8 padomi, kā justies labāk par sevi

Vispirms nāca pašcieņas kustība. Tad nāca pretreakcija pašnovērtējuma kustībai.

Kas ir diezgan skaidrs, mēs nesaņemam veselīgu pašnovērtējumu, pastāvīgi stāstot sev, cik mēs esam, vai pat no citiem cilvēkiem, kuri mums saka, cik mēs esam lieliski. Tajā pašā laikā tas ir reti sastopams cilvēks, kurš dažreiz - vai bieži - nav nomocīts ar sāpīgām šaubām par sevi.

Tātad, kāds ir noslēpums? Kad jūs jūtaties neveikls, ko jūs varat darīt, lai justos labāk par sevi? Izrādās, ka mēs jūtamies labāk par sevi, kad izturamies tādā veidā, kādu uzskatām par mūsu pašu cienīgu - piemēram, palīdzēt citiem cilvēkiem, pārvarēt bailes un tamlīdzīgi.

Šeit ir daži ieteikumi, kurus es cenšos atcerēties, kad jūtos pilns ar šaubām par sevi un satraukumu (termins, kuru tikko izdomāju - vai šai sajūtai ir kāds elegants termins?).

1. Dariet labu darbu.

Esi nesavtīgs, kaut vai tikai savtīgu iemeslu dēļ; jūs gūsiet labumu tikpat daudz kā persona, kurai palīdzat. Kad es jūtos zems, piespiest sevi kaut ko darīt kāda cita labā šķiet īpaši grūti, bet tad tas man dod lielu stimulu. Kā novēroja Montaigne: “Šīs labas sirdsapziņas liecības ir patīkamas; un šāds dabisks prieks mums ir ļoti izdevīgs; tas ir vienīgais maksājums, kas nekad nevar neizdoties. ” Tajā pašā virzienā…

2. Veiciet nelielus labas pilsonības žestus.

Noved savus vecos žurnālus uz sporta zāli, lai citi cilvēki tos varētu izlasīt. Paņemiet atkritumus, ko citi cilvēki ir atstājuši metro. Pierakstieties par orgānu donoru.

3. Saglabājiet izšķirtspēju.

Jūs gūsiet labumu ne tikai no savas garāžas vingrošanas vai uzkopšanas, bet arī no tā, ka apņēmāties un turaties pie tā. Jūtaties tik pārlieku aplikts ar nodokli, ka nevarat saskarties ar domu mēģināt saglabāt izšķirtspēju? Izmēģiniet šo: ielieciet savu gultu. Vienkārši dariet to vienu lietu. Es zinu, ka tas izklausās mazliet nepieklājīgi, taču daudzi cilvēki man ir teikuši, kādu pacēlumu viņi ir saņēmuši no šī mazā akta.

4. Kļūsti par ekspertu.

Meistarība ir ļoti apmierināta. Izvēlieties tēmu, kas jūs interesē, un iedziļinieties: Amerikas revolūcija, Čehovas darbi, vīns, The Wire (mans vīrs un es šobrīd esam apsēsti ar šo TV šovu).

5. Paaugstiniet savu enerģiju.

Pētījumi rāda, ka tad, kad jūtaties enerģisks, jūs, visticamāk, jūtaties labi pret sevi. Lai ātri uzņemtu enerģiju, dodieties ātrā desmit minūšu gājienā (ja iespējams, ārā, kur saules gaisma stimulēs arī jūsu smadzenes), klausieties kādu lielisku mūziku vai runājiet ar draugu.

6. Izaicini sevi fiziski.

Šis padoms man neder, bet es zinu, ka daudzi cilvēki jūtas lieliski pēc burāšanas ar parafailu, pludināšanas ar balto ūdeni, sērfošanas vai braukšanas ar kalniņiem.

7. Saskaras ar bailēm.

Dažas bailes ir fiziskas (skat. # 6), bet ne visas bailes. Jūs varētu piespiest sevi runāt publiski, pajautāt kādam randiņā, draudzības žestu pret kādu paziņu vai sākt biedējošu radošu projektu. Šajās grūtībās es bieži sevi mierinu, atkārtojot “Izbaudiet neveiksmes prieku”. Patiesi, pat tad, ja manas pūles neizdodas, es jūtos labi par to, ka es to izdarīju. Kā nesen mana māsa, gudrais, man atgādināja: "Tev tur sevi jāizvieto." Kas ir grūti, bet iepriecina.

8. Pagatavojiet kaut ko ar rokām.

Ir kaut kas īpaši apmierinošs, ja kaut ko gatavojat ar savām rokām, vai tas ir maizes klaips, foto albums, mēbele vai mušu makšķerēšanas muša. Tas ir taustāms, tas ir radošs, tas ir tieši jūsu priekšā. Līdzīgi, veicot redzamus uzlabojumus, piemēram, skapja tīrīšanu, var dot lielu stimulu. Es saņemu (neizskaidrojami) lielu stimulu, tikai mainot spuldzi. Es kavēju, kavēju, kavēju - un tad beidzot es to mainu! Triumfs!

Kā ar tevi? Vai esat atradis kādas labas stratēģijas, lai justos labāk par sevi? Kā atzīmēja Džozefs Adisons, “Svarīgs nav jautājums, kas cilvēkam sagādās dažus izkaisītus priekus, bet gan tas, kas padarīs viņa dzīvi laimīgu visā kopumā.”

Man patika skatīties skaistos Ārona Feina mākslas instalācijas “Baltie karogi” attēlus.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!