Galva. Sirds. Atkārtojiet.

Mēs varam atjaunot kontaktu ar savām emocijām pat pēc gadiem ilgas viņu apbedīšanas. Psiholoģiskās ciešanas, simptomi un pat rakstura bruņas (stingrā aizsardzība, ko mēs uzliekam, lai pasargātu sevi no ievainojamības un ievainojumiem), var tikt mainīta, jo mūsu smadzenes ir elastīgas. Pēdējos gados mēs esam daudz dzirdējuši par neiroplastiskumu.

Ar emociju kontaktu tomēr nepietiek. Mums tie jāizmanto kā pārmaiņu katalizators uz labo pusi. Patstāvīgi vai kopā ar terapeitu mēs varam pārveidot savu kaunu, vainas apziņu un trauksmi un sākt atkal sajust savas galvenās emocijas (skumjas, bailes, dusmas, prieks, riebums, uztraukums, seksuāls uztraukums).

Varbūt nav nekā dziedinošāka, kā piedzīvot emocijas, kas bija pilnībā bloķētas mierīga, gādīga cilvēka klātbūtnē, kurš ir pilnīgi pieņemošs, nevērtējošs un nemēģina jūs novērst. Kad šādā veidā tiek pārdzīvotas tādas pamata emocijas kā skumjas, bailes, prieks un pat dusmas, smadzenes pārdomā sevi uz labo pusi.

Atkārtojot šo dziedinošo pieredzi atkal un atkal, laika gaitā mums kļūst ērti būt patiesajam Es ar visām mūsu domām un jūtām. Saziņa ar visām mūsu galvenajām emocijām un apmierināšana ar tām ir ceļš uz mieru, sirdsmieru, autentiskumu, vitalitāti, izturību un virkni citu priekšrocību, kas ietekmē galvenos dzīves aspektus: darbu un mīlestību.

Es neiesaku pavadīt visu dienu, dzīvojot neaizsargātos un emocionālos stāvokļos. Mums ir jādomā un jāuzstājas savās darbavietās, un mums ir vajadzīgas veselīgas aizsardzības iespējas, lai piemērotā laikā attālinātos no emocijām. Nepieciešams veselīgs līdzsvars starp dzīvošanu mūsu galvās un dzīvošanu mūsu sirdīs. Ir absolūti iespējams veidot elastību, lai nepieciešamības gadījumā pārietu no domām uz emocijām.

Vai vēlaties eksperimentēt? Pārejam no galvas uz sirdi un atkal atpakaļ:

Koncentrējieties uz savām domām. Ko jūs domājat tieši tagad? Vai jūs varat atbildēt skaļi vai ar galvu tā, it kā jūs runātu ar mani?

Es šobrīd domāju, piemēram, "Es ceru, ka cilvēkiem patīk šis emuārs un ka mana saziņa ir skaidra un saprotama." Tagad jūs mēģināt. Ko tu domā?

Pēc tam koncentrējieties uz savu sirdi apmēram 10 sekundes. Vienkārši paliec turpat, pamanot. Vai jūs varat aprakstīt vai nu kādas emocijas, vai fiziskas sajūtas, kas jums ir? Mierīgs, atvieglots, saspringts, saspringts, silts, auksts, priecīgs, skumjš, nobijies, satraukts, burbuļains vai tukšs. Šie ir tikai daži no vārdiem, kas raksturo emocijas un fiziskās sajūtas. Mēģiniet likt savu valodu tam, ko jūtat savā sirdī. Ja nekas neder vai jūs jūtaties iestrēdzis, es piedāvāju daudzus iespējamos vārdus uz zemāk esošās emociju diagrammas, kuru varat izmēģināt, lai redzētu, vai tie der.

Kas attiecas uz mani, šobrīd es savā sirdī pamanu nelielu plandīšanos, kas man saka, ka esmu mazliet nervozs, lai to izliktu (bet es tik un tā būšu drosmīgs un izlikšu to.)

Visbeidzot, atkal koncentrējieties uz savām domām. Pajautājiet sev: “Ko es domāju par šo vingrinājumu?”

Tagad pajautājiet sev: "Kāda bija sajūta to izmēģināt?" un tad atkal klausieties savā sirdī. Ievērojiet atšķirību? Apsveicam! Jūs vienkārši praktizējāt pāreju no savām domām uz savām jūtām un atkal atpakaļ. Labi padarīts! A + par mēģināšanu!

Plašākai lasīšanai

www.larisanoonan.com/sensations-list/

Emociju ritenis