Podkāsts: Māte un pašpārliecinātības pūķis
Vai jūs esat mamma, kas cīnās ar daudzām pašapziņām? Vienkārši ziniet, ka neesat viens. Šodienas viešņa Ketrīna Vintša, mūsdienu mātes pienākumu autore un pētniece, apspriež “šaubu par sevi pūķi”, ar kuru cīnās daudzas māmiņas. Šīs šaubas var izpausties kā mūsu salīdzināšana ar citām mammām, iztēles iztēles iztēlošanās vai vienkārši milzīgs izsīkums.
Vai jūs cenšaties justies “pietiekami labs” kā vecāks vai partneris? Vai jūs jūtaties izmisīgi, lai iegūtu nākamo darba paaugstināšanu? Vai jūs saucat sevi par “resnu” vai par virkni citu neglītu vārdu? Noskaņojieties uz reālām stratēģijām, lai pārvarētu šos pašpārliecinātos pūķus.
ABONĒT UN PĀRSKATĪT
Viesu informācija par ‘Katherine Wintsch- Self-Doubt Motherhood’ Podcast Episode
KATHERINE WINTSCHir starptautiski atzīts eksperts mūsdienu mātes jautājumā un autorsNOSLĀDIETIES KĀ MĀTE:Kā iznīcināt to, kas tur muguru, lai jūs varētu dzīvot vēlamo dzīvi. Lielākā daļa viņas pieredzes rodas, pētot māšu aizraušanās un sāpju punktus visā pasaulē - pārējais ir uzkrāts nelielā izmēģinājumā un daudz kļūdu laikā, audzinot divus savus bērnus kopā ar vīru Ričmondā, Virdžīnijas štatā.
Kā The Mom Complex dibinātāja un izpilddirektore Ketrīna un viņas komanda palīdz izstrādāt novatoriskus jaunus produktus, pakalpojumus un mārketinga stratēģijas pasaules lielākajiem uz mammu vērstajiem zīmoliem, tostarp Walmart, Babyganics, Pinterest, Kimberly Clark un Discovery Network.
Ketrīnas pieprasītos pētījumus un zināšanas ir parādījušiŠodien,Ņujorkas Laiks,Volstrītas žurnāls, unĀtrā kompānijaun viņa regulāri raksta par mātes tēmu savā populārajā emuārā,Godīgi sakot,un parStrādājoša mātežurnāls.
Par The Psych Central Podcast resursdatoru
Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Viņš ir populārās grāmatas autors, Psihiskā slimība ir pakaļa un citi novērojumi, pieejams no Amazon; parakstītas kopijas ir pieejamas arī tieši no autora. Lai uzzinātu vairāk par Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni, gabohdard.com.
Datorā ģenerēts atšifrējums ‘Katherine Wintsch- Self-Doubt Motherhood’ Episode
Redaktora piezīme: Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis atšifrējums ir ģenerēts datorā, un tāpēc tajā var būt neprecizitātes un gramatikas kļūdas. Paldies.
Diktors: Jūs klausāties psihisko centrālo apraidi, kur viesu eksperti psiholoģijas un garīgās veselības jomā dalās pārdomas rosinošā informācijā, izmantojot vienkāršu, ikdienas valodu. Lūk, tava saimniece Gabe Hovarda.
Gabe Howard: Laipni lūdzam šīs nedēļas The Psych Central Podcast epizodē. Šodien aicinot uz izstādi, mums ir Ketrīna Vintša, kura ir starptautiski atzīta eksperte mūsdienu mātes jautājumā. Lielākā daļa viņas kompetences rodas, pētot māšu aizraušanās un sāpju punktus visā pasaulē. Pārējais ir uzkrāts nelielā izmēģinājumā un daudz kļūdu, audzinot divus savus bērnus kopā ar vīru Ričmondā, Virdžīnijas štatā. Ketrīna, laipni lūdzam izstādē.
Ketrīna Vintša: Paldies, ka esi mani, Gabe.
Gabe Howard: Nu, es esmu tik satraukti ar jums pārrunāt māti. Pilnīga atklāšana ilggadējiem šova klausītājiem, viņi zina, ka man ir nulle bērnu, tāpēc es noteikti nāku no tālu esoša punkta. Es nesaprotu ne tikai māti, bet arī vecāku vecāku. Tāpēc esmu ļoti priecīgs uzzināt no jums daudz. Tā kā viena no lietām, ko internets man ir iemācījis, ir tāda, ka no mātēm tiek gaidīts, ka viņas būs simtprocentīgas.
