Kā kļūt par digitālu minimālistu - un kāpēc tas ir tik nozīmīgi

Šobrīd dusmas ir minimālisms. Tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, esat saskāries ar dažādiem minimālistiskiem padomiem un ieteikumiem vietnēs un aplādēs un, iespējams, visur, kur vien meklējat. Kad kaut kas kļūst par modernu, tas var ātri kļūt bezjēdzīgs, tikai vēl viena ātri pārņemta iedoma.

Bet minimālisms visur ir pamatots.

Minimālisms mudina mūs samazināt jucekli un pārmērību mūsu dzīvē, kas dod vairāk laika (un enerģijas un uzmanības), ko tērēt lietām, kas mums patiešām ir svarīgas. Tas dod mums brīvību, jo mēs neesam aprakti ar nevajadzīgu mantu vai nevajadzīgiem uzdevumiem, sabiedrības cerībām vai parādu saspiešanu. Tas ir, mums ir brīvība ieturēt pauzi, izdarīt apzinātas, pārdomātas izvēles un dzīvot savu dzīvi tādā veidā, kas mums šķiet patiess un labs.

Mēs varam atrast šo spēcīgo brīvību arī kļūstot par digitālo minimālistu - tas ir kaut kas, no kā katrs var gūt labumu.

Vai domājat par savu tālruni un citām ierīcēm, vai jūtaties brīvi? Vai arī jūs jūtaties paverdzināts uz dažādiem ekrāniem jūsu dzīvē?

Tas varētu šķist dramatisks lietojams vārds, taču apsveriet, kā minūti izmantojat tehnoloģiju: vai tālruni ņemat līdzi visur, kur vien dodaties, it kā tas būtu vienkārši daļa no jums? Vai jums šķiet, ka jūs ritināt sociālo mediju, pārbaudāt e-pastu vai atverat dažādas lietotnes tālrunī, nemaz neapzinoties, ka to darāt? Cik daudz laika jūs pavadāt tālrunī, planšetdatorā vai datorā dienā? Vai jūs ļaujat sev garlaikoties vai ieturēt pārtraukumu vai gaidīt rindā, vai arī jūs aizpildāt šīs nepilnības ar ritināšanu, vilkšanu un piesitienu? Vai tālrunis novērš jūsu uzmanību, kad mēģināt darīt citas lietas?

Viņa acis atverošajā, ieskatu saturošajā, ieteikumu pilnajā grāmatā Digitālais minimālisms: mērķtiecīgas dzīves izvēle trokšņainā pasaulē, autors un datorzinātņu profesors Cal Newport, Ph.D., digitālo minimālismu definē kā: “tehnoloģiju izmantošanas filozofiju, kurā jūs tiešsaistes laiku koncentrējat uz nelielu skaitu rūpīgi atlasītu un optimizētu darbību, kas spēcīgi atbalsta lietas, kuras jūs vērtējat, un pēc tam ar prieku palaid garām visu pārējo. ”

Newport mudina lasītājus veikt mēneša digitālo noregulējumu, atpūšoties no visām izvēles tehnoloģijām jūsu dzīvē. Šajā laikā viņš arī iesaka izpētīt un no jauna atklāt darbības un darbības, kuras jums šķiet apmierinošas un nozīmīgas. Tas ir īpaši kritiski, jo mēs domājam par ideju pavadīt mazāk laika uz ekrāniem kā sodu kā atņemšanu sev kaut kam masveidā patīkamam un izklaidējošam.

Tomēr pavadīt mazāk laika ar mūsu ekrāniem faktiski ir iespēja. Tā ir iespēja būt ziņkārīgam, radīt, atjaunot savienojumu ar to, ko (un kuru) mēs mīlam; tā ir iespēja atjaunot savienojumu ar sevi.

Kad mēnesi ilgais paziņotājs ir beidzies, pēdējais solis ir atjaunot darbu daži tehnoloģija atgriežas jūsu dzīvē, “sākot ar tukšu lapu. Katrai atjaunotajai tehnoloģijai nosakiet, kādu vērtību tā kalpo jūsu dzīvē un cik konkrēti jūs to izmantosiet, lai šo vērtību maksimāli palielinātu, ”raksta Newport.

Citiem vārdiem sakot, jēga ir panākt, lai tehnoloģija darbotos jūs.

Newport arī atzīmē, ka šī atteicēja mērķis nav tikai dot sev pārtraukumu no tehnoloģijām. Tas ir, lai “izraisītu jūsu digitālās dzīves pastāvīgu pārveidošanu”. Tā vietā, lai tehnoloģija būtu galvenā jūsu dzīves sastāvdaļa - lieta, kas vienmēr ir ar jums (burtiski) un prasa jūsu nedalītu uzmanību - tā kļūst par “tikai atbalsta lomu jēgpilnāku mērķu sasniegšanai”.

2017. gada decembrī Ņūporta lūdza savu adresātu sarakstu brīvprātīgajiem, kuri būtu gatavi janvārī izmēģināt viņa digitālo paziņotāju un sniegt viņam atjauninājumus. Reģistrējās vairāk nekā 1600 cilvēku.

Deklutera laikā viens dalībnieks izlasīja gandrīz deviņas grāmatas. Cita dalībniece izlasīja trīs grāmatas, organizēja savu skapi, ieplānoja vakariņu datumus ar draugiem un vairāk sarunājās klātienē ar brāli. Trešais dalībnieks katru vakaru sāka gulēt žurnālos un lasīt pirms gulētiešanas, kā arī klausījās ierakstus atskaņotājā, kas, viņaprāt, bija daudz bagātāka pieredze nekā mūzikas straumēšana.

