Neignorējiet šīs 5 bieži sastopamās attiecību problēmas

Pievērs uzmanību!

Attiecību problēmas ir dzīves fakts, un katrs pāris to pārdzīvo.

Pēc medusmēneša posma beigām problēmas sākas. Tas nenozīmē, ka jums tomēr jāatsakās.

Rūpīgi apskatiet savas attiecības. Kur jūs pavadāt lielāko daļu laika? Vai jūs esat pieķēris bērnus vai koncentrējaties uz darbu?

Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ko redzu savā praksē ar pāriem, ir viņu nespēja pārvaldīt konfliktus.

9 lietas, kas jāsaka cīņas laikā - lai jūs abi uzvarētu argumentu (un arī saglabātu savas attiecības)

Gotsmana institūta dibinātājs doktors Džons Gotmans ir galvenais attiecību pētnieks. Nav pārsteidzoši, ka viņš atklāja, ka visiem pāriem ir konflikti.

Svarīgi ir tas, lai pēc konflikta veiktu remontu un iemācītos konfliktu pārvaldīt. Viņš atklāja, ka 69 procenti problēmu attiecībās nav atrisināmas.

Ko tas nozīmē? Lai varētu to atrisināt, jums ir jāsaprot problēma. Nav nekas sliktāks par sajūtu, ka partneris tevi nesaprot. Tas ir tad, kad jūs sākat justies emocionāli izolēts attiecībās.

Ja jūs nedarbojaties pie izpratnes, tas var būt sākums līdz beigām.

Šeit ir 5 izplatītākās attiecību problēmas, ar kurām jūs saskaraties kā pāris, un kā tās atrisināt.

1. Negatīvā noskaņojuma ignorēšana.

Kad pāri ir iestrēguši negatīvā noskaņojuma ignorēšanā, viņi 50% gadījumu nepamana pozitīvo.

Negatīvā noskaņojuma ignorēšana nenotiek vienā naktī. Tā iestatīšana var ilgt vairākus gadus. Bet, kad tas ir iestājies, to nav viegli salabot.

Ko tas nozīmē?

Tas nozīmē, ka jums jāstrādā pie pozitīvāku attiecību veidošanas. Strādājiet, lai saprastu savu partneri un neuzturieties tik kritiski viens pret otru.

2. Plūdi.

Es to ļoti redzu pāros. Tas ir tad, kad jums ir konflikts ar savu partneri un jūsu sirdsdarbības ātrums ir 100 BPM vai lielāks. Ja esat sportists, tas ir 85 BPM vai vairāk.

Difūzā fizioloģiskā uzbudinājums (DPA) nonāk asinīs, un jūs dodaties cīņā vai lidojumā. Šī ir ļoti neērta sajūta.

Jums ir jādara pārtraukums viens no otra. Jūs paņemat sirdsdarbības ātrumu un sakāt partnerim, ka esat pārpludināts, fiziski atdaloties viens no otra.

Tas nozīmē, ka jūs nevarat redzēt vai dzirdēt viens otru. Jūs pat nevēlaties domāt par otru. Ja jūs to izdarīsit, tas jūs aizplūdīs.

Lai atjaunotu sirdsdarbības ātrumu, nepieciešamas vismaz 20 minūtes. Dažreiz vīriešiem tas var aizņemt vairāk laika. Tātad pārtraukumam jābūt vismaz 20 minūtēm, bet ne ilgākam par 24 stundām.

3. Nepieņemat partnera ietekmi.

Kad esat attiecībās, ir viegli iekļūt rievā. Jums ir ģimene un darbs, ko vadīt. Jums var būt grūti uzlikt pauzes pogu. Bet, ja jums tā nav, jūsu partneris sāks justies tā, it kā viņu nebūtu vai tiem ir nozīme.

Noteikti ieplānojiet laiku viens otram. Šis ir laiks abiem, lai apspriestu jūsu dzīvē notiekošo, lai jūs varētu dzirdēt savu partneri un pieņemt sava partnera ietekmi.

Būt veselīgām attiecībām nozīmē izmēģināt partnera plānoto un būt atvērtam. Šis nav laiks, lai būtu kritisks.

Tas, ka jums ir garlaicīgi, nenozīmē, ka tās nav veselīgas attiecības

4. Nepietiekami jautri kopā.

Sākumā attiecībās vienkārši tika iestrādāta jautrība. Bet pēc kāda laika jautrība iekļūst sarakstā.

Jums ir jauns darbs, bērni un māja, par kuru jārūpējas. Jūs pārtraucat padarīt attiecības par prioritāti un koncentrējaties uz citām lietām. Tas nozīmē, ka jums ir jāplāno laiks izklaidēm, kā jūs to darījāt sākumā.

Jautrība ir līme attiecībās. Tas jūs turēs kopā.

5. Ļaut ārējiem stresa faktoriem ietekmēt jūsu attiecības.

Tas ir tad, kad ir svarīgi sarunāties ar savu partneri un lai jūsu partneris patiešām jūs uzklausītu. Jūs ne vienmēr varat kontrolēt to, kas notiek ārpus attiecībām. Bet, ja jūsu attiecībās ir labs pamats, tad tas nedarīs ķīli starp jums abiem.

Lai to izdarītu, jums jāuzticas attiecībām. Tas nozīmē, ka tad, kad jūs runājat par to, kas jūs izsauc, jūsu partnerim nevajadzētu jūs tiesāt vai mēģināt atrisināt problēmu. Jūsu partnerim vajadzētu uzklausīt un būt atbalstošam.

Lai uzturētu veselīgas attiecības, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību problēmu un problēmu risināšanai.

Pāra terapija var iemācīt jums saistīties ar partneri jaunā veidā un dot jums jaunu skatījumu uz attiecībām.

Esmu apmācīts izmantot Gottman metodi pāriem, kas nāk ar vairāk nekā četru gadu desmitu ilgu pētījumu. Tas sākas ar novērtējumu, tas man sniedz daudz informācijas par attiecībām. Būtu nepieciešamas daudzas sesijas, lai uzzinātu šo informāciju, ja es to neizmantotu.

Visas attiecības iziet cauri gadalaikiem, un pāru terapija var palīdzēt saprast, ko šie gadalaiki nozīmē, un izaugt no tiem.

Šis viesu raksts sākotnēji tika publicēts vietnē YourTango.com: 5 kopīgas attiecību problēmas, kuras pāriem nekad nevajadzētu ignorēt.