Ketrīna Vintša: Jā. Tāpēc mēs esam tik izsmelti. Jā. Jūs zināt, ka Instagram noteikti nepalīdz, un Facebook vai Fakebook, kā tagad to sauc tik daudzas mātes. Jā, ir liels spiediens, lai būtu visas atbildes, pat māmiņu teicieni zina vislabāk. Un patiesība ir tāda, ka mēs ne vienmēr zinām vislabāk. Mums ne vienmēr ir atbildes. Un tas var būt grūti daudziem vīriešiem un sievietēm, kā arī būt kaut kam tik jaunam un to nenogalināt.
Gabe Howard: Kad es biju vēl jauns podkasteris, es vienmēr centos visu sasaistīt vecāku dēļ. Jūs zināt, es negribēju taisīt izrādi par māti vai tēvu. Es gribēju uzrādīt izrādi par vecāku stāvokli. Un kas pārdomāja mani, ir mazais zēns pirms dažiem gadiem, kurš iekrita gorillas aplokā, jo mamma, tētis, brālis un māsa un mazais zēns visi stāvēja viens otram blakus. Mazais zēns pārkāpa pāri žogam, piezemējās gorillas aplokā un internetā, vienkārši uzbruka mammai, nevis tētim, tikai mammai. Un es domāju, ka tēvs, kas stāv tieši tur, kāpēc neviens tēvam neuzbrūk? Kāpēc neviens neuzbrūk abiem kopā? Tā bija viņa ir šausmīga māte. Es to nekad neļautu. Man bija tikai tāds, ka, ak, mans Dievs, ir tik sievietes, kurām acīmredzot ir patiešām, ļoti slikti, ja runa ir par viņu vecāku cerībām. Kad es izlasīju tavu profilu un biogrāfiju un ieraudzīju tavu grāmatu Nogalināt kā māti, es nodomāju: Labi. Vai jūs varat mazliet parunāt par to, kāpēc jūs rakstījāt Slay Like a Mother?
Ketrīna Vintša: Es rakstīju Slay Like a Mother tāpēc, ka diemžēl 20 dzīves gadus, sākot no piecpadsmit līdz trīsdesmit pieciem gadiem, es dzīvoju kopā ar to, ko es saucu par pašpārliecinātības pūķi. Un tas bija šis mežonīgais zvērs, kas bija manā prātā un aizņēma daudz enerģijas manā dvēselē. Un tas sakošļā visu, ko es darīju nepareizi. Nekas, ko es darīju, nebija pareizs gan mātes stāvoklī, gan ap to, bet ne tikai šajā dzīves jomā. Un tas bija nogurdinošs veids, kā dzīvot. Es nekad nejutos pietiekami laba, pietiekami plāna, izturīga, pietiekami sieva, pietiekami mamma. Visas lietas. Neskatoties uz ļoti veiksmīgo karjeru un daudzajiem sasniegumiem. Un pēc daudz terapijas un daudz pašpalīdzības darba es iemācījos nogalināt šo pašpārliecinātības pūķi. Un es esmu iznācis uzvarošs otrā pusē. Un tagad es vēlos palīdzēt sievietēm un mātēm visā pasaulē darīt to pašu.
Gabe Howard: Kas īsti ir nepārliecinātības par sevi pūķis?
Ketrīna Vintša: Pašpārliecinātības pūķis ir sagrozīta pārliecība, ka jūs neesat pietiekami labs, un tehniski tas ir jūsu lielākās rūpes. Aptracis. Un šīs rūpes par izgāšanos, nepietiekamību, atstāšanu ārpusē, kad tās paliek bez uzraudzības, tās rada šo pārspīlēto un sagrozīto realitātes skatījumu. Un tik daudz cilvēku, it īpaši sievietes, katru dienu dzīvo kopā ar šo pašpārliecinātības pūķi un pat nezina, ka tas tur ir
Gabe Howard: Man patīk, ka jūs to saucat par pūķi, jo pūķi nav īsti, tie neeksistē, bet mēs visi saprotam, kas ir pūķis, un, atklāti sakot, kāpēc no viņiem jābaidās. Vai tā ir līdzība, ko jūs zīmējat? Visi baidās no uguns elpojošā pūķa, kaut arī uguns elpojošais pūķis nav īsts.
Ketrīna Vintša: Jā, tieši tā. Un arī tas, ka tas ir mežonīgs un agresīvs, un, ja jūs dzīvojat ar šaubām par sevi, tas ir tikai daudz siltuma jūsu sejā visu dienu, katru dienu. Bet, jūs zināt, es esmu dzīvs pierādījums tam, ka pūķus var nogalināt un ka pēc tam, kad jūs to beidzot esat nonāvējis, jūs saprotat, ka tas nekad nav bijis reāli. Tas vienmēr bija manas iztēles auglis. Un es piedzimu pietiekami. Un man pietiek, un vienmēr esmu bijis pietiekami. Bet divus gadu desmitus, tā kā šis zvērs katru dienu mani tā skatījās, es nevarēju redzēt savu pašvērtību. Es to nevarēju novērtēt.
Gabe Howard: Un kā dzimis šis nepārliecinātības par sevi pūķis?
Ketrīna Vintša: Pēc profesijas esmu pētnieks, un to esmu pētījis visā pasaulē, un saskaņā ar maniem pētījumiem septiņdesmit pieci procenti gadījumu sievietes šaubas par sevi dzimst pusaudža gados vai pirms tās. Tātad tas sākas ļoti agri. Nav tā, it kā pēkšņi kļūtu par māti, jūs šaubāties par sevi. Tas nav tā, kā tas darbojas. Ļoti iespējams, ka pusaudžu gados notika kaut kas tāds, kas jūs smagi sagrieza, dziļi ievainoja un patiešām ļāva jūsu pašcieņai spert vēderu. To var izraisīt šausminoši notikumi, piemēram, ļaunprātīga izmantošana un nolaidība, bet to var izraisīt arī ļoti mazi gabali. Kāds ņirgājās par tevi, kad mācījies trešajā klasē, jo vārdu izrunāji nepareizi vai vidusskolā, zini, tava pirmā mīlestība tevi šķīra. Bet lielākā daļa cilvēku, kad es par to runāju, var diezgan ātri atcerēties, vismaz laika periodu savā dzīvē, kad viņi sāka justies mazāk nekā.
Gabe Howard: Tātad šeit viņi ir. Viņi dzīvo kopā ar pašpārliecinātības pūķi. Kā tas jūtas? Vai varbūt konkrētāk, kā jums tas šķita?
Ketrīna Vintša: Tas bija bezsamaņā. Es pat nezināju, ka tā ir lieta manā dzīvē. Un tas, ko jutu, bija izsīkums. Tā jutās kā bezgalīga cīņa, cīnoties par manu pašcieņu un katru reizi nonākot īsā laikā. Un, jūs zināt, savā karjerā es kļūšu par viceprezidentu, un es visas biju sajūsmā astoņas dienas. Un tad pēc deviņām dienām bija kā: Labi, Ketrīna, kas tālāk? Jūs zināt, kas būs vajadzīgs, lai kļūtu par vecāko viceprezidentu un izpilddirektora vietnieku? Tātad, dzīvojot kopā ar šo pūķi, jūs lepoties ar sevi un saviem sasniegumiem var tikai ļoti īsu laika periodu, jo tas ir ļoti ārējs. Un tāpēc jūs patiešām jūtaties, ka jūsu dvēsele ir nogurusi. Un mātes, mēs bieži runājam par to, cik mēs esam noguruši. Bet es vienmēr saku, ka ne jau fiziskās mātes prasības tevi nogurdina. Tā ir sagrozītā pārliecība, ka jūs neesat pietiekami labs. Tas vienkārši nogurdina jūsu dvēseli. Tāpēc tā bija noguruma piepildīta esība, ko es jums pateikšu.
Gabe Howard: Tagad, ja es pareizi saprotu, šaubas par sevi nediskriminē.
