Barojot dažādus tuvības veidus jūsu attiecībās

Runājot par tuvību romantiskās attiecībās, mēs to bieži pielīdzinām seksuālajai tuvībai. Bet sekss ir tikai viena no tuvības formām.

"Intimitāte ir process, kurā mēs jūtamies patiesi redzēti, pazīstami un saistīti ar mūsu partneri," sacīja Dženifera Kogana, LICSW, psihoterapeite, kas sniedz individuālas un pāru konsultācijas Vašingtonā, D.C.

Un tas var izpausties daudzos veidos. Šeit ir citi tuvības veidi un tas, kā jūs varat barot katru no tiem.

Emocionālā tuvība

Būšana emocionāli tuvu partnerim nozīmē, ka jūs varat runāt ar viņiem par savām dziļākajām domām, sacīja Maikls A. Džordano (Michael A. Giordano), psihoterapeits LICSW, kurš specializējas pāros, seksa terapijā un netradicionālās attiecībās Vašingtonā, D.C.

Jūs varat dalīties savā priekā un sāpēs ar savu partneri. "Tas ir cilvēks, ar kuru var raudāt."

Kogans piekrita. "Emocionālās tuvības pamatā ir patiesa partnera izpratne, spēja būt neaizsargātam un dalīties jūtās."

Viņa atsaucās uz Džona Gotmana “Sound Relationship House”, kurā ir septiņi veselīgu attiecību komponenti. Viena sastāvdaļa ir mīlestības karšu veidošana, tas ir, cik labi mēs zinām partnera psiholoģisko pasauli, viņu vēsturi un cerības, kā arī viņu rūpes un priekus.

Jūs varat veidot mīlestības kartes, uzdodot atklātus jautājumus un patiešām uzklausot partnera atbildes. Kogans dalījās ar šiem jautājumu piemēriem: “Kāda ir bijusi sajūta, ka tu esi tēvs mūsu jaunajam bērniņam? Kur jūs redzat, kā jūs dzīvojat vai strādājat / aiziet pensijā pēc 5 gadiem? ”

Džordāno arī uzsvēra, cik svarīgi ir būt godīgam pret sevi. Ja jūtaties emocionāli atvienots no sava partnera, izpētiet, kas varētu būt šī atvienojuma pamatā. "Tas varētu būt daudz iemeslu. Tam varētu būt kāds sakars ar partneri vai sevi. ”

Piemēram, viens no Džordano klientiem nebija emocionāli saistīts ar partneri, jo viņš katru vakaru dzēra. Varbūt jūs jūtaties atvienots, jo jūs joprojām esat satraukti par kaut ko, ko darīja jūsu partneris, vai arī jūs glabājat noslēpumu.

Citi jautājumi, piemēram, trauksme, depresija vai jebkāda veida pastāvīgs stress, var ietekmēt emocionālo saikni, viņš teica.

Intelektuālā tuvība

Tas ietver "ideju un domu apmaiņu par lietām, kuras jūs domājat un rūpējat," sacīja Kogans.

Piemēram, lai padziļinātu intelektuālo tuvību, jūs varētu dalīties ar savām iecienītākajām dziesmām, dzejoļiem vai grāmatām, viņa teica. "Jums pat var būt intīms grāmatu klubs diviem, kur jūs lasāt grāmatu un pārrunājat."

Jūs arī varat dalīties savās domās par dzīvi kopumā vai tādām interesēm kā brīvprātīgais darbs un vietas, kurās vēlaties ceļot, viņa teica.

Fiziskā tuvība

Fiziskā tuvība nav tas pats, kas seksuālā tuvība. Būtībā tā ir sirsnīga attieksme savā starpā, kas var ietvert visu, sākot no apskāvieniem līdz pat sadevušies rokās un beidzot ar skūpstiem un pieglaušanos dīvānā.

Atkal, ja šeit jūtaties atvienojums, Džordano ieteica izpētīt, kāpēc. Piemēram, ja jūsu partneris mēģina masēt kaklu, bet jūs sarūkat, apsveriet, no kurienes rodas šī reakcija, viņš teica. Pievērsiet uzmanību savām domām un reakcijām uz partnera pieskārienu.

Ir arī noderīgi par to runāt (vai sarunāties ar terapeitu), viņš teica. Ja šķiet, ka jūsu partneris ir atvienots no jums, jautājiet viņiem par to. Izvairieties no stāsta veidošanas par to, kas ar viņiem notiek.

Vispirms pajautājiet savam partnerim, kad viņš vēlas runāt. Tādā veidā viņi "var būt gatavi un nejūtas uzbrukumi". Pieiet sarunai ar laipnību. Ja kāds no jums uzskata, ka jūsu emocijas saasinās un jūs vairs nevarat būt laipns, paņemiet pārtraukumu un piekrītiet sarunai citreiz, viņš teica.

Turklāt, runājot savā starpā, ir jābūt “izmeklēšanas un sapratnes garam”. Piemēram, Džordano ieteica šādus apgalvojumus: “Es vēlētos uzzināt vairāk par to. Kā jūs to izjustu? Kā tas jums patīk? ”

Pieredzes tuvība

Pāriem nav jādara viss kopā, taču ir svarīgi dalīties pieredzē (bez traucējošiem faktoriem, piemēram, elektroniskajiem sīkrīkiem), sacīja Kogans. Piemēram, tas var ietvert pastaigu, riteņbraukšanu, filmas skatīšanu vai pat sēdēšanu dārzā, viņa teica.

Garīgā tuvība

Garīgā tuvība ir kopīgs ar bijību iedvesmojošiem mirkļiem, sacīja Kogans. Tas varētu nozīmēt “pielūgšanu pārī” vai “staigāšanu dabā roku rokā”.

Ja kādā no šīm jomām jūtaties atvienots no partnera, atkal ir svarīgi ar viņiem sarunāties (vai vērsties pie terapeita). Patiesībā, runājot ar savu partneri par tuvību, patiesībā var veidot tuvību, sacīja Džordano.

Citiem vārdiem sakot, ja jūs spējat būt atklāti un godīgi viens pret otru, klausīties, ko saka jūsu partneris, un mēģināt saprast, no kurienes viņi nāk, tad jūs jau uzturat savu saikni.