Psihiskā un emocionālā atbalsta atrašana tagad, kad esat prātīgs
PSA: pēdējā laikā uznirstošajos virsrakstos trūkst teksta, kas parāda, ka atmest dzeršanu uzlabo sieviešu garīgo veselību.
Būtībā Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls ir tas, ka vispār nedzeršana ir labāka veselībai nekā dzeršana stresa laikā, lai arī cik ļoti tu gribētu ielīst vienā glāzē sarkanvīna dienā. -jūsu lieta.
Bet tas nav tik vienkārši. Nav neviltotas formulas, piemēram: "Ja es pārtraucu dzert, tad mana garīgā veselība uzlabosies" (tikpat jauki, cik tas būtu).
Daudziem no mums, vienkārši pārtraucot alkoholisko dzērienu lietošanu un narkotiku lietošanu, ir nepieciešams uzlabot garīgo veselību. Pārtraucot dzert ilgāku laiku (dažiem no mums tas var nozīmēt 24 stundas, citiem - 4 nedēļas vai 3 mēnešus), jūs varat saprast, ka jums ir alkoholisma vai narkotiku atkarības simptomi, un darbs, kas jums jādara dzīvot veselīgāk bez vielām, jums tiks aprakstīta rehabilitācijas iestādē, 12 soļu programmā vai citā atveseļošanās veidā.
Vai arī jūs varat saprast, ka esat vairāk problemātisks dzērājs, kurš jūtas neērti bez dzēriena ēdienreizēs, saviesīgās sanāksmēs vai pēc garas dienas, bet jūs vēlaties no tā atteikties dzīvesveida vai veselības apsvērumu dēļ. Jums, visticamāk, ir arī darbs garīgās veselības labā.
Kāpēc? Nu, tas tevi iepriecināja. Tas jūs atslābināja. Tas nomierināja jūsu trauksmi. Tas nozīmēja jautrību, dažu kavējumu zaudēšanu, padarīja lietas tikai mazliet siltākas, gaišākas un vieglākas. Tā bija atlīdzība, tas bija kaut kas jādara, un tas bija veids, kā tikt galā ar stresu; ne tikai ikdienas stresu, bet arī atmiņu un pagātnes notikumu stresu, kuru jūs pārnēsājat, pat nezinot un no kura jāatlaiž.
Ja jūs iekšēji atbildat ar ideju par mūžu bez Rozē visu dienu, tas, iespējams, neattiecas uz jums. Bet neatkarīgi no tā, kāpēc jūs dzerat vai cik bieži, alkohols kaut ko dara jūsu vietā. Ja jūs no tā atsakāties, jums, iespējams, būs jāatrod cits veids, kā apmierināt šo vajadzību. Mums visiem ir (vai bija) iemesli dzeršanai neatkarīgi no tā, vai mēs par tiem zinām vai nē. Un, ja tas nav tikai kaut kas tāds, ko mēs varam vienkārši izvēlēties atstāt uzmanīgākas jogu dzīves vai veselīgākas zarnas interesēs, tad tas, iespējams, ir jāaplūko.
Dažus gadus es pavadīju pusaudžu gados un divdesmit gadu sākumā, mēģinot pārtraukt dzeršanu pati. Es jau biju ļoti spēcīgi atveseļojusies no posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), bet man nebija ne mazākās nojausmas, par ko es nodarbojos, kad paņēmu alkoholu un ravēju no vienādojuma. Ja man vēl nebija terapijas, aizmirst to - es nedomāju, ka es to būtu varējis izdarīt.
Bet man toreiz visvairāk palīdzēja soļi, sociālais atbalsts, palīdzības sniegšana, vietas, kur doties, un cilvēki, lai redzētu, kur nav alkohola, un nepārtraukta spēja strādāt pie sevis - un daži citi jautājumi, ko es nedarīju Es nezinu, ka man bija līdz brīdim, kad es biju pārtraucis tos slīcināt “sociālajos” dzērienos.
Pirmajos mēnešos līdz gadam, kad pārtraucat dzeršanu, jums būs nepieciešams vairāk nekā tikai pozitīva attieksme, lai saglabātu garīgu veselību - it īpaši tāpēc, ka dzīve kādu dienu to brīdinās tieši no jums bez brīdinājuma, kā dzīve mēdz darīt …
Uzziniet vairāk par profesionālās palīdzības saņemšanu, sociālā atbalsta un kopības izjūtas atrašanu un to, kā praktizēt pašapkalpošanos tagad, kad esat prātīgs, oriģinālā rakstā The Fix, rakstā Rūpes par savu garīgo veselību atturībā.