Ketrīna Vintša: Jā, visi vienmēr cenšas savest mātes viens pret otru, pat tas piemērs, kuru jūs iepriekš stāstījāt par bērnu zooloģiskajā dārzā un visiem, kas uzbrūk mammai par to, ka tā ir drausmīga cilvēciska būtne. Mātes bieži tiek pakļautas viena otrai. Darbs pret palikšanu mājās. Tīģeris pret pieķeršanās mammu. Bet mans pētījums rāda, ka visas māmiņas piedzīvo vienādu pašpārliecinātības biežumu un intensitāti. Viņi vienkārši nāk dažādu iemeslu dēļ no dažādiem avotiem. Tāpēc mātes šaubas par palikšanu mājās var rasties no tā, ka viņa finansiāli neveicina savu ģimeni, kur strādājošās mātes šaubas par sevi var rasties no tā, ka nav pietiekami tuvu vai mājās. Bet ir diezgan pārliecinoši zināt, ka mums kā sievietēm un mātēm ir daudz vairāk kopīga, nekā mēs bieži ticam, un mums ir daudz tādu pašu šaubu, bailes un nedrošības.
Gabe Howard: Liels paldies par to, Ketrīna. Kādas mātes dzīves jomas ietekmē šī šaubas par sevi? Jo, ja es pareizi saprotu, tas tikai kaut kā caurstrāvo visu.
Ketrīna Vintša: Jā, tā arī notiek. Un, jūs zināt, daudzi cilvēki domā, ka varbūt, ak, jūs vienkārši šaubāties par sevi kā par māti, bet mans pētījums rāda, ka, ja jums ir šis šaubu par sevi pūķis, tas patiešām dedzina, ziniet, visu zemi apkārt tev. Un kur mēs to redzam visbiežāk, ir sievietes laulībā. Viņas attiecības ar partneri, kā viņa jūtas pret sevi šajā situācijā. Protams, viņas fiziskais izskats un viss, kas saistīts ar to, ka viņa ir sieviete un tiek tiesāta par to. Protams, vecāku prasmes, bet pēc tam arī viņu karjera. Ja jums ir šis pūķis, gandrīz neviena jūsu dzīves joma nav droša. Bet es domāju, ka tas redzams visredzamāk, iespējams, vienā vai divās jomās. Un man tas noteikti bija manā karjerā. Un tur es meklēju savu pašcieņu. Un tāpēc es strādāju 80 stundas nedēļā un praktiski nogalināju sevi, lai mēģinātu sevi pierādīt, jo es domāju, ka, ja es savākšu pietiekami daudz titulu un trofeju un es beidzot justos labi par sevi un galu galā sapratu, ka pasaule nedarbojas .
Gabe Howard: Nedaudz pagriezīsim šo sarunu un parunāsim par to, ko sievietes dara, lai barotu viņu pašpārliecinātības pūķus, jo es zinu, ka mēs runājām par daudziem ārējiem faktoriem, taču ir arī iekšējie faktori.
Ketrīna Vintša: Jā, un neviens nezina, ka šis šaubu par sevi pūķis pastāv jūsu iekšienē, izņemot jūs. Tātad jūs esat vienīgais, kas zina, ka tā pastāv. Tātad jūs esat vienīgais, kurš to var nogalināt. Un ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārtrauktu barot pūķi. Pirmais nosaka reālākas cerības. Kā sievietes un mātes mēs domājam, ka man katru vakaru ir jāgatavo ideāla maltīte. Man nekad nav jākliedz uz saviem bērniem, un man nākas saņemt nākamo paaugstinājumu darbā. Un mēs tikai slāņojam uz sāpju un svara mugursomu, kuru mēs nēsājam apkārt, cenšoties būt perfekti. Un jūs zināt, ka daudzi cilvēki domā, ka lielas cerības liek jums gūt panākumus. Un es tam ticu. Bet, ja tie ir pārāk augsti, viņi tevi uzstādīs neveiksmei. Tātad tikai sava veida līmeņa iestatīšana. Tas, ko jūs sagaidāt no sevis, ir svarīgi. Otrs veids, kā mēs barojam šo pūķi, ir bailes no nākotnes. Tas notiek ar māmiņām visu laiku. Pieņemsim, ka viņu bērns dabū dabaszinātņu pārbaudi C, un pēkšņi viņi ir, piemēram, ak, Dievs, es zinu, ka līdz 17 gadu vecumam viņi atradīsies cietumā.
