6 kļūdas, kas nogremdēs jūsu Jaungada apņemšanās
"Bet šis gads būs citāds", jūs sakāt sev. "Šogad es patiešām vēlos zaudēt svaru, pārtraukt smēķēšanu, nodarboties ar klasi, katru rītu skriet, neatkarīgi no tā ... Šogad es vienkārši zinu, ka esmu tam uzticīgs."
Ar sajūtu, ka esat apņēmies, nepietiek. Ja vēlaties, lai izšķirtspēja tiktu ievērota, jums jāizvairās no šīm izplatītajām kļūmēm. Tu to vari izdarīt. Šķēršļu atpazīšana ir puse cīņas. Ar nelielu iepriekšēju plānošanu un organizēšanu jūs varat iestatīt sevi par vienu no 20%, kam tas izdodas.
6 kopīgas kļūdas, ko cilvēki pieļauj
Izvairieties no šīm kļūdām, un, iespējams, tik veiksmīgi veiksiet svarīgas izmaiņas, ka nākamajā gadā jums nebūs jāpieņem tāda pati izšķirtspēja.
1. Pārāk lielas izšķirtspējas.
Bieži vien rezolūcijas ir saistītas ar milzīgu izaicinājumu. Jūs apsolāt sev: "Es zaudēšu 100 mārciņas" vai "Es sagatavošos maratonam" (kad jūs gadiem ilgi neesat skrējuši). Vai arī "es uzrakstīšu to romānu, par kuru domāju jau 10 gadus."
Visi ir cienīgi mērķi, taču ir iemesls, kāpēc jūs neesat paveicis visu, kas tas ir līdz šim. Mērķis ir pārāk pārliecinošs, lai to pārvaldītu.
Visticamāk, ka gūsiet panākumus, ja sadalīsit mērķi sasniedzamos soļos. Ir labi, ja vēlaties zaudēt 100 mārciņas, taču, visticamāk, jūs gūsiet panākumus, ja katru mēnesi cenšaties zaudēt svaru no 5 līdz 10 mārciņām. Ir labi, ja gribi nobraukt maratonu galu galā, taču, visticamāk, tas tiešām izdosies, ja izveidosi to ar īsākiem skrējieniem.
2. Pārāk neskaidras vai pārāk vispārīgas rezolūcijas.
Tādas rezolūcijas kā “es kļūšu vesels” vai “es vairāk vingrošu” vai “es būšu dāsnāks” nesniedz daudz izmaiņu norāžu. Tie noteikti ir labi domāti paziņojumi par to, ko vēlaties labot, taču tie ir tik neskaidri, ka tos ir pārāk viegli aizmirst ikdienas aizņemtībā.
Tas ir daudz noderīgāk, ja izšķirtspēju padarāt pēc iespējas precīzāku.Tam jābūt izpildāmam, ņemot vērā citus pienākumus, un tas ir jāpārvalda, ņemot vērā jūsu ienākumu realitāti, laiku un atbalstu.
Izklāstiet ikdienas uztura programmu vai vingrojumu programmu, kas atbilst jūsu dzīvei. Pierakstīt. Pierakstīt detalizēti tāpēc tas sniedz dažus norādījumus par to, kā jūs plānojat savas dienas.
3. Rezolūcijas, kas nav reālas.
"Līdz vasarai es zaudēšu 100 mārciņas, tāpēc es lieliski izskatīšos peldkostīmā", iespējams, tas ir nereāli vai pat neveselīgi. Radikālas diētas parasti neizdodas. Tas pats sakāms, ja jūs gadiem ilgi esat bijis dīvāns kartupelis un jūs nolemjat sākt sportot. Apņemšanās katru dienu pavadīt 3 stundas sporta zālē var būt pārāk liela dzīvesveida maiņa, lai to izvilktu.
Lai būtu reālistisks, ir jābūt neticami godīgam pret sevi. Jūs, iespējams, jau iepriekš esat pieņēmis tādu pašu izšķirtspēju - un neizdevās. Skaidri apskatiet, kāpēc jūs to nespējāt pārvaldīt. Atkārtojiet savas ambīcijas un izdariet mazāku un sasniedzamāku izšķirtspēju. Tad identificējiet neveiksmes izraisītājus un izdomājiet reālistisku pieeju to novēršanai.
4. Izmantojot motivatoru 1. janvāri.
Pirmajā gadā ir kaut kas tāds, kas liek vismaz domāt par to, kā uzlabot savu dzīvi. Bet lielākajai daļai cilvēku tas nav pietiekams motivators, lai to faktiski darītu. Mērķim, nevis datumam, ir jābūt iekšēji motivējošam, lai tas būtu sasniedzams.
Ja vienīgais, kas mudina uz izšķiršanos, ir kultūras pamudinājums, kas mudina jūs mainīties, jūs, iespējams, to neturēsit ilgi, neatkarīgi no tā, cik tas varētu būt izdevīgi. Veltiet laiku pārdomām par mērķi un pozitīvo, kas, jūsuprāt, radīsies, sasniedzot to. Esiet tikpat godīgs pret sevi, cik protat būt.
5. Stāsts visiem.
Daudzi raksti liek domāt, ka tas, ka mēs citiem paziņojam mūsu apņemšanos, palīdz mums saglabāt pareizo ceļu. Bet var būt tieši otrādi. Stāstot citiem, jūs varat noteikt kontroles loku citiem cilvēkiem, nevis sevī. Turklāt ir cilvēki, kuru pieeja neizbēgamajiem paslīdējumiem būs apkaunošana vai vainošana. Pat ja viņi jums nesagādā grūtības, jūsu pašu apmulsums par “neizdošanos” viņu acīs var likt jums pamest savu projektu.
Esi selektīvs, kam pastāstīt. Jā, tas palīdz piesaistīt kāda cita atbalstu, kad mēs vēlamies mainīties. Bet ir svarīgi domāt par to, vai cilvēka atbalsta ideja būs atbalstoša. Jums vajag karsējmeiteņu, nevis kritiķi. Izvēlieties cilvēkus, kuri būs uzmundrinoši un noderīgi.
6. Viss vai neko nedomā.
Tā ir izplatīta tendence uzskatīt, ka viena paslīdēšana nozīmē, ka jums nav tā, kas nepieciešams mērķa sasniegšanai. Pirmajā dienā, kad jūs atsakāties no diētas vai neskrienat vai nesēžat pie datora, lai rakstītu, jūs jūtaties kā izgāšanās. Savā kaunā jūs padodaties.
Paslīdēšana ir neizbēgama. Slīdēšana ir cilvēka daba. Izmisumā nav jāatsakās. Vienmēr ir nākamā diena vai pat nākamā stunda, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Padariet lapiņas par mācību iespēju, nevis par neveiksmes apliecināšanu. Veltiet laiku pārdomām, kāpēc paslīdējāt un kas jādara savādāk, lai maz ticams, ka tas notiks. Pēc tam atgriezieties pie mērķa sasniegšanas.
