10 vienkārši veidi, kā katru dienu mīlēt sevi mazliet vairāk

Izturieties pret sevi pareizi!

Vai vēlaties uzzināt, kā mīlēt sevi? Domājat, ka nevarat? Jūs varat - pat ja uzskatāt, ka esat pārāk daudz nepabeigta darba.

To var izdarīt, iemācoties katru dienu nedaudz praktizēt veselīgu pašaprūpi.

Mīlēt sevi nav tas, ka izskatāties labāk nekā draugi sociālajos tīklos, vai neatpalikt no Džonsa. Tas nav par lielu varoņdarbu izpildi vai milzīgu bagātību un materiālo lietu uzkrāšanu. Tās ir laimes ilūzijas.

Un laimei nav laika grafika. Jūs nevarat teikt: "Es būšu apmierināts ar sevi, kad zaudēšu 20 mārciņas, vai kad bērni tiks cauri skolai, vai kad es sākšu nopelnīt pienācīgu iztiku."

Laime rodas no iekšpuses, parādot sev cieņu, līdzjūtību un pieņemšanu.

Būt laimīgam ar sevi un savu dzīvi biežāk attiecas uz sīkumiem: mazām, tiešām darbībām, kuras veicat katru dienu, lai justos labi par sevi un savu vietu pasaulē.

Bet, kad esat aizņemts cilvēks un jūsu prāts ir pilns ar visām lietām, kuras vēl neesat izdarījis, jūs varat viegli un kļūdaini likt sevi uzskatīt, ka ar jums nepietiek. Jūs sakāt sev, ka jums pietrūkst, un tā vietā jūs ignorējat visu, kas jums ir, un skaisto cilvēku, kāds esat.

Tātad, kā iemācīties sevi vairāk novērtēt?

Kas ir pašaprūpe? 7 idejas, kā rūpēties par sevi katru dienu

Jūs pievēršat uzmanību. Bloķējiet troksni un atjaunojiet savienojumu ar sevi visas dienas garumā, un jūs pamanīsit vieglumu jūsu būtībā un piparu jūsu solī.

Šeit ir 10 vienkārši veidi, kā mazliet vairāk mīlēt sevi un radīt prieku savā dzīvē, kad jūtaties nepietiekams.

1. Nosakiet mazākus mērķus.

Dažreiz jūs varat sasniegt pārāk augstu pārāk ātri un kļūt drosmīgs, ja neatbilstat saviem mērķiem.

Centieties būt par vienu procentu labāks. Speriet mazuļa soļus uz priekšu, un, uzņemot impulsu, jūs iegūsiet pārliecību.

2. Vingriniet pateikt “Nē”.

Uzlieciet robežas, lai jūs varētu dot visu iespējamo un justies laimīgāki katru dienu. Sakiet “ne tagad” savai ģimenei, “to es varu darīt” saviem kolēģiem un sakiet “nē”, lai uzņemtos kāda cita problēmas.

Sakiet “jā” veselīgākiem ieradumiem un atvadieties psihiskiem vampīriem, kuri nozog jūsu prieku un pašcieņu. Bloķēt un pārtraukt sekošanu.

3. Ļaujiet Loose.

Smieties vairāk. Vēl labāk - pasmieties par sevi.

Būt perfektam ir pārvērtēts. Goof off. Dziedi, dejo un neinteresē, kurš skatās. Izjūtiet uzmundrinājumu būt sev un mīlēt to.

4. Praktizējiet pateicību.

Pateikties. Jā, pateicības žurnāls palielinās jūsu izredzes, taču vienkārša rīta un vakara rutīna, pārdomājot savas dzīves lietas un cilvēkus, par kuriem esat pateicīgs, padarīs jūs laimīgāku (un ienesīs jūsu dzīvē vairāk priecīgu situāciju).

5. Godā savas jūtas.

Laimīgi cilvēki visu laiku nav apmierināti, bet drīzāk izpaužas pēc iespējas autentiskāk.

Piederiet savām emocijām. Tas ir normāli, ja viss nav kārtībā.

Jūtu piepildīšana galu galā novedīs pie sprādziena. Produktīvi risiniet konfliktus ar galvu, pēc tam pagariniet piedošanu, lai jūs varētu aiz sevis likt nesakārtotas situācijas.

6. Baro savu ķermeni.

Tik daudz paštēla ir aptīts ap to, kā kāds izskatās ārpusē. Bet visvairāk svarīga ir iekšpuse: jūsu personība un jūsu labklājība.

Rūpējieties par sevi ar pietiekamu miegu, fiziskām aktivitātēm un uzturu. Lai justos pēc iespējas labāk, ir svarīgi ēst arī veselīgu pārtiku, kas paaugstina garastāvokli un dzer ūdeni, lai saglabātu hidratāciju.

Baro savu ķermeni, prātu un dvēseli.

Kāpēc pašapkalpošanās ir daudz vairāk nekā Nap laiks un burbuļvannas

7. Apsveriet uzmanību.

Uzmanība ir darbība, kas saistīta ar pilnīgu klātbūtni, savienojumu ar elpu un jūtām un ziņkārības aicināšanu bez sprieduma.

Apsardzības prakse jūs ne tikai fiziski iezemē, bet arī pamodina garīgi un emocionāli. Jūs pamanāt lietas, kuras citādi varētu palaist garām, un pateicība un līdzjūtība piepilda jūsu sirdi.

Laba lieta ir tā, ka jūs varat būt uzmanīgs mazos spurtos; tam nav nepieciešams daudz laika vai pūļu, lai radītu pozitīvu efektu.

8. Runājiet ar sevi ar mīlošu laipnību.

Kā jūs runājat ar draugu, kurš jūtas pret sevi? Ar maigumu un uzmanību!

Jūs uzskaitīsit visas viņas pasakainās īpašības un pateiksiet viņai, ka viņa var darīt visu, ko viņa vēlas.

Tātad, dodiet sev to pašu pep runu. Izmantojiet uzmundrinošus apstiprinājumus. Ja jums ir zaudējumi, sazinieties ar draugu, padomdevēju vai treneri, lai apgaismotu jūsu lielvaras, lai jūs varētu tos droši izmantot.

9. Dodiet sev pārtraukumu. Burtiski.

Veikt trīs minūtes, trīs stundas vai trīs dienas - neatkarīgi no tā, kas nepieciešams uzlādēšanai. Ja esat aizņemts, ielieciet kājas uz augšu, aizveriet acis, pasnaustiet vai uz dažām minūtēm pavadiet zonā.

Aizsargājiet savu enerģiju - ja nepieciešams, ielieciet sev apkārt iedomātu spēka lauku un dariet to, kas jums noder, lai uzlādētos. Jūs jutīsieties relaksētāk, mērķtiecīgāk un enerģiskāk. Turklāt jūs varēsiet apmierināt dzīves prasības ar lielākiem panākumiem un optimismu.

10. Zini savu vērtību.

Labi justies sevī nozīmē atzīt savu vērtību. Novērtējiet to, ko dodat savām attiecībām, darbam un kopienai. Katram cilvēkam ir unikāls talantu kopums, ko viņi ienes katrā situācijā.

Atrodiet savas dāvanas un godājiet savus ieguldījumus. Jūs esat pelnījuši laimi katru dienas mirkli, un esat pelnījuši spīdēt. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri tevi uzmundrina un paceļ.

Lai būtu laimīgs, jāiemīlas sevī. Tas nozīmē, ka apzināti jākoncentrējas uz pašapkalpošanos un sagādā vairāk prieka katrai dienai.

Pat ja tas šķiet grūti, tam nav jābūt. Turklāt izmaksa ir augsta.

Izmantojot šīs būtiskās, bet tiešās stratēģijas, jūs iemācīsities mīlēt sevi un savu dzīvi daudz vairāk.

Šis viesu raksts pirmo reizi tika publicēts Lisa Petsinis un vietnē YourTango.com: 10 veidi, kā mīlēt sevi un būt laimīgākiem katru dienu (pat tad, ja pašapkalpošanās šķiet neiespējama).