Ketrīna Vintša: Es visu mūžu mazgāšu viņu veļu. Es esmu šausmīga māte. Mēs bieži vien vairāk virzāmies uz priekšu nekā vīrieši, lai paveiktu sava veida pasaules dienu. Tātad, ja jūs varat turēt galvu un sirdi vienā laika joslā ar ķermeni, tas ietaupīs daudz sirdssāpju. Un tad trešais veids, kā mēs barojam savu pūķi, ir salīdzināt sevi ar citām sievietēm un mātēm. Un šī ir tikai aizraujoša notikumu virkne, kurā mēs ieejam draudzenes mājā un varbūt viņas māja ir ļoti tīra, un pēkšņi mēs kaskādē, pieņemam un veicam projekcijas, ka viņa ir ideāla visās savas dzīves jomās. Redzi tīru māju, un tu esi kā, ak dievs, es deru, ka viņa nekad necīnās ar savu vīru. Viņa, iespējams, ieguva taisnu A vidusskolā. Viņas bērni ir paklausīgi eņģeļi, un viņa nekad nededzina gaļas maizi. Mēs projicējam šo pilnību uz citām sievietēm, kas tikai mums liek justies kā visi citi ir ideāli, un mēs esam nožēlojami. Es atkal esmu pētniece un es skaidri zinu, ka visas sievietes ar to cīnās. Tātad jūs neesat viens un noteikti neesat nožēlojams.
Gabe Howard: Pēc šiem ziņojumiem mēs tūlīt atgriezīsimies.
Sponsora ziņojums: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com. Droša, ērta un pieejama tiešsaistes konsultēšana. Mūsu konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Mēs atkal apspriežam mātes stāvokli ar autori Ketrīnu Vinču. Viss kārtībā. Parunāsim par pūķa nogalināšanas stratēģijām. Kā mammas visur var nogalināt savu pašpārliecinātības pūķi?
Ketrīna Vintša: Nu, tas, kas šajā pūķī aizrauj, ir tas, ka to var nogalināt tikai ar laipnību un tas ir jānogalina ar laipnību pret sevi. Meklējot veidus, kā būt līdzjūtīgam. Dodiet sev žēlastību, kad kļūdāties. Kļūdās visi. Tā vietā, lai kliegtu uz sevi un piekautu sevi, sakrājiet to līdz faktam, ka esat jauns, lai arī ko jūs šobrīd pārdzīvotu. Vēl viena lieta, par kuru es bieži runāju, ir galvenās balss iemācīšana jūsu galvā. Tātad mums visiem vīriešiem un sievietēm ir šī negatīvā balss. Mans pētījums liecina, ka sievietēm tas mēdz būt nežēlīgs, turpretī vīriešiem tas ir kritiskāk. Tātad jūs varat dzirdēt, kā šī balss parādās, un tad jūs varat to novirzīt draugam. Tāpēc es jums minēšu piemēru, kurā tiek dalīta pilnīgi par daudz informācijas par sevi. Bet tas pieliks punktu. Kādu dienu komandējumā biju viesnīcas sporta zālē un vingroju. Un brauciena beigās es abas rokas uzliku uz muguras augšpuses un jutu, ka es jutos kā divas saujas celulīta. Un tad negatīvā balss manā galvā uzreiz bija tāda, ak, Dievs, kā tam jāizskatās? Es skatos apkārt, vai citi cilvēki to nemana. Un tāpēc pūķis mani uzrunāja. Es to izlaboju un iemācīju dažas manieres. Un es teicu: nē, nē, nē, nē, nē. Kā tas izskatās, ir tas, ka šorīt no gultas es dabūju aizmuguri un uzliku to uz velosipēda. Tā tas izskatās, periods. Tā ir laipnība pret sevi. Un jūsu pūķim ir ļoti maz vietas dzīvošanai, kad iemācāties mīlēt sevi.
Gabe Howard: Šis stāsts man tik ļoti patīk, un es domāju, ka daudzi no mums var ar to saistīties tik dažādās dzīves jomās. Bet tas, ko jūs aprakstījāt, bija tas, ka jūsu dzīvē, šķiet, vairs nav pūķa. Kāda ir dzīve bez pūķa?
Ketrīna Vintša: Dažreiz mana pūķa atbalss varētu atgriezties. Tāpat kā es minēju uz velotrenažiera, bet tas noteikti ir aizgājis no manas dzīves. Un es vienkārši jūtos brīvāk. Es jūtos vieglāk. Un, jūs zināt, manā dzīvē joprojām ir haoss, kā to dara visi. Bet haosu ap mani ir tik daudz vieglāk pārvarēt, kad es arī necīnos ar haosu sevī. Tātad tas neliek jūsu bērniem jums vairāk paklausīt vai arī jūs patiesībā necīnaties mazāk ar savu vīru. Joprojām valda haoss. Bet, kad jūs iekšpusē esat mierīgs un jums iekšā nav šī zvēra, kurš mēģinātu jūs nogalināt, tas padara jūsu atlikušo dzīvi daudz vadāmāku. Šajā pusē ir daudz labāk, daudz mierīgāk.
Gabe Howard: Es zinu, ka jūs esat pētnieks pēc profesijas, un viena no lietām, ko pētījāt, bija tas, kā tūkstošgadīgas mātes ietekmē šaubas par sevi un kā viņas rīkojas, cīnās un uztver savu pašpārliecinātību. Man ir aizraujoši runāt ar klausītājiem un dzirdēt, kā vidējais 40 kaut kas tic, ka vidējam 20 kaut kam viss ir kopā, un tad vidēji 20 kaut kas tic, ka vidējam 40 kaut kam tas viss ir kopā. Un tāpat kā jūs teicāt, visi salīdzina sevi, bet nepareizi.
Ketrīna Vintša: Bez šaubām. Un mans pētījums tūkstošgadīgām māmiņām rāda, ka jaunākās māmiņas, kurām šobrīd ir visi bērniņi, ka šodien būt grūtāk ir būt mātei, nekā tas jebkad ir bijis. Un es domāju, ka diemžēl daudzi cilvēki skatās uz tūkstošgades paaudzi un skatās uz viņiem no augšas un saka: ak, tā ir nepārdomāta paaudze, lido aiz bikšu sēdekļa. Bet, ja paskatās uz laiku, kad mēs dzīvojam šajās mātēs, šīs jaunās mātes nodarbojas ar visu, sākot no iebiedēšanas līdz šaušanai skolā līdz nāvējošai zemesriekstu alerģijai. Un tās ir diezgan nopietnas bažas. Un tas nav kaut kas tāds, ar ko mātēm no iepriekšējām paaudzēm kādreiz bija jātiek galā. Noteikti nav noteikumu grāmatu vai ceļvežu. Tātad šodien mātes ziņā ir daudz jaunumu. Un tad jūs uzkrājat šo sociālo mediju virsotni, tūkstošgadīgām māmiņām ir vārti un vārti uz miljonu citu māšu perfektu dzīvi un dažreiz viltus dzīvi. Ziniet, kad mana māte gatavoja manu skolas pusdienu kastīti, viņa nesalīdzināja to, ko citas mātes kalpo saviem bērniem pusdienās. Un tāpēc šī pastāvīgā salīdzināšanas spēle patiešām var kādu nomocīt, un tā noteikti veicina nepārliecinātības par sevi pūķa uguni.
Gabe Howard: Kad mēs runājām par sociālajiem medijiem, jūs izteicāt punktu par Fakebook. Un viena no lietām, kuru es tikko iedomājos turpat, un jūs runājāt par skolas pusdienām un pusdienu iesaiņošanu, es redzu, ka šīs visas, protams, es uztveru kā burvīgas bērnu Facebook bildes pirmajā skolas dienā vai bērni pirmajā dienā pēc atvaļinājuma vai, ziniet, viņi tur savu mazo pusdienu kasti. Un es tiešām redzu dažus savus vecāku draugus. Ziniet, es šodien iesaiņoju Mollijai ideālas pusdienas. Un, protams, viņiem ir ideāls ēdiena attēls.Bet man nekad nav ienācis prātā, ka citas mātes varētu skatīties uz šo attēlu un pie sevis domāt: ak, cilvēk, kad es gatavoju sviestmaizi, augšējais maizes gabals nesakrīt ar apakšējo maizes gabalu un tam ir caurums no turienes, kur es to satvēru, un vai tie ir firmas Ziploc maisi? Jā, es to pat nelieku Ziploc. Ak, jūs izmantojat Tupperware? Es redzu, kā tas viss kļūst neticami milzīgs. Vai jūs domājat, ka būtu prātīgi nesekot citām mātēm sociālajos tīklos? Vai jūs domājat, ka pūķis dzīvo sociālajos tīklos?
