Kas ir toksisks cilvēks un kā jūs ar to tiekat galā?
Bet kas definē toksisku cilvēku? Kā jūs zināt, ka jūs tērzējat kopā ar vienu? Un ja jūs ir, ko jūs varat darīt lietas labā?
Mēs lūdzām divus ekspertus dalīties ar savu viedokli par toksiskiem cilvēkiem, kā arī ieskatu, kā orientēties šāda veida attiecībās. Lūk, kas viņiem bija jāsaka par to, kas padara cilvēku toksisku un kā jūs varat vislabāk ar to tikt galā.
Kas tad īsti ir toksisks cilvēks?
Nav tā, ka viss cilvēks būtu toksisks. Drīzāk viņu uzvedība ir toksisks vai jūsu attiecības ar personu ir toksiska, sacīja psihoterapeite un dzīves trenere Džodija Galē Sidnejā, Austrālijā.
"Bieži vien cilvēks ir dziļi ievainots, un kāda iemesla dēļ viņš vēl nespēj uzņemties atbildību par savu ievainojumu, jūtām, vajadzībām un turpmākajām dzīves problēmām."
Viņi var pārmērīgi identificēt un izrādīt to, kas viņi ir, piemēram, upuri, huligānu, perfekcionistu vai mocekli, viņa teica. "Viņi rīkojas no šīm daļām, cenšoties apmierināt viņu vajadzības, lai arī ārkārtīgi neveselīgā veidā."
Pēc Gale teiktā, cilvēkiem ar toksisku uzvedību parasti ir: radīt dzīvē drāmu vai tās ieskaut; mēģināt manipulēt vai kontrolēt citus; esi trūcīgs (“visu laiku tas attiecas uz viņiem”); izmantot citus, lai apmierinātu viņu vajadzības (piemēram, “narcistiski vecāki”); būt ārkārtīgi kritiskam pret sevi un citiem; esi greizsirdīgs un skaudīgs pret citiem, žēlodams viņu nelaimi un citu veiksmi; ļaunprātīgi izmantot vielas vai kaitēt sev citādā veidā, un nevēlaties (vai nevarat) meklēt palīdzību no tuviniekiem, terapeita vai atveseļošanās programmas.
Tas, kas arī jums šķiet toksisks, ir saistīts ar jūsu reakciju uz mijiedarbību, sacīja Eimija Tatsumi, MA, LPC, psihoterapeite un mākslas terapeite Vašingtonā, DC. Jūsu reakcijās var ietilpt nodevība, atsaukšanās, sevis nejutīgums vai pārmērīga pretimnākšana. teica.
Tas bieži notiek, "kad tiek pārkāptas veselīgas robežas un mēs ļaujamies savām vērtībām".
Abi cilvēki spēlē lomu toksiskajā mijiedarbībā. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā arī savu personīgo lomu.
"Toksiskas mijiedarbības pazīme ir tāda, ka abi cilvēki ir izveidojuši apzinātu vai neapzinātu stāstu ar spriedumu, bailēm vai vainu par otru personu un robežām, kuras tika šķērsotas," sacīja Tatsumi.
Pazīmes, kuras jūs ieskauj toksisks cilvēks
Gale dalījās ar šīm zīmēm:
- Jūs viņu emocionāli ietekmē viņu drāma
- Jūs baidāties (vai baidāties) būt ap viņiem
- Esat noguris vai jūtaties dusmīgs, kamēr esat kopā ar viņiem vai pēc mijiedarbības
- Jums ir slikti vai kauns par sevi
- Jūs esat iestrēdzis ciklā, kurā mēģināt viņus glābt, labot vai rūpēties par viņiem.
Tatsumi dalījās ar šīm papildu zīmēm:
- Otra persona neciena vārdu “Nē” kā pilnīgu teikumu
- Kad esat kopā ar viņiem, jūs jūtaties kā "staigāt pa olu čaumalām"
- Jūs ignorējat savas vērtības
- Jūs emocionāli “izrakstāties”
- Jums liekas, ka jūs kontrolējat vai pārāk daudz kontrolējat.
Atkal ir svarīgi izpētīt savu lomu mijiedarbībā. Piemēram, kā jūs kompromitējat savas vērtības vai robežas? Vai jūs skandināt, jo jūtaties pārprasts vai neuzklausīts? Vai jūs atsaucaties, jo šādi jūs reaģējat uz kritiku?
Ko darīt ar toksiskām attiecībām
Gale piedāvāja šādus ieteikumus toksiskās mijiedarbības virzībai:
- Pastāstiet personai, kā jūs jūtaties pārliecinoši. Izmantojiet “I” paziņojumus. Piemēram: “Kad jūs rīkojaties / darāt / sakāt _____, es jūtos _____. Man vajag _______.Iemesls tam, ka es dalos ar jums savās izjūtās un vajadzībās, ir ____ (tāpēc, ka es jūs mīlu, es vēlos veidot veselīgas attiecības ar jums utt.). ”
- Noteikt un uzturēt robežas.
- Koncentrējieties uz rūpēm par sevi.
- "Atrodiet veidus, kā pasargāt sevi no viņu neveselīgās uzvedības."
- Pārdomājiet attiecības un apsveriet, kā jūs esat iekļuvis neveselīgā attiecību ciklā ar personu. Piemēram, jūs, iespējams, aizbildināties ar viņiem vai mēģināt tos novērst.
"Ja personas toksiskā uzvedība nemainās vai attiecības jums ir pārāk toksiskas, nosūtiet viņu uz priekšu dzīvē ar mīlestību un līdzjūtību un pēc tam virzieties uz priekšu ar savu dzīvi," sacīja Galē.
Attiecību izbeigšana var būt sāpīga, it īpaši, ja jums ir ilga vēsture ar personu, viņa teica. "Tomēr galu galā jūs savā dzīvē būsiet izveidojis vietu daudz veselīgākām un daudz barojošākām attiecībām."
