Stress par naudu? 8 labāki veidi, kā pārvaldīt finansiālo stresu
Es īsti nezinu, ja esmu pilnīgi godīgs. Bet šeit ir mēģinājums nedaudz apgaismot dažus labākus veidus, kā pārvaldīt savu finansiālo stresu un pārtraukt tik daudz stresot par naudu.
1. Ignorējiet Eimiju.
Amigdala, mandeļu formas neironu grupa smadzeņu limbiskajā sistēmā, lielāko daļu neirobiologu uzskata par mūsu baiļu sistēmu, un tā darbojas kā pērtiķis vai tas, kā cilvēks būtu rīkojies, teiksim, toreiz, kad mums vēl bija daudz mati visā. Adrenalīns, ko jūs izjūtat, redzot biržas kritumu, ir amidala kļūst traka, rīko ballīti savā galvā, neatkarīgi no tā. Es saucu savu amigdalu “Amy”. Un ikreiz, kad man ir panika, es viņai saku, lai viņa iet pasnaust, ka es šobrīd nevaru pieļaut viņas troksni un rēcienu.
2. Novērsiet uzmanību
Nav viegli apklusināt amigdalu, tāpēc labākais, ko jūs reizēm varat darīt sev, ir novērst uzmanību. Mana mamma zināja šī punkta nozīmi, kad viņa adīja 100 segas gadā, kad mans tētis aizgāja. Katram gadījumam apmēram 10 gadus visi dāvanā saņēma afgāni. Līdz brīdim, kad viņa pārstāja uzaicināt. (Vienkārši jokoju.) Šī nodarbe viņu pārņēma vissliktākajos dzīves gados.
3. Atdošanas kontrole
Visnepatīkamākā finansiālās trauksmes daļa ir kontroles trūkums, ko lielākā daļa no mums izjūt. Tas ir pretrunā ar mūsu cilvēku psiholoģiju. Mēs vēlamies vadīt automašīnu vai vismaz būt pasažieri priekšējā sēdeklī, dodot norādījumus. Bet ekonomikas lejupslīdes laikā mēs pat neesam mašīnā. Mums nav teikšanas, kurās atpūtas stacijās mēs apstājamies. Patiesībā, lielāko daļu laika, ja šķiet, ka mēs braucam ar piekabi, kas piestiprināta automašīnas aizmugurē. Ar zirgiem. Atzīšana, ka mēs nekontrolējam, var nedaudz atbrīvot. Tā kā akciju tirgus ir dzīve: jūs uzvarat dažus, jūs zaudējat dažus, un jums nav daudz vārdu visā šajā jautājumā.
4. Pazīsti sevi
Man ir draugs, kurš vienmēr nikns, kad akciju tirgus nirst. Viņa pārdod visus savus krājumus un pēc tam iegulda vēlreiz, kad tie atgriežas augšup. Un šajā procesā viņa zaudē daudz naudas. Daļa no viņas problēmas, manuprāt (un es to varu teikt ar autoritāti, jo neesmu viņa), ir tā, ka viņa nezina savu riska toleranci. Ja viņa saprastu, ka viņai ir zema riska tolerance, tad viņa redzētu, ka viņai labāk iet ar obligācijām un konservatīvākiem ieguldījumiem. Tā vietā viņa izvelk katru reizi, kad Volstrītā notiek kustība. Tāpat kā jebkura cita veida trauksme, arī zinot savu finansiālo komforta zonu, jūs varat nokļūt miera ceļā. Vai tā viņi saka
5. Izslēdziet to
Tāpat kā es teicu savā ierakstā “8 veidi, kā rīkoties trauksmes gadadienā”, viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas amigdalas jeb smadzeņu baiļu sistēmas labā, ir turēt televizoru un radio atbilstoši jaunākajām ziņām. Volstrīta, lai turpinātu pārbaudīt vietni cnn.com, lai uzzinātu, kāds ir jaunākais numurs. Šāda veida piespiedu uzvedība ir toksiska obsesīviem, jūtīgiem ļaudīm, kuri ir pakļauti trauksmei pat bez reportiera teiktā, lai viņi skrien pēc vāka. Pret savu amigdalu izturieties labi. Izslēdziet ziņas. Protams, izņemot šo gabalu.
6. Esi mantkārīgs
Šis punkts var šķist pretrunā ar pārējiem, taču es esmu izpētījis ieguldījumu stratēģijas un domāju, ka Vorena Bufeta teiktajam ir loģika: „Kad visi ir bailīgi, tad ir laiks būt alkatīgam, un kad visi alkatīgi, tad ir laiks būt biedējoši. ” Ko viņš domā? Tā ir tāda pati loģika, kādu es raksturoju savos “12 depresijas iznīcinātājos”: kad pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir saģērbties un sasveicināties ar dažiem cilvēkiem, tas ir laiks, kad to darīt ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Tātad, ja jūs baidāties ieguldīt dažus simtus dolāru kursā, kas potenciāli varētu palielināt jums ... nedomājiet par dolāriem un koncentrējieties uz potenciālo palielinājumu.
7. Neko nedarīt
Ja jūs saprotat, ka jūsu riska tolerance ir diezgan zema vai ja jums nav absolūti naudas ieguldīšanai, jūs varat atpūsties un neko nedarīt. Stāsts, ko es lasīju citā dienā, profilēja puisi, kurš izmeta savu PIN numuru, lai viņš vairs nevarētu pārbaudīt savas akcijas. Vienkārši tas, ka zini, ka lejupslīde ir ekonomiska procesa sastāvdaļa, lai atlīdzinātu lielus ieguvumus - ka, lai iegūtu jebkādu peļņu, ir jāriskē ar nestabilitāti un ka tas viss ir zvēru raksturs, dažkārt var palīdzēt saspringt un pakavēties savvaļas laikā. braukt.
8. Uzticēšanās
Es bieži uzskatu, ka, cīnoties ar smagu depresiju, jums pilnīgi jāuzticas, ka jūs ne vienmēr jutīsities tik briesmīgi un bezcerīgi, ka jums kļūs labāk. Daļa veiksmīgas kognitīvās uzvedības terapijas ir uzticēšanās šim optimistiskajam vēstījumam.
Tam ir spēks jūs pavilkt uz priekšu.
Tāpēc ziniet to: ekonomika darbosies savu gaitu, un kādu dienu jums atkal būs apjomīgs maks.