Ketrīna Vintša: Nu, manuprāt, tas ir labs jautājums, un es teiktu, ka, ja uz īstermiņa stratēģiju, ja, skatoties uz citu cilvēku pilnību, jūs patiešām jūtaties kā crap par sevi, tad jā, es nesekotu cilvēkiem, kuri, kā zināms, to dara . Un es sāktu sekot vairāk sievietēm un mātēm, kas ir reālas un uztur to īstu, piemēram, Seleste Barber ir interneta Instagram slavas sensācija, un viņai ir vairāk nekā seši miljoni sekotāju, un viņa vienmēr tikai ņirgājas par visām savām kļūdām un ķermeņa lielumu . Un, jūs zināt, viņai ir dūkšana. Lai jūs varētu sekot cilvēkiem, kas to uztur reāli. Bet patiesībā tā ir tikai īstermiņa stratēģija, jo patiesība ir, un es par to runāju sadaļā Slay Like a Mother, jums ir jānogalina šis šaubu par sevi trūkums. Un, kad jūs to izdarīsit, jums daudz mazāk rūpēs par to, ko citi cilvēki izliek Facebook. Tāpēc Instagram mēdza mani padarīt traku un likt justies mazāk kā zemākai par citām mātēm. Bet tagad, kad man nav tā pūķa, kas man teiktu, ka esmu zaudētāja, es varu apskatīt citas māmiņu bildes un šajā brīdī varu par tām priecāties. Viņiem bija lielisks brīdis, bet man ir arī mani lieliski mirkļi. Un varbūt tas nav pusdienu kastes izgatavošana. Varbūt tas ir lieliskas grāmatas vai prezentācijas sagatavošana darbā vai kas cits. Tāpēc ilgtermiņa stratēģija ir tāda, ka jums jāiemācās mīlēt sevi. Un, kad jūs to darāt, jums mazāk rūp tas, ko dara citi cilvēki.
Gabe Howard: Viena no lietām, kuru uzzināju, biju mazliet pārsteigta, ka jūs runājat par cīņu un ciešanām. Un man tie vienmēr šķita viens un tas pats. Bet starp cīņu un ciešanām ir atšķirība.
Ketrīna Vintša: Atšķirība starp cīņu un ciešanām ir tā, ka cīņu rada ārējie apstākļi jūsu dzīvē. Tāpēc katru vakaru gatavojiet vakariņas savai ģimenei, mēģiniet iegūt paaugstinājumu amatā, mēģiniet palikt precējies, rīkojieties ar vēža diagnozi savā ģimenē. Tās visas ir cīņas, bet ciešanas, ko rada iekšējie spēki jūsu dzīvē. Un tas ir tad, kad jūs kliedzat uz sevi, lai labāk netiktu galā ar cīņām vai ka vispirms būtu šīs cīņas. Interesanta daļa par veikto pētījumu parāda, ka mērķis ir cīnīties. Tā ir cilvēka eksistence. Jūs šodien cīnīsieties. Jūs rīt cīnīsieties. Nākamajā dienā jūs cīnīsities. Un jūs nevarat nopirkt izeju no tā. Pārvietojieties no tā. Palieliniet savu izeju no tā. Jūs zināt, tāda ir cilvēka eksistence. Bet ciešanas notiek no jūsu pašu puses, un neviens nevar likt jums justies kā crap par sevi bez jūsu atļaujas. Tātad, ja jūs sagādājat savas ciešanas, tad jūs varat to neizraisīt un iemācīties mīlēt sevi, un jūs varat vienkārši pieņemt, ka dzīve nāk ar cīņām un ka jūs neesat dīvains, traks vai nepietiekams, jo jūs šobrīd cīnāties . Tas tikai nozīmē, ka tu esi normāls.
Gabe Howard: Man ļoti, ļoti patīk, ka viens no padomiem, kas jums ir, ir pārvērst šaubas par sevi mīlestībā pret sevi. Un piemērs, kuru jūs sniedzāt patiešām, patiešām uzrunāja mani. Es to tik ļoti mīlu. Jūs teicāt, ka radio atrodat klasisku mīlas dziesmu staciju un palieliniet skaļumu. Aizver acis un iedomājies, ka dziedi to pats sev. Citiem vārdiem sakot, ka to esat uzrakstījis jums. Tagad, pilnībā atklājot, es bieži to daru, braucot, tāpēc es neaizveru acis. Bet es gribu teikt, ka es neesmu māte, es neesmu vecāks. Bet es nezinu. Tas darbojas. Es uz sevi iedomājos sevi uz skatuves kā Miks Džegers vai Fredijs Merkūrijs vai tikai kāds cits. Tas tiešām man liek justies labāk. Un es iedomājos, ka mana dzīve ir daudz mazāk saspringta nekā vidējās māmiņas. Tāpēc man vienkārši patika šis piemērs. Liels paldies, Katrīna. Mēs tuvojamies izrādes beigām. Tātad, kāds pēdējais padoms jums ir mātēm, kuras cīnās ar šaubām par sevi?
