Neticami dusmīgs un jūtīgs ar PMS

Sveiki. Man bija briesmīgas problēmas ar depresiju vidusskolā un pirmajā koledžas gadā, un lielākā daļa no tām ir pazudušas tagad, kad esmu sākusi lietot medikamentus (apmēram pirms 6 mēnešiem). Vienīgais, kas nav pazudis, ir tas, kā es jūtos, kad esmu pirmsmenstruālā. Mazākās lietas mani padara neticami dusmīgu - pietiekami dusmīgu, lai gribētu kliegt un salauzt lietas (lai gan es to nedaru). Jebkuri spēcīgi stimuli, piemēram, smaržas vai trokšņi, jūtas kā pārkāpumi un liek man justies patiesi noraizējusies un satraukta. Es arī esmu patiešām jutīga un raudu par lietām, kas mani parasti neliks raudāt. Es tikai gribu palikt viena un satraukties, kad mani vispār satrauc. Tas ir trīs četras dienas katru mēnesi, un tas vienmēr nāk un iet kopā ar PMS, bet man bija jautājums, kas to izraisīs un kā jūs ar to rīkojaties? Tas ir diezgan traucējoši, it īpaši tāpēc, ka es dzīvoju koledžas pilsētiņā, kur mani ieskauj cilvēki un troksnis. Paldies!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu simptomu smagums var liecināt par premenstruālo disforisko traucējumu (PMDD).PMDD ir smagāka un novājinošāka premenstruālā sindroma (PMS) forma. Tas ietekmē apmēram 3 līdz 8 procentus sieviešu, un tas ir vairāk izplatīts starp jaunākām sievietēm.

Es ieteiktu ziņot par simptomiem ginekologam vai ģimenes ārstam. Viņš vai viņa var labāk novērtēt, vai PMDD ir cēlonis. Turklāt, ja lietojat kontracepcijas tabletes, tie arī var veicināt problēmu. Pielāgošana var samazināt jūsu pirmsmenstruālo simptomu smagumu.

Dažos veidos PMS var pielīdzināt ļoti nogurušam. Kad kāds ir noguris, viņš mēdz būt aizkaitināms. Viņi var būt “īsi” ar citiem vai “snap” pie draugiem vai ģimenes. Viņiem var būt grūtības koncentrēties vai grūtības pieņemt skaidrus lēmumus. Nogurums skaidri ietekmē viņu garastāvokli. Tas pats bieži attiecas arī uz PMS. Tas ir īslaicīgs stāvoklis, bet tas būtiski ietekmē sievietes pašsajūtu.

Viens no lielākajiem izaicinājumiem ir PMS simptomu atpazīšana. Tas var šķist pretrunīgi, bet dažas sievietes izjūt PMS simptomus un nepiešķir šos simptomus PMS. Tā vietā viņi var uzskatīt, ka kaut kas cits nav kārtībā. Tikai tad, kad simptomi sāk mazināties, viņi saprot, ka garastāvokļa maiņu izraisīja PMS.

Kad pamanāt simptomus, jums būs smagi jāstrādā, lai piespiestu sevi būt pēc iespējas loģiskākam. Tas var būt grūti. Tas var palīdzēt, ja jums šajā laikā ir kāds, ar kuru konsultēties. Šī uzlabotā objektivitāte var palīdzēt nodrošināt, ka jūs domājat pēc iespējas skaidrāk un loģiskāk.

Jūsu situācijā ir labi, ka jūs varat diezgan precīzi paredzēt, kad notiks garastāvokļa izmaiņas. Tas nozīmē, ka jums ir laiks garīgi sagatavoties, lai izmantotu iepriekš minētos pasākumus, mēģinot samazināt simptomu smagumu.

Papildus konsultācijām ar savu ginekologu un ģimenes ārstu, jūs varētu vēlēties apspriest arī antidepresantu zāļu iespējamību. Antidepresanti var palīdzēt samazināt garastāvokļa svārstības. Varat arī apsvērt iespēju apmeklēt terapeitu. Jums, iespējams, būs jāapmeklē terapeits tikai īsu laiku, bet mērķis varētu būt jūsu prasmju attīstīšana, lai efektīvi tiktu galā ar ikmēneša emocionālo disregulāciju.

ES tev novēlu visu to labāko. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle