Kā sēdēšana var būt slikta jūsu smadzenēm?
Jau kādu laiku mēs zinām, ka ilgstoša sēdēšana var nelabvēlīgi ietekmēt mūsu veselību. Šajā 2015. gadā publicētajā rakstā ir aplūkoti daži negatīvie jautājumi, kas saistīti ar sēdēšanu, tostarp:
- Kavēta sirds un asinsvadu un vielmaiņas funkcija
- Depresija un psiholoģiskas ciešanas (piemēram, “garīgā fanka”)
- Spēcīgs cukura līmenis asinīs
- Palielināts sirdslēkmes, 2. tipa cukura diabēta, bezmiega, artrīta, dažu veidu vēža un priekšlaicīgas nāves risks
Kā redzat, šo sarakstu veido nopietnas problēmas, un raksta autors sniedz dažus lieliskus ieteikumus, kā samazināt sēdēšanas laiku, kā arī apkarot sēdes negatīvo ietekmi. Interesanti atzīmēt, ka labā fiziskā formā un regulāras fiziskās aktivitātes neatbrīvo cilvēku no zaudējumiem, kas rodas, ilgstoši sēžot, tāpēc sniegtie ieteikumi var būt noderīgi ikvienam.
Pētījums, kas publicēts 2018. gada 12. aprīlī PLOS Viens (Zinātnes publiskā bibliotēka), kurā pētījuma pirmā autore ir Prabha Siddarta, vēl vairāk tiek parādīta ilgstošas sēdes kaitīgā ietekme. Siddarts un citi UCLA pētnieki interesējās par to, kā mazkustīga uzvedība ietekmē smadzeņu veselību, īpaši smadzeņu reģionus, par kuriem, kā zināms, ir izšķiroša nozīme atmiņas veidošanā. Viņi pieņēma darbā 35 personas vecumā no 45 līdz 75 gadiem - 25 sievietes un 10 vīriešus - un katram no viņiem jautāja par viņu fiziskās aktivitātes līmeni un sēdēšanai pavadīto laiku iepriekšējā nedēļā. Pēc tam katrai personai tika veikta augstas izšķirtspējas MRI skenēšana, kas sniedza detalizētu ieskatu mediālajā temporālajā daivā (MTL) - smadzeņu reģionā, kas iesaistīts jaunu atmiņu veidošanā.
Pētnieki atklāja, ka mazkustīga uzvedība ir būtisks mediālās temporālās daivas retināšanas prognozētājs un ka fiziskās aktivitātes pat augstā līmenī nav pietiekamas, lai kompensētu ilgstošas sēdēšanas kaitīgo ietekmi. Ir zināms, ka šāda novājēšana bieži ir priekšnoteikums kognitīvai lejupslīdei un demencei pusmūža un vecākiem pieaugušajiem.
Lai gan šie atklājumi norāda uz korelāciju starp pavadītajām stundām un vidējās temporālās daivas plānākajiem reģioniem, tie faktiski nepierāda, ka pārāk daudz sēdes izraisa plānākas smadzeņu struktūras. Pētnieki atzīmēja, ka viņi koncentrējās uz stundām, kas pavadītas sēžot, taču nekad neprasīja dalībniekiem, vai viņi šajā laikā ir veikuši pārtraukumus un, ja jā, tad cik ilgi. Pēc tam pētnieki cer ilgāk sekot cilvēku grupai, lai noteiktu, vai sēdēšana izraisa novājēšanu. Viņus interesē arī tas, kāda loma sēžam var būt dzimumam, rasei un svaram smadzeņu veselībā.
Kaut arī šī pētījuma rezultāti ir interesanti un noteikti apstiprina uzskatu, ka mums visiem jāturpina kustēties, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, kā norāda pētījuma autori. Tomēr var būt tikai tas, ka tuvākajā nākotnē mēs pievienosim Alcheimera slimību un citus demences veidus ilgstošas sēdes negatīvo seku pieaugošajam sarakstam.
