Ļoti satraucoša par sociālo mijiedarbību

Es esmu ļoti noraizējies, kad runāju ar cilvēkiem, un man ir tendence aizmirst vai vienkārši iet pie mēra. Es gribu, lai tas beidzas, lūdzu, palīdziet! Runājot ar kādu, es ļoti noraizējos, manas plaukstas svīst, un es nekad nevaru iedomāties, ko teikt. Kādreiz es biju ļoti izbraucošs cilvēks, tagad, šķiet, nespēju runāt ar kādu, kuru nepazīstu. Esmu izmēģinājis daudzas lietas, piemēram, mēģināju runāt ar cilvēkiem, kurus nepazīstu, bet vai nu neviens nereaģē, vai arī es vienkārši palieku tukšs. Es ļoti vēlos, lai tas beidzas, es gribu, lai man būtu tādi draugi kā agrāk!

P.S: Man ir arī lielas miega problēmas un bezmiegs (ja tas to var ietekmēt dažās vietās.)

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Man būtu jāzina daudz vairāk par jums, lai droši zinātu, kas izraisa jūsu problēmas, bet šķiet, ka jums varētu būt sociāla trauksme. Ja es varētu tevi intervēt personīgi, es vēlētos izpētīt pārmaiņu procesu, kas noveda tevi no ļoti izceļojošas personas līdz pat šobrīd cīņai ar sociālo mijiedarbību. Vai bija kāds negatīvs notikums vai notikumu virkne, kas, iespējams, izraisīja jūsu pašreizējo satraukumu? Kaut kas ir atbildīgs par jūsu uzticības zaudēšanu. Jums tas bija vienreiz, un tagad tas vairs nav. Papildus trauksmei jums var būt arī depresija. Ļoti bieži notiek trauksme un depresija.

Vispārīgi runājot, sazinoties ar citiem, mēģiniet būt jūs pats. Centieties neuztraukties par to, ko citi domā par jums, jo jūs nevarat kontrolēt to, ko viņi galu galā uztvers. Katrā sociālajā mijiedarbībā jums jācenšas būt autentiskam, piezemētam un jācenšas patiesi sazināties ar citiem. Citiem vārdiem sakot, vienkārši mēģiniet būt pats. Nervozitāte bieži rodas, ja indivīds mēģina būt kāds, ka nav vai vienkārši ir vainīgs “pārāk smagi mēģinājumos”. Ja jūs koncentrējaties uz mēģinājumu būt pats, nervozitātei vajadzētu mazināties.

Ja tas ir jautājums, ar kuru jūs joprojām cīnāties, varat apsvērt iespēju konsultēt. Konsultācijas ir lielisks veids, kā uzlabot sociālās mijiedarbības prasmes.

Pat ja šajā laikā ir neērti, jums jāturpina mijiedarboties ar citiem. Jo vairāk jūs mijiedarbosities ar citiem, jo ​​vairāk jūs iegūsit praksi un, visticamāk, jūs uzlabosities. Terapeits var iemācīt jums vērtīgas jaunas prasmes papildus tam, ka tās sniedz objektīvu atgriezenisko saiti par jūsu pašreizējām mijiedarbības prasmēm. Ja konsultēšana nav iespēja, jautājiet vecākiem, vai viņi varētu jums palīdzēt. Viņi, iespējams, varēs novērtēt jūsu mijiedarbības prasmes un sniegt padomus par to, kā atpūsties sociālajās situācijās.

Nevajadzētu aizmirst par jūsu miega problēmām. Es ieteiktu terapeitiski novērtēt jūsu kopējo situāciju: miega problēmas, sociālā trauksme un visas citas izmaiņas, kuras, iespējams, neesat iekļāvis savā vēstulē.

Veiksmi.

Dr Kristīna Rendle