Patiesība par pāru terapiju

Pāru terapiju ieskauj daudz nepareizu priekšstatu. Daži cilvēki domā, ka ieiešana terapeita kabinetā ir atzīšana, ka jūsu attiecībām ir problēmas. Citi domā, ka pāra terapija ir tikai pēdējais līdzeklis, kad rodas problēmas. Vēl trakāk, daži cilvēki domā, ka došanās uz terapiju ir zīme, ka viņu attiecības ir beigušās!

Tie, kuriem ir pacientu vai terapeitu pieredze, zina, ka ir tieši otrādi. Pāra terapija ir pozitīva, konstruktīva iespēja uzlabot jebkuras attiecības neatkarīgi no tā, kādā posmā tās ir. Tas dod jums nepieciešamos rīkus, lai izveidotu stingru pamatu, sasniegtu kopīgus mērķus un atrastu laimi mūža garumā. Un ja jūs ir piedzīvojot konfliktu, terapija palīdzēs jums to pārvarēt.

Šeit ir daži neizmantotie pāru terapijas ieguvumi:

1. Jūs varat stiprināt veiksmīgas partnerattiecības

Pāra terapija ir labā saglabāšana un paplašināšana, ne tikai sliktā risināšana. Tāpat kā treneris sporta zālē var uzlabot jūsu treniņu, apmācīts terapeits var uzlabot jau tā plaukstošās attiecības.

Attiecību māksla ir kā jebkura cita. Ievedot terapeitu, jūsu rīku kopa tiek paplašināta, dodot jaunus rīkus, lai novērtētu, izpētītu, saprastu, atklātu un sazinātos ar savu partneri.

Terapeiti savu praksi aizvien vairāk sauc par “profilaktisku terapiju”. Tas ir kā jaunā paradigma, kas ir radikāli mainījusi tradicionālo medicīnu. Jūs ne tikai dodaties pie ārsta, kad jūtaties slikti. Jūs regulāri apmeklējat, lai uzzinātu par veselīgu uzvedību un pārliecinātos, ka nerodas lielas problēmas. Tas pats attiecas uz terapiju. Jūs esat gatavs stiprināt to, ko darāt pareizi, un apgūt jaunas prasmes, kas palīdz jums izveidot savienojumu.

2. Jūs labāk sapratīsit savu partneri

Doktora Džona M. Gotmana, kurš ir slavens ar darbu laulības stabilitātes un attiecību analīzes jomā, pētījumi parāda, ka lieliskas attiecības ir tās, kur partneri dziļi, kompleksi izprot viens otra interjeru. Jūs varat domāt par sava partnera interjeru - viņu vēlmēm, šaubām, sapņiem, ambīcijām un priekiem - kā karti. Jo labāk jūs zināt šo karti, jo lielāka ir iespējamība, ka jums būs cieša un ilgstoša saikne. Terapeiti palīdzēs jums izpētīt viens otra kartes, lai visi orientieri un ģeogrāfija būtu detalizētāk parādīti.

Pāru terapija palīdz arī izprast partnera ārējās izpausmes un uzvedību.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par mīlu valodas? 1 Ideja ir tāda, ka katrs cilvēks savu mīlestību pauž unikālā veidā - un mums ir jāiemācās atpazīt, kā tieši to dara mūsu partneri.

Piemēram, daži cilvēki mēdz parādīt, ka viņiem rūp citi, dāvinot dāvanas, citi, pavadot laiku, un citi - ar fizisku pieskārienu. Tik liela daļa no mūsu saziņas ar partneriem ir neverbāla, taču pārsteidzoši maz no mums zina, kā atpazīt šīs zīmes.

Terapeiti tiek apmācīti palīdzēt pāriem atpazīt mīlestības valodas. Faktiski jūs varēsiet izteikt savu atbalstu un rūpes par otru piecās dimensijās, nevis vienā.

3. Jūs uzzināsiet, kā rīkoties konfliktu gadījumā

Tas nozīmē, ka konflikts ar partneri ir gandrīz neizbēgams. (Faktiski Gotmana bilances teorija apgalvo, ka negatīvas mijiedarbības neesamība ir tikpat neapmierinoša kā pārāk daudz.)

Kad rodas konflikts, jums ir nepieciešami instrumenti, lai atgrieztos pareizajā ceļā.

Kaut kādā veidā tiek sagaidīts, ka mēs visi to spēsim, kaut arī neviens nedzimst, zinot, kā, un maz no mums tiek mācīts. Terapija ir viena vieta, kur mācīties.

Kā jūs varat atpazīt partnera vajadzības? Kad esat izdomājis, kuras vajadzības netiek apmierinātas, kā jūs varat piedāvāt risinājumus? Kāda ir pareizā valoda, lai izplatītu spriedzi un atrastu atbildes? Tās ir prasmes visa mūža garumā, kas jāzina katram pārim.

Piemēram, daži terapeiti izmanto valodu sarakstus, kas var palīdzēt novērst konfliktus, nevis pasliktināt tos. Pāri var paskatīties uz viņiem un redzēt, vai kāda no frāzēm nevienam no partneriem nerada negatīvu reakciju. Tad pāris izmanto tos, kas ir pozitīvi, kad rodas konflikts.

Kā to pareizi izdarīt

Dažos nostūros nesen parādījās bažas par to, vai pāru terapija patiešām darbojas. Patiešām, daži baidās, ka pāru terapijai ir atšķirīgi rezultāti vai ka tas faktiski var pasliktināt jūsu attiecības.

Gluži pretēji, pētījumi pārliecinoši pierāda, ka pareizos apstākļos pāru terapija ir ārkārtīgi efektīva

Bet kādi ir šie apstākļi? Pirmkārt, jums ir nepieciešams pareizais terapeits. Vissvarīgākie faktori ir pieredze un komforta līmenis. Atrodiet kādu, kam ir pieredze un laba reputācija. Pēc pirmās sesijas pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris jūtat, ka varat uzticēties terapeitam.

Otrkārt, panākumi prasa, lai abi partneri būtu motivēti uzlabot attiecības. Ja jūs neesat mudināts veltīt laiku un pūles, terapeits var darīt maz. Jums jābūt atvērtam procesam un vēlmei izpētīt jaunus ceļus.

Visbeidzot, optimāli ir sākt agri. Kaut arī terapeiti ir apmācīti rīkoties attiecībās visos posmos, pieredze mums saka, ka, jo agrāk jūs sākat, jo veiksmīgāk jums būs ilgtermiņā.

Atsauce:

1. Čepmens, G. (1995). Piecas mīlas valodas. Čikāga, IL: Northfield Publishing.
2. Lebovs, J. L., Chambers, A. L. un Christensen, A. (2011). Pētījumi par pāru ciešanu ārstēšanu. Laulības un ģimenes terapijas žurnāls, 38(1). 145-168. doi: 10.1111 / j.1752-0606.2011.00249.x