Zinot, kad jāsaka atvadīšanās: kā šķirties no drauga

Draudzības pārtraukšanas sirdssāpes var būt postošas ​​neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt draugi divus vai divdesmit gadus. Un tas var būt īpaši grūti, ja tas notiek ar draudzenēm. Pētījumā (PDF), kas publicēts Psychology Review (2000), UCLA pētnieki atklāja, ka, reaģējot uz stresu, sievietes "mēdz vai bēg", bet sievietes "mēdz vai draudzējas". Neskatoties uz to, ka abi dzimumi stresa laikā atbrīvo oksitocīnu, kas saistīts ar relaksāciju, tas ir izteiktāks sievietēm - un šis labsajūtas hormons veicina mātes uzvedību, lai tā būtu tendēta uz saikni ar citiem.

Atsauksmes, kuras saņēmu pēc attiecīga jautājuma uzdošanas mūsu Facebook lapā, bija tam apliecinājums. No vairāk nekā trīsdesmit atbildēm, kuras saņēmām, tikai dažas bija no vīriešiem. Piemēram, Facebook draugs Viljams Millers atstāja šo komentāru:

"Vai lielākā daļa cilvēku faktiski apsēž otru pusi un paskaidro, kāpēc mēs vairs nevaram būt [ievietot attiecības šeit], ja vien viņi nav iepazinušies? Ar draugiem parasti vienkārši pamazām attālinaties, un darba attiecībās tās parasti tiek sagrieztas un izžuvušas bez turpmāka kontakta. Nav nepieciešams paskaidrojums, ja vien viņi to neprasa. ”

Un atbildē Abigaila Strubela teica: "Viljams, tavs komentārs ir gaišs un ĻOTI vīrišķīgs."

Millers tomēr izvirza derīgu punktu. Vai visām draudzībām nepieciešama TLC, kad ir pienācis laiks atvadīties? Vai katrā draudzības sašķeltībā jābūt drāmai?

Nav tā, kā saka doktore Irēna S. Levīna, ārštata rakstniece un grāmatas autore Labākie draugi uz visiem laikiem: izdzīvošana no pārrāvuma ar labāko draugu. Daļa no procesa beigām ietver draudzības analīzi.

Levins definē trīs veidu draudzību un labāko veidu, kā ar tām tikt galā.

1. Iepazīšanās

Jūs redzat viens otru sporādiski un definējat viņu vairāk kā paziņu, nevis mūžīgi labāko draugu (BFF). Šāda veida attiecībām nav tāda paša emocionālā ieguldījuma kā draugam, ar kuru tērzējat katru vakaru, tāpēc var būt sagaidāma organiska pāreja no drauga uz galu. Šajā situācijā ir labi samazināt zvanus un datumus no dažām reizēm mēnesī līdz nevienam.

2. Publiskais draugs

Tas ir draugs, kuru redzat katru dienu. Varbūt tas ir darba biedrs, klasesbiedrs, kopīgs vai ģimenes draugs. Nekādā veidā nevar paslēpties no šīs personas, lai jūs nevarētu vienkārši pazust gaisā bez “Kur ir Marija?” reakcijas veids.

Šajā gadījumā jums patiešām jāņem vērā jūsu attiecības. Vai jūs vienkārši dreifējat atsevišķi vai arī kaut kas cits jūs satrauc? Dažreiz mēs izbeidzam draudzību, baidoties no viņu sastapšanās. Teorētiski ir daudz vieglāk izvairīties no tālruņa zvana, nekā pateikt kādam, ka viņu drauga trakums un atkārtotas negatīvas skaņas dzen tevi augšā pa sienu.

Arī dažreiz draudzība beidzas ar pārpratumu. Varbūt jūs dusmojaties par to, ka esat aizmirsis jums piezvanīt dzimšanas dienā, vai arī viņa ir dusmīga par to, ka nepārtraukti atceļat ikmēneša datumus. Levins saka: “Daudzi pārrāvumi notiek vienkāršu pārpratumu dēļ, kurus varētu novērst, godīgi sazinoties. Dažreiz atvainošanās ir pamatota, ja jūs izdarījāt kaut ko nepareizi vai nedarījāt vai neteicāt kaut ko tādu, kas jums vajadzēja. ” Iespējams, var pietikt ar vienkāršu: “Man žēl, ka to teicu par tavu jauno amatu” vai “Man bija sāp, ka nokavēji manu ballīti”. Iedomājieties alternatīvu 10 gadu draudzības izbeigšanu par vienkāršu neapzinātu kļūdu.

