Ziņkārības izmantošana attiecību uzlabošanai

Sazinoties ar partneri, mēs varam izdarīt secinājumus, izdarīt pieņēmumus un spriest par tiem - partnerim pat neizrunājot vārdu.

Mēs varam pieņemt, ka mūsu partneri kavējas no darba, jo viņi uzņēmās citu projektu - kā parasti. Mēs varam pieņemt, ka viņi aizmirsa pagatavot vakariņas, jo viņiem ir vienalga.

Mēs varam viņus spriest par noteiktiem ieradumiem, lēmumiem vai uzvedību. Šādi vēršoties pie saviem partneriem, ir viegli nepareizi pārlasīt situāciju, ievainot viņu jūtas un izraisīt cīņu. Steigā mēs nekad nevarētu uzzināt, ka viņiem bija slikta diena, noplīsa riepa, apstājās paķert vakariņas vai saņēma svarīgas ziņas.

Vēl noderīgāk ir vērsties pie sava partnera ar ziņkārību. Faktiski zinātkāre ir romantisku attiecību atslēga un palīdz izkopt tuvību, uzskata Ešlija Deivisa Buša, LCSW, psihoterapeite, kas specializējas pāru terapijā Ņūhempšīras dienvidos.

Zinātkāre paver dialogu starp partneriem un iespēju pieņemt, viņa teica. Tas palīdz pāriem orientēties konfliktos, veidot ciešāku saikni un novērš iepriekš minētās pieejas, kas tikai izraisa aizvainojumu, dusmas un veselu virkni pārpratumu.

Ja jūs zināt par savu partneri, tas nozīmē, ka jūs zināt par viņu pasauli, nevis domājat, ka jūs zināt, ko viņš domā, jūt un piedzīvo. Jo, pieņemot, mēs atdalāmies no tā, kas patiesībā ir mūsu partneri, sacīja Bušs.

Turpmāk viņa dalījās četros veidos, kā lasītāji var attīstīt zinātkāri savās attiecībās.

  1. Penija par jūsu domām. In 75 paradumi laimīgai laulībai Buša grāmata ar vīru Danielu Artūru Bušu ietver vingrinājumu ar nosaukumu “penss” (tāpat kā “penss par jūsu domām”). Ikreiz, kad sakāt partnerim “penss”, viņi precīzi dalās tajā, ko domā tajā brīdī , necenzējot sevi.
  2. Savienības stāvoklis. Šis ir vēl viens vingrinājums no 75 ieradumi, kas ietver jūsu attiecību stāvokļa novērtēšanu no 1 līdz 10 (viens ir “Es esmu uz šķiršanās robežas” līdz 10 - “Medusmēneša debesis”). Neatkarīgi no partnera vērtējuma, esiet ziņkārīgs. (Lai gan tas ir grūti, mēģiniet to neuztvert personīgi un tā vietā palieciet atvērts.) Piemēram, ja jūsu partneris saka “četri”, pajautājiet: “Kāpēc jums tas ir tikai četri? Kas to padarītu par lielāku skaitli? Kā mēs varētu uzlabot lietas? ”
  3. Atklāti jautājumi. Atklātie jautājumi uzaicina sarunu, sacīja Bušs. Viņa minēja šādus piemērus: kādas trīs interesantas lietas šodien notika darbā? Kas jums ir visgrūtāk par mūsu neseno pāreju (piemēram, jauna darba iegūšana, atlaišana, pārcelšanās, jauna mājdzīvnieka iegūšana, bērna piedzimšana)? Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai jautātu: "Vai jums patika filma?" un saņemot atbildi “jā” vai “nē”, pajautājiet savam partnerim: “Es esmu ziņkārīgs, kas, jūsuprāt, bija šīs filmas labākās un sliktākās daļas?”
  4. Pašrefleksija. Partneriem ir noderīgi patstāvīgi pārdomāt situāciju. Piemēram, jūs varētu žurnālu par to, kāpēc jūsu sieva sarūgtināja, kad jūs izteicāt konkrētu komentāru, "ļaujot sev apsvērt dažādas iespējas", sacīja Bušs. Jūs varētu apsvērt, vai jūsu sieva jau agrāk ir jutusies vai dzirdējusi šo piezīmi bērnībā, viņa teica. Galvenais ir "meklēt sarežģītības slāņus un to, kā pagātne ietekmē tagadni ... [jo] ir vairāk nekā redzams jebkurā situācijā. ”

Atkal ziņkārība ir saistīta ar “mēģinājumiem izmantot [partnera] pasaules pieredzi un nepieņemt, ka jūs zināt, kas tas ir”, sacīja Bušs. Tas palīdz efektīvāk orientēties konfliktos un veidot saikni. Tas veicina tuvību un palīdz jūsu partnerim “justies mīlētam, nozīmīgam un īpašam”.

* Bušs šajā noderīgajā ierakstā pēta ziņkārības izmantošanu visām attiecībām.


Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!