Atdalīšanās: stratēģija pieaugušo atkarīgo draugiem un ģimenei

Katram pieaugušajam, kurš cīnās ar atkarību, daudzus ietekmē tās iznīcināšana. Ģimene, darba kolēģi un draugi ir vieni no tiem, kas kļūst par pašdestruktīvas uzvedības lejupejošās spirāles lieciniekiem. Mēģinājumi salabot draugu vai mīļoto, kurš piedzīvo atkarību, kļūst arvien nomāktāki, kad haoss kļūst par ikdienas sastāvdaļu.

Kad jūs ietekmē kāda cita dzeršana vai narkotiku lietošana, ir svarīgi atcerēties, ka, pat ja jūs nevarat novērst to, kas ar viņu notiek, jūs varat atgūt saprātu, praktizējot atdalīšanos.

Kas ir atdalīšanās?

Atdalīšanās ir tad, kad jūs ļaujat citiem cilvēkiem piedzīvot to sekas, nevis uzņemties atbildību par tām. Šī ir galvenā atkarīgo ģimenes un draugu atveseļošanās procesa sastāvdaļa. Fokusa novirzīšana no atkarīgā negatīvās uzvedības var atjaunot attiecību dinamikas līdzsvaru, kā arī atsākt pašapkalpošanos.

Protams, atdalīšanās nenozīmē, ka jūs pārtraucat rūpēties. Populārā frāze ir “atdalīties ar mīlestību” veicina cilvēka mīlestību, pat ja jūs neapstiprināt izturēšanos. Atdalīšana nozīmē, ka jūs ar mīlestību atlaidiet ar atkarību saistīto problēmu risināšanu.

Kad cilvēks, kurš piedzīvo atkarību, nokavē darbu, atstāj novārtā savus pienākumus vai dara kaut ko līdzīgu, piemēram, sabojājot automašīnu, ļaujiet viņiem rīkoties ar to. Tas aicina atkarīgo uzņemties atbildību par savām kļūdām un kontrolēt savu dzīvi.

Atdalīšanās centrālais priekšnoteikums ir ļauties mēģinājumiem sakārtot atkarīgā dzīvi. Tas kļūst īpaši grūti, ja alkoholiķis izvēlas nedarīt neko, jo šis atteikums bieži liek tuviniekiem viņus glābt.

Tomēr, risinot atkarīgā problēmas, jūs neļaujat viņam vai viņai izjust sāpes, kas saistītas ar atkarību. Šādas sāpes ir nepieciešamas, lai narkomāns izvēlētos atturību.

Atkarīgo ģimene un draugi bieži baidās, ka narkomāns beigsies ieslodzījumā vai miris. Šīs bailes nav nepamatotas; diemžēl daudzi narkomāni turpina lietot, neskatoties uz sekām viņu veselībai un labklājībai. Tādēļ šīs bailes ved jūs atpakaļ uz viņu glābšanu. Tomēr atkarīgo glābšana izraisa kontroles ciklu, kas iztukšo ģimeni un draugus līdz emocionālai un fiziskai izsīkumam.

Al-Anon, 12 soļu programmā, kas paredzēta alkoholiķu draugiem un ģimenēm, ir svarīgs teiciens, kas palīdz mums atgādināt par šīm nepieciešamajām robežām attiecībās ar atkarīgajiem: “Jūs to neizraisījāt, jūs to nevarat kontrolēt, un to nevar izārstēt. ” Šī frāze ir noderīga, lai to apsvērtu:

Jūs to neizraisījāt

Neatkarīgi no tā, kāpēc atkarība sākās, jūs neesat atbildīgs par mīļotā cilvēka izturēšanos, kurš piedzīvo atkarību. Jūs esat atbildīgs tikai par savu uzvedību un savām darbībām.

Jūs to nevarat kontrolēt

Kad smadzenes kļūst atkarīgas no vielas, racionāla lēmumu pieņemšana tiek ievērojami traucēta. Tas izskaidro, kāpēc atkarīgā uzvedība vairs nav racionāla: viņi nespēj saskatīt, kādu ietekmi uz viņu pašu uzvedību atstāj lietošana.

Jūs to nevarat izārstēt

Atkarīgā smadzenes tiek nolaupītas atkarības dēļ, kas ietekmē viņa spēju domāt un pieņemt pareizus lēmumus.Šīs fizioloģiskās izmaiņas padara atkarīgo neiespējamu redzēt, kas ar viņiem notiek.

Neatkarīgam cilvēkam var šķist, ka narkomāns var pārtraukt lietot. Tomēr tie, kas nekad nav pieredzējuši atkarību, nevar saprast fizisko alerģiju, kas rada atkarību. Šis kontroles trūkums ir atkarības pazīme.

Ietekme uz ģimeni

Laika gaitā dzīvošana ar aktīvu atkarību rada satraukumu, depresiju un hronisku stresu tiem, kas ir vistuvāk atkarīgajam. Daudzi ģimenes locekļi cieš klusumā, savukārt atkarīgais neredz problēmu. Īpaši bērni darbojas un var kļūt nomākti vai satraukti.

