Negatīvās domas pārņem manu ikdienu

No kādas jaunas sievietes ASV: Man ik dienas vairākas stundas ir negatīvas domas. Tas īslaicīgi norimst tikai tad, kad es guļu, pat tad, kad man ir bijuši murgi. Nevaru koncentrēties darbā negatīvo domu dēļ. Es cenšos novērst uzmanību ar mūziku, kas man patīk, bet tas nepalīdz. Es jūtu sevi palēninot darbu un aizmirstot savu atmiņu. Vai arī ļoti viegli aizmirst lietas. Man pat liekas, ka cilvēki mani vēro, kā es vienmēr esmu viena. Es arī jūtu, ka mana veselība mazinās, un es neesmu pārliecināts, ko darīt. Vai kurp doties. Vai ar ko jūs sarunāties. Es arī dzīvoju tur, kur es nevienu nepazīstu, un man nav draugu.


Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 12.-12

A.

Tas izklausās vientuļi un skumji. Jūs nepieminējāt, kad tas sākās, vai kā tas ir, jūs esat tik viens. Man ir grūti komentēt tālāk par pašiem pamatiem, bet es vismaz varu dot jums vietu, kur sākt.

Nekad nav ieteicams domāt, ka problēma ir psiholoģiska. Sākuma vieta ir pie ārsta, lai veiktu pilnīgu fizisko eksāmenu. Jūs minat veselības pasliktināšanos, kā arī problēmas ar atmiņu. Pat domas, kuras cilvēki jūs vēro, var būt saistītas ar fiziskām problēmām. Vairogdziedzeris dažreiz ir vainīgs. Vitamīnu trūkums ir vēl viens. Es neesmu medicīnas ārsts, tāpēc es to atstāšu. Runājiet ar kādu, kurš var nokārtot kompetentu eksāmenu.

Ja jūs fiziski tiekat galā, ir pienācis laiks apmeklēt garīgās veselības konsultantu, lai saņemtu novērtējumu un padomu. Konsultants var palīdzēt jums izdomāt, ko darīt ar negatīvajām domām un kā iegūt draugus. Ir konstatēts, ka kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir īpaši noderīga negatīvai domāšanai.

Jūs veicāt svarīgu pirmo soli, rakstot mums šeit, . Tagad, lūdzu, rūpējieties par sevi, sekojot līdzi. Jūs esat pelnījuši dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī