Pārsteidzoši ieskati par pareizā cilvēka atrašanu un attiecību uzlabošanu
Tas pats attiecas arī uz jūsu attiecību uzlabošanu: “Jums ir 99 procenti iespēju kontrolēt visas attiecības,” raksta Fišers, arī terapeits ar privātu praksi Ostinā, Teksasā.
Koncentrēšanās uz sevi, pēc viņa teiktā, nozīmē, ka mēs varam mainīt savas domas, rīcību un saziņas veidu. Mums ir spēks apgūt efektīvus veidus, kā veidot attiecības ar citiem un radīt jēgpilnus un veselīgus sakarus.
Mums ir arī spēks izkopt savu prieku, nevis gaidīt, ka citi to izdarīs mūsu vietā. "Jūsu prieks ir jūsu darbs (un neviens cits)." Fišers prieku definē kā “jebkuru emocionālo stāvokli, kas rodas bez ciešanām”.
Izkopt savu prieku rada lielāku gandarījumu un vieglumu jūsu dzīvē, raksta Fišers. Un jūsu prieks pāriet uz jūsu mijiedarbību ar citiem. "Tādā veidā būt priecīgam patiesībā ir dāsnums, kas atbrīvo citus no mēģinājumiem darīt šo darbu jūsu vietā."
Tāpat kā mēs esam atbildīgi par savu prieku, mēs esam atbildīgi arī par emocionālajām reakcijām. Tātad mūsu ciešanas - sajūta tā, kā jūs nevēlaties justies, vai sajūta, ka esat ārpus komforta zonas - nav citu cilvēku vai ārēju apstākļu rezultāts. Tā vietā ciešanas notiek, kad mēs nedodam atļauju kaut kam būt tādam, kāds tas ir, vai kādam būt tādam, kāds viņš ir, ieskaitot mūs pašus.
"Atļaujas piešķiršana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai būtu priecīgs un veidotu ārkārtas attiecības," saka Fišers.
Atļaujas piešķiršana nenozīmē nepieņemamu lietu pieņemšanu. Patiesībā atļaujas piešķiršana atšķiras no pieņemšanas un apstiprināšanas, viņš saka. Piešķirt atļauju ir aptuveni jūs, nevienu citu. Tas ir process, kurā jūs pārveidojat savu emocionālo stāvokli no ciešanām līdz nepacietībai.
Tātad, kā jūs dodat atļauju?
Pēc Fišera domām, tas ietver piecus soļus.
1. Atpazīt.
Atzīstiet, ka atrodaties ārpus savas emocionālās komforta zonas. Kad esat to izdarījis, vienkārši sakiet sev: “Ak, es šobrīd nedodu atļauju! Ja došu atļauju, es jutīšos labāk un reaģēšu veselīgāk. ”
2. Pauze.
Pauze, dodot sev “brīdi, lai apkopotu savas domas un izsvērtu jums pieejamās izvēles iespējas”.
3. Elpojiet.
Ieelpojot sakiet: "Ieelpojot, es zinu, ka es elpoju." Izelpojot, sakiet: "Elpojot, es zinu, ka es izelpoju." Tas palīdz “atgriezt jūsu prātu savienojumā ar ķermeni, elpu un šo pašreizējo brīdi”.
4. Saprast.
Saprotiet, ka atļaujas piešķiršana nomierina jūsu ciešanas un palīdz jums konstruktīvi reaģēt. Arī atļaujas došana ir taisnīga, jo visi ir pelnījuši, lai viņiem tiktu dota atļauja.
Piemēram, Fišers atzīmē, ka mēs visi darām visu iespējamo. Lūk, viens piemērs: jūsu sieva pārnāk mājās pēc nedēļas ilga komandējuma un tieši tajā vakarā veic konferences zvanu.
Sākotnēji “jūs varētu domāt, Es viņu neesmu redzējis nedēļu, un viņa joprojām vēlas strādāt, nevis būt kopā ar mani! Vai arī jūs varētu sev atgādināt pēc elpošanas un pauzes, Viņa dara visu iespējamo, lai radītu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Es priecājos, ka viņa ir tik motivēta profesionāli darboties.”
Mēs esam arī mūsu pieredzes summa. Tātad, ja jūsu partneris ir sarūgtināts, ka esat pametis darbu, lai turpinātu aizraušanos, tas nenozīmē, ka viņš neatbalsta jūsu sapni. Iespējams, ka viņš tika audzināts uzskatīt, ka finansiālā drošība ved uz laimi.
5. Visbeidzot, dodiet atļauju.
“Dodiet sev, citiem un apstākļiem atļauju būt tādiem, kādi tie ir. Tas atjaunos jūsu mieru, ļaujot jums apzināti un efektīvi virzīties uz pārmaiņām, ”raksta Fišers.
Viņš paskaidro, ka var būt noderīgi pajautāt sev par atļaujas veidu nē dodot. Varbūt jūs nedodat savam dzīvesbiedram atļauju pateikt to, ko viņi teica, vai darīt to, ko viņi darīja. Varbūt jūs nedodat sev atļauju būt nepilnīgam.
Mēs nevaram mainīt savus nozīmīgos citus, un, visticamāk, nekad neatradīsim “ideālo” partneri. Tas, ko mēs varam darīt, ir koncentrēties uz sevi.
Mēs varam izvēlēties domāt, just un rīkoties citādi. Mēs varam izvēlēties dot atļauju citai personai būt tādai, kāda viņa ir. Un mēs varam izvēlēties dot sev atļauju būt tādiem, kādi mēs patiesībā esam.
In Divas patiesības par mīlestību, kas tapis kopā ar Sabrīnu Kindelu, Fišers arī parāda lasītājiem, kā uzņemties atbildību par mūsu rīcību, konstruktīvi sazināties un galu galā veidot ārkārtas attiecības ar mūsu romantiskajiem partneriem, citiem un sevi. Jūs varat uzzināt vairāk par Divas patiesības par mīlestību šeit.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
