēju būt pacietīgiem.
Bērniem uzmanības nogurums izraisa nespēju pievērst uzmanību un kontrolēt impulsus. Smadzeņu daļa, ko ietekmē uzmanības nogurums (labā prefrontālā garoza), ir iesaistīta arī uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumos (ADHD). Pētījumi liecina, ka bērniem, kuri laiku pavada dabiskā āra vidē, samazinās uzmanības nogurums un bērniem, kuriem diagnosticēta ADHD, samazinās saistītie simptomi. Pētnieki pēta dabiskās āra vides izmantošanu, lai papildinātu pašreizējo pieeju ADHD pārvaldībai. Šādai pieejai ir priekšrocības, ka tā ir plaši pieejama, lēta un bez blakusparādībām.
Pacienti atgūstas pēc operācijas ātrāk un labāk, ja viņiem ir “zaļš” skats. Slimnīcu pacientus var uzsvērt dažādi faktori, tostarp sāpes, bailes un normālas rutīnas traucējumi, visi faktori, kas potenciāli var kaitēt imūnsistēmai. Pētījumi atklāja, ka pacientiem ar “zaļajiem” uzskatiem pēcoperācijas uzturēšanās laiks bija īsāks, viņi lietoja mazāk pretsāpju līdzekļu un nedaudz mazāk pēcoperācijas komplikāciju nekā tiem, kuriem nebija skata vai cementa sienas.
Tātad, kad jūsu enerģija ir karsta un jūsu garastāvoklis ir pazemināts, dodieties ārā un, sākot ar šo vasaru, sazinieties ar dabu un apkārt esošajiem kokiem. Jūs varētu atklāt, ka panaceja ir tas, kas jums visu laiku bija vajadzīgs, lai atkal elpotu dzīvību sevī.