3. Labais draugs ir kļuvis slikts

Tas varētu būt jūsu šī brīža BFF, meitene, ar kuru jūs varat mocīties par visu, sākot no politikas līdz seksam, un bezjēdzīgām lietām, piemēram, nagu laka un Kardashians. Bet nesen jūs esat atsities pret sienu. Šķiet, ka medusmēnesis ir oficiāli beidzies. Jūs sākat ķildoties par viņas apģērba izvēli, attiecībām un pēkšņi tas ir visu diennakti ilgais karš.

"Ja problēmas ir hroniskas un turpina atkārtoties, neraugoties uz jūsu vislabākajām pūlēm, iespējams, ir saprātīgi vismaz atpūsties (es to saucu par draudzības sabatisku) no attiecībām," saka Levine.

Viņa iesaka turēties pie vainas un tā vietā koncentrēties uz savas vēlmes kādu laiku pavadīt atsevišķi. Tāpat kā “mīļotājiem ir vajadzīgas brīvdienas”, arī draugiem. Levins saka, ka ir mīts domāt, ka draudzība visu laiku ir ideāla bez to dabiskajiem kāpumiem un kritumiem.

Tajā pašā laikā, tāpat kā jebkurām attiecībām, arī tās netiek garantētas mūžīgi. Patiesībā Levins paskaidro, ka vairumam draudzību nav, "jo cilvēki laika gaitā mainās, un ir ļoti reti, ka divi draugi, pat ļoti labi, mainīsies vienā virzienā."

Bet kā jūs zināt, vai jūs vienkārši saduraties ar draudzīgu vietu draudzībā vai augat šķirti?

Šeit ir četras pazīmes, ka ir pienācis laiks atvadīties:

1. Ja jūs piedzīvojat pastāvīgus neatrisināmus argumentus, pārpratumus un vilšanos.
2. Ja viņas klātbūtnē jūtaties saspringts, noraizējies vai neērti.
3. Ja draudzība ir postoša un kaitē jūsu pašcieņai.
4. Ja jūsu lielākā problēma ir tā, jūs nevarat atrast laiku, ko pavadīt kopā. Levins saka: "Tas var liecināt, ka viens vai abi cilvēki vairs neuzskata draudzību par prioritāti savā dzīvē."

Tātad, ja ir pienācis laiks, kā tu atvadies?

Iespējams, būs vilinoši atcelt Blackberry un atstāt tekstu vai ierakstīt ātru e-pastu. Bez intensīvas tikšanās klātienē tehnoloģija padara procesu daudz vieglāku. Bet vai tas ir majors mākslīgā pas tā izbeigt draudzību?

Nav nepieciešams. Levins saka, ka var būt pieņemami pārtraukt tālsatiksmes draudzību ar tehnoloģiskiem līdzekļiem. Un pat e-pasts varētu darīt. Tas viss notiek tā, kā jūs to darāt.

“Dažreiz e-pasts kādam var dot laiku domāt un reaģēt uz sliktajām ziņām. Tas, ka esat pārdomājis šķiršanos un pieņēmis lēmumu, nenozīmē, ka otra persona ir psiholoģiski gatava reaģēt. E-pasts var dot viņiem laiku. ” Vienkārši uzmanieties, lai rakstīšanas laikā nezaudētu emocijas. Tā kā jūsu draugs nevarēs redzēt jūsu empātisko seju vai jūsu gādīgās acis, pārziniet izvēlētos vārdus un to, kā uztvērējs tos var interpretēt.

Neatkarīgi no tā, kā jūs to darāt, atcerieties, ka cilvēks, ar kuru jūs beidzat, bija jūsu dzīves draugs. Apslāpē tieksmi vainot, būt aizsargājošam vai uzbrukt. Tā vietā uzņemieties atbildību par savu daļu attiecībās. Ja jums ir grūtības izlemt, ko teikt, Levins iesaka izrakstīt scenāriju un praktizēt to skaļi.

Pats galvenais viņa saka: “Draudzību pārtraukt nekad nav viegli. Jo ciešāka ir draudzība, jo grūtāk ir atzīt, ka tā ir beigusies. " Bet dažreiz šķiršanās no drauga varētu būt labākā lieta, ko jūs jebkad esat darījis sev. "Tas atstāj jums vairāk vietas un laika veselīgākām un apmierinošākām attiecībām." Viņa arī atgādina par pašas draudzības dāvanu. "Cerams, ka mēs no katras draudzības atņemam kaut ko tādu, kas nākotnē dos mums iespēju būt labākam draugam un labāk izvēlēties."

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!