Meditācija uzlabo pusaudžu zēnu attieksmi
Tika konstatēts, ka tehnika, kuras pamatā ir mācīšanās procesi, lai labāk apzinātos mūsu pašreizējo pieredzi, palielina pusaudžu zēnu labklājību.
Kembridžas universitātes pētnieki pirms un pēc četru nedēļu avārijas kursa apziņā analizēja 155 zēnus no divām neatkarīgām Lielbritānijas skolām - Tonbridge un Hampton.
Pēc izmēģinājuma perioda tika konstatēts, ka 14 un 15 gadus veciem zēniem ir paaugstinājusies labklājība, kas definēta kā labu pašsajūtu (ieskaitot pozitīvas emocijas, piemēram, laimi, apmierinātību, interesi un pieķeršanos) un labas darbības kombinācija.
Kembridžas universitātes profesore Felicia Huppert teica: “Arvien vairāk mēs saprotam, cik svarīgi ir atbalstīt bērnu vispārējo garīgo veselību. Mūsu pētījums parāda, ka šāda veida apmācība uzlabo pusaudžu labsajūtu un ka jo vairāk viņi praktizē, jo lielāki ieguvumi.
“Kas ir svarīgi, daudziem studentiem patika patika vingrinājumi un viņi teica, ka plāno tos turpināt - laba zīme, ka daudzi bērni būs uzņēmīgi pret šāda veida iejaukšanos.
"Vēl viens nozīmīgs šī pētījuma aspekts ir tas, ka apmācība visvairāk guva pusaudžus, kuri cieta no augstāka trauksmes līmeņa."
Eksperimentam sešu klašu skolēni tika apmācīti apzinātai apziņai - uzmanībai. Mindfulness ir ‘uzmanības pievēršanas veids. Tas nozīmē apzinātu mūsu pieredzes apzināšanos pašreizējā brīdī, neizlemjot par to. ”
Studenti piecās kontroles klasēs apmeklēja savas parastās reliģijas mācību stundas.
Apmācība sastāvēja no četrām 40 minūšu nodarbībām, vienu reizi nedēļā, kurās tika prezentēti uzmanības principi un prakse.
Nodarbībās tika aplūkoti izpratnes un pieņemšanas jēdzieni un skolēniem tika mācītas tādas lietas kā, kā praktizēt ķermeņa apziņu, pamanot, kur viņi ir kontaktā ar krēsliem vai grīdu, pievēršot uzmanību elpošanai un pamanot visas sajūtas, kas saistītas ar staigāšanu. .
Skolēniem tika lūgts praktizēties arī ārpus klases, un viņi tika aicināti astoņas minūtes dienā klausīties kompaktdisku vai mp3 failu. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu koncentrēšanos un mazinātu stresu.
Visi dalībnieki pirms un pēc uzmanības projekta aizpildīja īsu tiešsaistes anketu sēriju. Anketās tika izmērīta apmācības ietekme uz apzinātās izpratnes, noturības (spēju modificēt atbildes uz mainīgajām situācijām) un psiholoģiskās labklājības izmaiņām.
Pētnieki atklāja, ka, lai arī tā bija īsa programma, studentiem, kuri piedalījās uzmanības apmācībā, bija paaugstināts labklājības līmenis, kas bija proporcionāls laika skaitam, ko studenti pavadīja, praktizējot savas jaunās prasmes.
Profesors Huperts turpināja: “Mēs uzskatām, ka uzmanības treniņa ietekme var uzlabot labklājību vairākos veidos. Ja jūs praktizējat klātbūtni tagadnē, jūs varat vairot pozitīvas izjūtas, baudot patīkamu nepārtrauktu pieredzi.
"Turklāt prāta nomierināšana un pieredzes vērošana ar ziņkārību un pieņemamību ne tikai mazina stresu, bet arī palīdz kontrolēt uzmanību un emociju regulēšanu - prasmes, kas ir vērtīgas gan klasē, gan ārpus tās."
Šī sākotnējā pētījuma panākumi nesen ir radījuši aizraujošu astoņu nedēļu uzmanības mācību programmu gan valsts, gan privātajā skolā. Šai jaunajai mācību programmai, kurā ietilpst spēles un videoklipi, vajadzētu būt vēl lielākiem ieguvumiem.
Avots: Kembridžas universitāte
