9 padomi savu prioritāšu noteikšanai un īstenošanai

Lapas: 1 2Visas

Pirms vairākiem gadiem karjeras konsultante Laura Jamina, MA, pamanīja, ka viņa piedzīvo pārāk daudz izdegšanas gadījumu. Viņa saprata, ka viņai jāpārtrauc koncentrēties uz steidzamiem pieprasījumiem, kas maskējās kā svarīgas lietas. Tā vietā viņa pievērsa uzmanību tam, kāda veida dzīvi vēlētos dzīvot.

Tas viņai palīdzēja saprast, kas viņai patiešām ir svarīgs. No turienes viņa spēja atšķirt savas prioritātes - uzdevumus, pieredzi un rīcību, kas piepilda viņas personiskās vērtības.

Daudzi no mums uzskata, ka mūs pavelk steidzamas lietas, bet mūsu reālās prioritātes tiek atstātas novārtā.

"Savā darbā es uzskatu, ka daudzi cilvēki ir" reaktori "," sacīja terapeite Melodija Vildinga, LMSW. "Tas ir, viņi dzīvo savu dzīvi, reaģējot uz citu cilvēku izvirzītajām prioritātēm, nevis prioritātēm, kuras viņi ir definējuši kā svarīgas sev." Daudzi pavada lielāko daļu savu dienu, atbildot uz citu cilvēku e-pastu, zvaniem, ielūgumiem un prasībām neatkarīgi no tā, vai tas ir viņu priekšnieks vai viņu ģimene, viņa teica.

Nav pārsteidzoši, ka tas izraisa neapmierinātību un vilšanos, sacīja Vildings. Jo, ja jūs novērtējat ģimeni, bet katru nedēļu strādājat 70 stundas, visticamāk, jutīsit lielu iekšēju stresu un konfliktus, viņa teica.

Tomēr “prioritātes dod jums iespēju izvēlēties personīgo izvēli un dzīvot savas vērtības ikdienā”.

Zemāk Vildings un Jamins dalījās savos ieteikumos par savu prioritāšu atklāšanu un dzīvošanu.

1. Nosauciet savas vērtības.

Bieži vien tā vietā, lai izpētītu savas vērtības, mēs noklusējam savas ģimenes vai kultūras vērtības, sacīja Vildings. Veltiet laiku, lai apsvērtu, kas jums ir svarīgs, par ko jūs iestājaties un kam ticat, viņa teica.

Izvairieties koncentrēties uz ārēju atlīdzību, piemēram, “nauda, ​​statuss vai citu cilvēku piekrišana”. Izvairieties “balstīt [savas] prioritātes uz to, kas [jūs] uzskatāt [jums] jādara”.

2. Veiciet testu “uzturēt, uzlabot, mainīt”.

Vildings ieteica pārdomāt pēdējos 6 mēnešus. "Pierakstiet, ko vēlaties saglabāt, uzlabot vai mainīt dažādās savas labklājības jomās: attiecībās, veselībā, finansēs, darbā, garīgumā un personīgajā dzīvē."

Pēc tam izlasiet uzrakstīto un izveidojiet īpašas darbības. Vildings dalījās ar šiem piemēriem: Tā kā jauna darba atrašana ir prioritāte, jūs nolemjat katru nedēļu ieplānot kafijas datumu kopā ar kolēģiem un mentoriem sazināties. Tā kā kvalitatīva laika pavadīšana kopā ar partneri ir prioritāte, jūs nolemjat 30 minūtes pavadīt kopā pēc darba - bez traucēkļiem.

3. Pārbaudiet dažādus stilus.

Lai dzīvotu, balstoties uz savām prioritātēm, izmēģiniet dažādus veidus, kā strādāt ar mērķiem vai uzturēt ieradumus, sacīja Vildings. Izmēģiniet kaut ko jaunu 30 līdz 90 dienas, piemēram, iemācieties jaunu valodu vai apmāciet sacensības, viņa teica. Vai arī sāciet mazo - “ko B.J. Fogg sauc par“ sīkiem ieradumiem ”.” Piemēram, jūsu mērķis ir veidot lasīšanas ieradumu. Jūs sākat, katru vakaru lasot vienu lapu vai pat vienu rindkopu, viņa teica.

4. Izmantojiet kārtulu 3s.

Mūsu prioritātes mēdz sadalīties, kad mēs pārvērtējam, cik daudz mēs varam paveikt dienā, sacīja Vildings. Tāpēc viņa ieteica aprobežoties ar trim lietām, kas atbilst jūsu prioritātēm. "Viss, ko jūs paveicat augstāk, ir mērce!"

Lapas: 1 2Visas