Dalībnieki, kuri ir vecāki, ir apzināti mijiedarbojušies ar saviem bērniem. Viņi arī atrada vairāk laika savām aktivitātēm. Viena mamma sāka nodarboties ar dažādiem radošiem darbiem, kas viņu iedvesmoja izveidot emuāru, lai dalītos savā darbā un sazinātos ar citiem māksliniekiem. Cita mamma atgriezās pie klavierspēles un sāka no jauna mācīties šūt. Viņa teica Ņūportai: "Atkāpšanās uz trīsdesmit vienu dienu nodrošināja skaidrību, es nezināju, ka man trūkst ... Tā kā es tagad stāvu šeit no ārpuses un ieskatos, es redzu, ka pasaule var piedāvāt vēl daudz ko citu!"

Šis punkts ir īpaši spēcīgs, jo viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc tik daudzi no mums turas pie savām ierīcēm un nevar pārtraukt ritināšanu, ir tāds, ka mums nav nekā jēdzīga, ar ko tos aizstāt.

Kā raksta Ņūportā, “Tāpēc veiksmīgākie digitālie minimālisti mēdz sākt savu atgriešanos, atjaunojot to, ko viņi dara ar savu brīvo laiku - kultivējot augstas kvalitātes brīvo laiku, pirms iznīcināt savus sliktākos digitālos ieradumus. Patiesībā daudzi minimālisti aprakstīs parādību, kurā digitālie ieradumi, kurus viņi iepriekš uzskatīja par būtiskiem ikdienas grafikā, pēkšņi šķita vieglprātīgi, tiklīdz viņi apzināti sāka rīkoties ar savu laiku. Kad tukšums ir aizpildīts, jums vairs nav nepieciešami traucējoši faktori, kas palīdzētu no tā izvairīties. ”

Ir aizraujoši un interesanti redzēt, kādas aktivitātes galu galā izsauc jūs. Varbūt jūs nolemjat pievienoties grāmatu klubam vai futbola līgai. Varbūt jūs lasāt dzeju un sākat rakstīt pats. Varbūt jūs izveidojat nomierinošu vakara rutīnu. Varbūt jūs iemācāties spēlēt vijoli vai krāsot vai cept, vai šūt vai tamborēt.

Newport ietver vairākus galvenos citātus no Gerija Rogovska grāmatas Roku darbs: radoša uzmanība uzmanības novēršanas laikmetā: “Cilvēkiem ir jāpieliek rokas darbarīkiem un jāizgatavo. Mums tas ir vajadzīgs, lai justos veseli. ”

Ļaujot tehnoloģijai atgriezties savā dzīvē, ir ļoti svarīgi būt ļoti selektīvam un apzinātam. Ņūporta norāda, ka tehnoloģijai “ir jākalpo kaut kam, ko jūs ļoti vērtējat” (salīdzinot ar vienkārši piedāvājumu daži veida ieguvums, kā to dara lielākā daļa tehnoloģiju). Tam jābūt arī labākais veids, kā kalpot šai vērtībai, un norādiet konkrētus parametrus, kad un kā jūs to izmantojat.

Piemēram, pēc Ņūportas domām, digitālie minimālisti neteiktu: "Es izmantoju Facebook, jo tas palīdz manai sociālajai dzīvei." Tā vietā viņi iegūtu īpaši specifisku informāciju: “Katru sestdienu es savā datorā pārbaudu Facebook, lai redzētu, ko dara mani tuvie draugi un ģimene; Man tālrunī nav lietotnes; Es iznīcināju savu draugu sarakstu tikai jēgpilnu attiecību dēļ. ”

Pirms atteicēja viens dalībnieks abonēja desmitiem e-pasta biļetenu un piespiedu kārtā pārbaudīja jaunāko ziņu vietnes. Pēc tam viņš saprata, ka tas nav labākais veids, kā apmierināt viņa vajadzību būt informētam. Tagad viņš reizi dienā pārbauda vienu vietni AllSides.com. Cits dalībnieks tagad katru rītu klausās ziņu apkopojuma podkāstu.

Daži dalībnieki reizi nedēļā pārbaudīja savu sociālo mediju kontu pārbaudi. Citi pilnībā pārtrauca to lietošanu. Viena sieviete izveidoja grafiku, kā piezvanīt draugiem un sūtīt īsziņas. Viņa sacīja Ņūportai: "Galu galā es vienkārši pieņēmu faktu, ka man pietrūks dažu notikumu viņu dzīvē, bet tas bija vērts garīgajai enerģijai, kas mani ietaupītu, lai nebūtu sociālajos tīklos."

Minimālistiskā kustība, ieskaitot Ņūportas digitālo minimālismu, aicina mūs darīt kaut ko neticami svarīgu: apšaubīt, vai kaut kas mums patiešām ir būtisks, tā vietā, lai kaut ko automātiski patērētu, jo visi pārējie to patērē. Tas aicina mūs izpētīt, eksperimentēt un iedziļināties. Tas aicina mūs aplūkot savu īpašumu, analogo un digitālo, kā instrumentus, kas mūs atbalsta, nevis verdzina.

Un tas mudina mūs izdzēst un noraidīt visu, kas nepievieno mūsu dzīvi, jebko, kas neveicina to, lai palīdzētu mums justies veseliem. Un tas ir diezgan jēgpilni.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!