Lēmumu nogurums: kāpēc mazāk jūtas tik daudz?
Šīs pandēmijas laikā cilvēki vairāk vai vairākos gadījumos ir atradušies mājās. Kalendāram, kas savulaik bija piepildīts ar sanāksmēm un atgādinājumiem, pēkšņi pietrūka visa spīduma. Pēkšņi apstājās tie kaitinošie dungi, kas mūs reiz sūtīja uz nākamo uzdevumu, nedodot neko citu kā Pavlova suņa atbildi. Iepriekš mēs valkājām vārdu “aizņemts” kā kaut kādu goda zīmi, bet tagad jūtamies zaudēti un pat bezcerīgi. Tātad, kā var būt, ka dienas beigās mēs esam izsmelti? Kalendārā teikts, ka mēs darām mazāk, tomēr mūsu ķermenis, prāts un gars varētu atšķirties.
Pat mūsu personiskās attiecības var ciest, tomēr mēs nesaprotam, kāpēc. "Ir tik daudz nenoteiktības, kas daudziem cilvēkiem var izraisīt nedrošību," saka Dr Fran Walfish, vadošais bērnu, pāru un ģimenes psihoterapeits privātās praksēs Beverlihilsā, Kalifornijā. "Neviens cilvēks šīs pandēmijas sekas neizjūt tieši tāpat, taču lielākā daļa var piekrist, ka šis ir ārkārtīgi saspringts un grūts laiks gan garīgi, gan fiziski."
Atcerieties, ka arī jūsu partneris un jūsu bērni var ciest, pat ja viņi to neverbalizē.
Dzīves notikumi neapstājas pandēmijas dēļ, un, tāpat kā daudzi citi cilvēki, dažu pēdējo nedēļu laikā es saskāros ar notikumu, kas mainīja dzīvi. Mēs apglabājām manu māsu pēc pāragras nāves kritiena dēļ. Kad es sēdēju kopā ar savu ģimeni, apbedīšanas direktors mums uzdeva jautājumus, meklējot atbildes, kuras mēs varētu sniegt tikai mēs. Vienā brīdī es jutu, kā enerģija izplūst no ķermeņa, un es pagriezos pret viņu un teicu: "Man jāzina, cik daudz jautājumu tu vēl uzdosi." Es nemēģināju būt nepieklājīgs; Man vienkārši vajadzēja zināt, ka ir beigas.
Šī pieredze man lika pārdomāt, cik dažādas lietas šķiet gandrīz visiem mums un cik ļoti var būt apgrūtinoši dzīvot šajā jaunajā normālā stāvoklī. Patiesība ir tāda, ka mēs visi ciešam no lēmumu noguruma, kuru apbēdina skaidrs gals. Pirms marta mūsu dzīve ritēja autopilotā. Drudžainais grafiks un atkārtošanās ļāva mums saglabāt enerģiju lielākiem, svarīgākiem lēmumiem. Tagad katru dienu, katru stundu piepilda lēmumi. Es, piemēram, atzinīgi vērtētu kalendāra diktātu, kas man teiktu, kas un kad jādara. Vismaz man nebūtu tik daudz jādomā.
Mūsu smadzenes pieļauj tikai tik lielu joslas platumu, un, ja šis joslas platums ir iestrēdzis ar uznirstošajiem lēmumiem, piemēram, vai ģērbties, ko uzkodu vai kas liecina par uzmundrinājumu, svarīgiem lēmumiem nav vietas. Pat izlemjot, kurā veikalā iepirkties, kad iepirkties un kā droši iekāpt un izkāpt, sistēma var tikt aplikta ar nodokļiem, it īpaši tāpēc, ka drošības apsvērumu dēļ smadzenes ir ļoti trauksmes, iztukšojot visas garīgās rezerves.
Daudzi cilvēki piedzīvo depresijas vai trauksmes simptomus. Šādas sajūtas var rasties pēkšņi un kavēties stundām ilgi. "Jūs zināt, ka enerģija ir pazaudēta, kad jums vienkārši nav nozīmes lietām, kuras jūs mīlējāt," saka Dženifera Makdaniela, labsajūtas stratēģe, enerģētikas trenere un Soul Abode īpašniece, "Tas attiecas ne tikai uz pašaprūpi, runa ir par dvēseles kopšanu. Dodiet sev atļauju atkāpties, sperot soli atpakaļ, lai būtu BE, nevis DO. ”
5 padomi lēmumu noguruma apkarošanai:
- Izklājiet drēbes iepriekšējā vakarā. Tas ne tikai motivēs jūs ģērbties, bet arī atbrīvos vienu stundu mazāk lēmumu rīta stundās, ļaujot koncentrēties uz svarīgākām lietām.
- Izveidojiet uzdevumu sarakstu. Pārbaudāmā saraksta turēšana palīdz jums veikt uzdevumus un ļauj domāt, lai sagatavotos nākamajam.
- Atpazīst noguruma sajūtas un piešķir sev žēlastību. Tas var nozīmēt iešanu pastaigā, īsu napmiegu vai meditāciju, koncentrējoties uz sevis centrēšanu.
- Sakārtojiet savus uztura paradumus, iekļaujot vairāk smadzeņu pārtikas produktu, piemēram, riekstus un avokado, un mazāk smadzeņu aizplūšanas, piemēram, ogļhidrātus un cukurus.
- Pazust labā grāmatā. Lasīšana prieka dēļ ļauj atrauties no realitātes. Jūsu vienīgais lēmums ir pāršķirt lapu.
