Jaunie pieaugušie un depresija

Gadu gaitā es esmu zaudējis daudzus cilvēkus depresijas dēļ, un manā dzīvē ir bijuši daudzi cilvēki, kuri ir cīnījušies un izdzīvojuši. Lai gan daudzi bija 20 gadu vecumā, daži bija tik jauni kā 16 gadi. Lielākā problēma ir tā, ka depresija nav redzama tāpat kā vējbakas. To ir viegli noslēpt, un tas var parādīties no zila gaisa. Kādu dienu viss varētu būt brīnišķīgi un nevainojami, bet nākamajā - tumšs.

Par laimi, šīs skumjas, trauksmes un depresijas izjūtas nav tik reti, kā var šķist; cilvēki, piemēram, jūs un es, tos var katru dienu slēpt, un neviens to nekad nezinātu. Tā vietā mēs gaidām, kamēr būsim vieni paši vai kopā ar saviem mīļajiem, lai atraisītu pūķi. Tā kā depresija ir tik plaši izplatīta, ir svarīgi atcerēties, ka mēs nekad neesam vieni. Kādam vienmēr ir sliktāk. Mums vajadzētu būt pateicīgiem par paveikto, un sliktās lietas drīz pierims. Līdzīgi kā gadalaiku maiņā, depresija ziedēs un nīks, bet mēs varam mēģināt to uzvarēt uz visiem laikiem.

Man ir liela pieredze ar depresiju - caur ģimeni, draugiem un pat sevi kā pusaudzi. Lielākais jautājums, ar kuru mēs saskaramies kā jauni pieaugušie, ir tas, ka mēs nevēlamies atzīt, kad jūtamies nomākti, tāpēc sākam atstumt cilvēkus un ignorēt šīs spēcīgās jūtas, kas galu galā var mūs iznīcināt.

Personīgi es esmu pārdzīvojis periodus, kad esmu laimīgs, manas attiecības ir spēcīgas, un nekas mani nevarēja sagraut. Tad bija reizes, kad es raudāju bez iemesla, visu dienu gulēju gultā un izvairījos no cilvēkiem manā dzīvē, kuri vienmēr ir papildinājuši manu laimi. Šie visi ir bieži sastopami simptomi cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, taču es gribētu sevi uzskatīt par veiksmes stāstu. Es atklāju, ka visvairāk man palīdzēja attiecības un spēja pieņemt, ka man ir problēma, ar kuru man ir jārisina tieši.

Vidusskolas un koledžas vecuma studentiem jūtu izmaiņas ir sporādiskas, un ar nepārtrauktu stresu viss mēdz ātri veidoties, pirms saprotam, ka tas mūs negatīvi ietekmē. Mans veids, kā tikt galā, bija uzticēšanās savam terapeitam un draugiem un ļaujot man uzticēties šiem cilvēkiem un cerēt uz pretim iedrošinošiem vārdiem. Es arī centos vairāk izkļūt no sevis, iesaistoties ārpusskolas aktivitātēs, piemēram, piedaloties teātrī, korī, orķestrī un brīvprātīgajā darbā. Teātris, cita starpā, ļoti pozitīvi ietekmēja mani. Es varēju sevi apņemt ar cilvēkiem ar līdzīgām interesēm, un galu galā ar laiku es varēju justies labāk un pagriezties pret sevi.

Mājās es daudz laika pavadīju rakstot. Neatkarīgi no tā, vai es rakstīju emuārus vai vienkārši rakstīju stāstu savā žurnālā, sajūtu un domu izkļūšana no galvas bija patiešām izdevīga. Lai arī neviens nelasīja ierakstus, kurus es rakstīju, tajā laikā bija laba sajūta izlaist visu savu bagāžu. Vēl labāk šķita atskatīties uz šiem žurnālu ierakstiem pēc gadiem un saprast, ka tas vēl nav pasaules gals, un es to pārdzīvoju, kas šķita vissliktākais laiks manā dzīvē.

Tās ir ļoti spēcīgas jūtas, kurām jāpieiet uzmanīgi. Vairumā gadījumu depresija nepazūd tikai pati par sevi. Tas prasa laiku un sapratni. Tas var būt epizodisks. Ja jūs uzmanīgi izturēsieties pret savām izjūtām, būs iespējams iet ilgāk bez izmisuma sajūtas.

Ja es varētu sniegt jums dažus padomus, kā tikt galā ar depresiju, tie būtu:

• Atzīstiet savas jūtas un meklējiet palīdzību vai nu no profesionāļa, vai no cilvēkiem, kurus mīlat. Licencēts profesionālis var būt lielisks veids, kā objektīvi ieskatīties savā dzīvē. Tā kā psihologi un terapeiti ir apmācīti strādāt ar depresiju, viņu viedokļi būs ļoti atšķirīgi nekā jūsu draugi un ģimene. Mans padoms ir sākumā sākt apmeklēt terapeitu apmēram reizi nedēļā un redzēt, kā jūs jūtaties. Nav viegli atzīt, ka jums ir skumjas un sāpes, bet palīdzības saņemšana ir labākais, ko jūs varētu darīt sev.

  Ir arī svarīgi meklēt draugus un ģimeni, jo šajā grūtajā laikā jūs vēlaties, lai jūs ieskauj atbalstoši cilvēki, kas jūs mīl. Jūsu atbalsta sistēma ne vienmēr sapratīs, ko jūs piedzīvojat, bet, cerams, ka tā palīdzēs jums jebkurā vajadzīgajā veidā.

• Pievienojieties klubam vai aktivitātei, kas jūs interesē. Pievienojoties dažādām aktivitātēm, jūs satiksiet cilvēkus ar līdzīgām interesēm, kas motivēs jūs atgriezties uz katru sapulci. Jūs varat atklāt, ka, iestājoties mākslas klubā, jums ir talants veidot vai ka basketbola prasmes padara jūs par visvērtīgāko spēlētāju. Nodarbinātība, jaunu lietu izmēģināšana un izklaide jums visiem nāks par labu un būs lielisks izlaidums.
• Atcerieties, ka jūs neesat viens ar šīm nomāktajām jūtām un domām. Katru dienu visā pasaulē cilvēki cīnās ar depresiju, un ir daudz cilvēku, kas spēj to kontrolēt un triumfēt. Lietas kļūs labākas, un, lai arī dažreiz var šķist, ka tas ir pasaules gals, tā nav. Tu neesi viens.