Vecāku aizmugures apgūšana, kad zaudējat vēsumu

Cilvēki reaģē ar dusmām, kad jūtas sāpināti, satraukti, neapmierināti, baidās vai kaut kādā veidā tiek apdraudēti. Dusmas kā viena no spēcīgākajām emocijām aktivizē visus orgānus un muskuļus visā ķermenī, iesaistot lidojuma vai cīņas reakciju, kas paredzēta, lai pasargātu jūs no uztvertajiem ienaidniekiem. Tomēr jūsu bērni nav jūsu ienaidnieki. Lai gan parasti zaudē savu vēsumu kopā ar bērniem, jums jāiemācās arī atbalstīt un padarīt situāciju pareizu.

Pārskats par dusmām

Dusmu izmantošana, lai reaģētu uz bērniem, ir tāda pati kā buldozera izmantošana mājas uzkopšanai - ārkārtēja reakcija. Dusmas dažkārt var izraisīt pārmērīgu reakciju, kas var liecināt par zemu pašvērtības izjūtu vai ārpus jūsu dzīves veicinošiem faktoriem. Piemēram, ja jūs lūdzat savam bērnam izņemt atkritumus, jūs varat aizmirst, ka viņš to nedara, ja jums ir labs garastāvoklis. Tomēr, ja darbā jums bija rupja diena, jo priekšnieks jums deva grūtības, tad jūs, iespējams, izdzēsīsit dusmas uz savu bērnu, koncentrējoties uz viņa nespēju veikt savus darbus.

Citiem vārdiem sakot, jūsu atbildei nebija nekāda sakara ar jūsu bērna uzvedību un visu, kas saistīts ar jūsu garastāvokli (Stosny, 2015). Izmēģiniet šādus padomus, lai labāk pārvaldītu savas emocijas.

Paskaidrojiet savas dusmas

Dusmu izskaidrošana nenozīmē, ka jūs attaisnotu savu slikto izturēšanos. Tā vietā jūs pievēršaties jūtu cēloņiem. Bērniem un pusaudžiem jāzina, ka cilvēki kļūst dusmīgi un ka dusmas ir kārtībā. Tomēr tas, kā mēs rīkojamies ar dusmām, ir pareizi jāpārvalda. Kad jūs modelējat atbilstošu atbildi, jūsu bērns mācīsies no jūsu piemēra.

Atvainoties

Atvainojoties, jums visiem jāpasaka savam bērnam, ka nožēlojat, un lūdziet piedošanu. Zīdaiņu vecuma bērni - daudzu vecāku un vecvecāku vecāki, kuri tagad audzina vecākus - reti atvainojās par to, ko viņi teica par likumu. Tomēr savu kļūdu atzīšana palīdzēs jūsu bērnam sekot jūsu piemēram un iemācīties ar žēlastību atzīt savas kļūdas. (Calechman, 2017)

Jūs atvainojaties par savu izturēšanos, nevis par jūtām. Noteikti nošķiriet abus. Jūsu jūtas reti ir nepareizas. Tas, kā jūs tiekat galā ar šīm jūtām, var būt nepareizs, kas vispirms noved pie situācijas.

Jūs varētu izteikt atvainošanos šādi: “Es tiešām esmu vīlies jūsu uzvedībā (nosauciet konkrētās darbības), taču man nevajadzēja uz jums kliegt. Es kļūdījos, jo šādi zaudēju savaldību, un man ir ļoti žēl. Vai varat, lūdzu, piedot man? ” (Džeins, 2016)

Apsoliet darīt labāk

Kaut arī jūs nevarat apsolīt nekad vairs nereaģēt vai izplūst dusmīgs vārds, jūs varat apsolīt darīt labāk. Ļaujiet savam bērnam piezvanīt, ja nākotnē jūs viņu izmisīsit. Tā vietā meklējiet konstruktīvus veidus, kā novirzīt dusmas. Sniedziet konkrētas idejas, kā nākamo reizi novērst problēmu. Piemēram, ja jūsu bērns pirms skolas nevar atrast zeķes, iesakiet palīdzēt viņam pirms laika salikt zeķes.

Esiet efektīvs paraugs saviem bērniem

Atkal bērni modelē vecāku uzvedību - nevis padomus. Viņiem ir maz iespēju sevi ierobežot, kad jāzina, kā tikt galā ar savām emocijām, lai gan viņu paškontrolei ar vecumu vajadzētu uzlaboties. Modelējot paškontroli, jūs parādāt saviem bērniem, ka viņi var atrisināt problēmas, neizmantojot dusmas.

Pētījumi apstiprina, ka bērni ar dusmīgiem vecākiem nav tik iejūtīgi. Šiem bērniem skolā neveicas tik labi, un viņi ir nomāktāki un agresīvāki (Taylor, 2011),

Dusmas ietekmē bērna spēju pielāgoties sabiedrībai. Vecāku dusmas var satricināt bērnu līdz sirds dziļumiem, un jo jaunāks ir bērns, jo smagāks kaitējums. Pētījums neattiecās uz retiem uzliesmojumiem, bet gan parastām vecāku tirādēm, kas paziņo par kaunu un ka pasaule nav drošībā.

Padomi, kā saglabāt mieru

Lai nezaudētu vēsumu, izmēģiniet šādus padomus:

1. Atcerieties savu bērnu kā mazuļu. Tas jūs aizvedīs no brīža, kad viņš vai viņa varētu nebūt gluži burvīga, un atmiņā par šo mīļo bērnu.
2. Paņem pauzi. Mēs dzirdam par to, ka bērniem tiek dota taimauta, bet dodiet to sev. Iziet no istabas pat tad, ja jums nepieciešamas tikai dažas minūtes. Pārgrupējieties un nomieriniet sevi (Collingwood, 2017).

Atsauces:

• Sundance Canyon Acaemy. (2015. gada 18. jūnijs). 5 veidi, kā pārtraukt cīņu ar savu traucējošo pusaudzi. Iegūts no: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
• Calechman, S. (2017, 21. novembris). Kā pārdomāt vidusmēra teikumu, runājot ar bērnu. Iegūts no tēva vietnes: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
• Kolingvuds, J. (2017, 14. decembris). Padomi ģimenes stresa mazināšanai. Iegūts no Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
• Džeins, R. (2016, 1. septembris). 50 nomierinošas metodes, kuras izmēģināt ar bērniem. Iegūts no Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids saglabājot mieru
• Stosny, S. (2015, 7. augusts). Psiholoģija šodien. Iegūts no iemesla, kāpēc vecāki patiešām dusmojas uz saviem bērniem: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
• Teilore, Dž. (2011, 22. aprīlis). Esi mierīga (a) mamma. Iegūts no Labas mājturības: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents