Miega mīti Hinder Labi miega ieradumi, var kaitēt veselībai
Jauni pētījumi liecina, ka daudziem cilvēkiem ir slikta miega veselība, jo ir nepareiza informācija par miegu. Nepatiesa informācija ir izplatīta, un mīti ne tikai veido sliktus ieradumus, bet arī var nopietni apdraudēt sabiedrības veselību. Dezinformācija ietver izplatītus apgalvojumus, ka cilvēki var iztikt piecas vai mazāk miega stundas, ka krākšana ir nekaitīga un ka dzēriena lietošana palīdz aizmigt.
Pētījumā Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas zinātnieki centās atcelt šos plaši izplatītos uzskatus. Viņu atklājumi tiešsaistē parādās Miega veselība.
Izmeklētāji pārskatīja vairāk nekā 8000 vietņu, lai noteiktu 20 izplatītākos pieņēmumus par miegu. Ar miega medicīnas ekspertu komandu viņi tos sarindoja, pamatojoties uz to, vai katru no tiem varētu kliedēt kā mītu vai atbalstīt ar zinātniskiem pierādījumiem, un pēc kaitējuma, ko mīts varētu nodarīt.
"Miegs ir būtiska dzīves sastāvdaļa, kas ietekmē mūsu produktivitāti, garastāvokli, kā arī vispārējo veselību un labsajūtu," saka pētījuma vadošā pētniece Rebecca Robbins, PhD, pēcdoktorante NYU Langone Health Iedzīvotāju veselības departamentā.
"Mītu par miegu kliedēšana veicina veselīgākus miega paradumus, kas savukārt veicina labāku veselību."
Dažu cilvēku apgalvojums, ka viņi var iztikt piecu stundu miegā, bija viens no populārākajiem mītiem, ko pētnieki spēja kliedēt, pamatojoties uz zinātniskiem pierādījumiem. Viņi saka, ka šis mīts arī rada visnopietnāko risku veselībai no ilgstoša miega deficīta.
Lai izvairītos no šīs viltus un citu šajā pētījumā identificēto seku ietekmes, piemēram, cik vērtīga ir sauļošanās, ja jums regulāri ir grūtības gulēt nakti, Robbins un viņas kolēģi iesaka izveidot konsekventu miega grafiku un pavadīt vairāk laika, vismaz septiņas stundas, guļot .
Vēl viens izplatīts mīts attiecas uz krākšanu. Un, lai arī Robins saka, ka krākšana var būt nekaitīga, tā var būt arī miega apnojas pazīme, kas ir potenciāli nopietns miega traucējums, kurā nakts laikā sākas un apstājas elpošana.
Autori mudina pacientus neatstāt skaļu krākšanu, bet drīzāk vērsties pie ārsta, jo šī miega uzvedība var izraisīt sirds apstāšanos vai citas slimības.
Pētījuma autori arī publicētos pētījumos atrada pietiekamus pierādījumus tam, ka, neskatoties uz pārliecību par pretējo, alkoholisko dzērienu dzeršana pirms gulētiešanas patiešām ir neveselīga miegam. Pēc ekspertu domām, alkohols samazina ķermeņa spēju sasniegt dziļu miegu, kas cilvēkiem ir nepieciešams, lai pareizi darbotos.
"Miegs ir svarīgs veselībai, un ir jāpieliek lielākas pūles, lai informētu sabiedrību par šo svarīgo sabiedrības veselības problēmu," saka pētījuma vecākais pētnieks Girardin Jean Louis, PhD, profesors NYU Langone Iedzīvotāju veselības un psihiatrijas departamentos.
"Piemēram, apspriežot ar pacientiem miega paradumus, ārsti var palīdzēt novērst miega mītu pieaugošo risku sirds slimībām, aptaukošanos un diabētu."
Pētnieki atzīst, ka daži mīti joprojām rada domstarpības miega ekspertu vidū. Piemēram, lai gan gulēšana brīvdienās izjauc dabisko diennakts ritmu, dažu profesiju cilvēkiem, piemēram, maiņu darbiniekiem, var būt labāk gulēt, nekā vispār gulēt mazāk. Šīs neatbilstības, pēc viņu domām, liek domāt, ka jāveic turpmāki pētījumi.
Avots: NYU Langone Health / NYU Medicīnas skola