Kauns, kas saistīts ar atkarīgā uzvedību, neļauj ģimenes locekļiem un draugiem meklēt palīdzību. Kā atkarīgo ģimenes locekļi jūs varat sociāli izolēties, jo ir neērti redzēt uzliesmojumus. Jūs varat pārtraukt sarunu ar ģimeni un draugiem, jo ​​baidāties, ka tiksit tiesāts.

Labas pašapkalpošanās praktizēšana ir būtiska, lai atjaunotu emocionālo un fizisko veselību visai ģimenei. Nodarbošanās ar aktīvu atkarību rada pašaizliedzības modeli, kam nepieciešama dziedināšana. Pārorientējot uzmanību uz nepieciešamo, ir iespējama atdalīšanās, jo jūsu enerģija vairs netiek tērēta tikai atkarīgajam.

Kā sākt praktizēt atdalīšanu

Atdalīšanās vislabāk darbojas tad, kad varat atdalies ar mīlestību. Tas nozīmē atlaist dusmas un atrast alternatīvus veidus, kā tikt galā ar stresu, kas rodas, dzīvojot kopā ar atkarīgo. Šeit ir daži uzskati, kas jāatrisina, lai atdalītu:

• Izvairieties no pieņēmumu izdarīšanas - ja jūs pārtraucat palīdzēt, kaut kas slikts ne vienmēr notiks.
• Izaiciniet pārliecību, ka jums ir visas atbildes.
• Jūs neesat atbildīgs par pieaugušā atkarīgā problēmām.
• Labi, ka jūs saņemat savu atbalsta sistēmu.
• Pašapkalpošanās nav patmīlīga, neatkarīgi no citu labi domājošu cilvēku teiktā.

Atdalīšanās var pārveidot visas ģimenes dinamiku. Šīs uzvedības praktizēšana netieši dos labumu atkarīgajam, jo ​​viņš iegūst iespēju saskarties ar patiesību par savu uzvedību. Atdalīšana atjauno arī ģimenes līdzsvaru, jo uzmanība vairs netiek pievērsta tikai atkarīgajam.

Atvienojoties, jūs:

• Nevajag attaisnoties par atkarīgā uzvedību;
• Pārtrauciet rīkoties ar atkarīgā problēmām;
• Izvairieties no pasažiera reibuma;
• Atstājiet situāciju, pirms narkomāns kļūst ļaunprātīgs;
• Pārtrauciet atbildēt uz atkarīgā mēģinājumiem vainot; un
• Pieņemiet, ka esat bezspēcīgs par atkarīgā uzvedību.

Vienkārša atdalošā uzvedība, kas darbojas

• Saskaroties ar verbāliem uzbrukumiem, darbojas klusums. Ja jums nepieciešams, atstājiet istabu.
• Atzīstiet, ka glābšana nepalīdz atkarīgajam ilgtermiņā.
• Rūpējieties par sevi, nevis mēģiniet tos salabot.
• Atturieties no padomu sniegšanas vai to lietošanas novēršanas.
• Saglabājiet bērnus drošībā, samazinot viņu iedarbību.

Papildu atbalsta atrašana

Apsverot iespējas, atveseļošanās var ietvert stacionāru vai ambulatoru ārstēšanu, individuālas un ģimenes konsultācijas un 12 soļu programmas, piemēram, anonīmos alkoholiķus un Al-Anon.

Ģimenes bieži meklē palīdzību, pirms atkarīgais to dara, jo vērot, kā atkarīgais sevi iznīcina, kļūst pārāk sāpīgi. Atveseļošanās laikā ģimene mācās nevis piespiest ārstēties, bet gan dot atkarīgajam cieņu pašam izlemt. Profesionāla iejaukšanās darbinieka pieņemšana nodrošina strukturētāku pieeju, kad atkarīgais ir ārpus kontroles.

Īpaši ņemiet vērā bezmaksas atbalsta grupu Al-Anon ģimenēm un draugiem tiem, kuri cīnās ar atkarību. Viņiem ir arī grupas bērniem, kurus skārusi šī slimība. Ja jums nav ērti grupās, izmēģiniet individuālas vai ģimenes konsultācijas, lai iegūtu vairāk privātu dziedināšanas vietu.

Atdalīšanās nav viegla, taču tā saglabā attiecības, nepiedaloties atkarīgo slimībā. Tas atdala cilvēku no atkarības. Paturiet prātā, ka jebkuram atkarīgajam ir tāda pati slimība kā garīgajām slimībām. Atkarīgais nevar kontrolēt savu uzvedību, lai gan viņš ir atbildīgs par savu izvēli. Izaugsmes un atveseļošanās procesa sākšana ir smalks līdzsvars, kad mīlēt atkarīgo, nemēģinot viņu glābt.

Ir ļoti svarīgi, lai atkarīgo draugi un ģimene koncentrētos uz rūpēm par sevi. Nodarboties ar pašapkalpošanos ir grūti un tas prasa praksi; bet galu galā bez tā nav ilgstoša atvieglojuma.