Ketrīna Vintša: Sāciet par to runāt. Un jūs nevarat salabot to, ko neatzīstat. Sāciet klausīties šo negatīvo balsi savā galvā. Tas ir pirmais solis. Vienkārši saproti, ka tu visu dienu, katru dienu kliedz uz sevi, un pēc tam sāc to skaļi pateikt. Pasakiet draudzenei. Atrodiet terapeitu, ar kuru sarunāties 30 minūtes. Bet, ja tas paliek tikai jūsu sirdī, galvā un dvēselē, tas vienkārši apēdīs jūs dzīvu. Atrodiet drosmi skaļi pateikt, kā jūs patiesībā jūtaties pret sevi. Un tas patiešām izraisīs un aizdedzinās jūsu dziedināšanu.
Gabe Howard: Tas ir brīnišķīgi, Ketrīna. Kur ļaudis var jūs atrast tīmeklī? Un kur viņi var dabūt tavu grāmatu Slay Like a Mother?
Ketrīna Vintša: Mana grāmata Slay Like a Mother ir pieejama visur, kur tiek pārdotas grāmatas Wal-Mart, Target, Amazon, Barnes & Noble, neatkarīgi grāmatu tirgotāji. Un tad tas ir pieejams arī Audible. Lai jūs to varētu klausīties, ja vēlaties. Tā ir mana balss, kas to lasa, lai es jums varētu izlasīt jūsu stāstus pirms gulētiešanas, ja vēlaties. Un noteikti aiciniet citus sekot mums vietnē Slay Like a Mother.com, kas ir Facebook un Instagram.
Gabe Howard: Ketrīna, liels paldies, ka esi šeit, un es nešaubos, ka tu palīdzēsi daudzām mātēm nogalināt savus pūķus.
Ketrīna Vintša: Paldies, ka esi mani, Gabe.
Gabe Howard: Jūs esat ļoti laipni gaidīti. Labi, klausieties, visi, man ir pāris labvēlības, ko jums lūgt. Lai kur jūs lejupielādētu šo aplādi, lūdzu, abonējiet. Sniedziet mums vērtējumu. Sniedziet mums atsauksmi. Izmantojiet savus vārdus un pastāstiet cilvēkiem, kāpēc izrāde jums patīk. Dalieties ar mums sociālajos tīklos un dariet to pašu. Nosūtiet mums e-pastu draugam, kas, jūsuprāt, būtu izdevīgs. Mums ir privāta Facebook grupa. Jūs to varat atrast ļoti, ļoti vienkārši, vienkārši dodoties uz vietni .com/FBShow. Un atcerieties, ka jūs varat saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā, vienkārši apmeklējot vietni BetterHelp.com/. Mēs redzēsim visus nākamajā nedēļā.
Diktors: Jūs esat klausījies The Psych Central Podcast. Vai vēlaties, lai jūsu nākamā pasākuma auditorija tiktu apbrīnota? Piedāvājiet Psych Central Podcast izskatu un TIEŠU IERAKSTĪŠANU tieši no savas skatuves! Lai iegūtu sīkāku informāciju vai rezervētu pasākumu, lūdzu, rakstiet mums pa e-pastu uz [email protected]. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/Show vai savā iecienītākajā Podcast atskaņotājā. Psych Central ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne, kuru vada garīgās veselības speciālisti. Dr John Grohol uzraudzībā, Psych Central piedāvā uzticamus resursus un viktorīnas, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu jautājumiem par garīgo veselību, personību, psihoterapiju un daudz ko citu. Lūdzu, apmeklējiet mūs šodien vietnē .com. Lai uzzinātu vairāk par mūsu saimnieci Gabi Hovardu, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni vietnē gab kautard.com. Paldies, ka uzklausījāt, un, lūdzu, dalieties ar draugiem, ģimeni un sekotājiem.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
