Vai ļoti jutīgiem cilvēkiem varētu būt nepieciešams vairāk gulēt nekā citiem?

Spēle. Mainītājs.

Daudzi ļoti jutīgi cilvēki (PA) staigā mūžīgā izsīkuma stāvoklī. Jums ir nervu sistēma, kas tiek vadīta citādi, un smadzenes, kurām, šķiet, pietrūkst filtra. Turklāt jūs dzīvojat sabiedrībā, kas jūs visu diennakti baro ar informāciju.

Dienas beigās jūs meklējat to caurumu zemē, kurā jūs vēlētos, lai jūs varētu ielīst un nekad vairs neiznākt.

Šāda veida cilvēks ir visvairāk miega trūkums, saka zinātne

Jau kādu laiku esmu bijis šajā pašapkalpošanās ceļojumā. Lielāko daļu laika man pat nepatīk termins "pašaprūpe". Šķiet, ka mēs vienkārši esam aizmirsuši veselo saprātu, un tāpēc mums vajag vārdu, lai apstiprinātu sev un citiem, ka mēs neesam tikai egoisti, jo mēs izvēlamies kaut ko darīt tikai mūsu labā.

Bet tā ir tikai blakus piezīme. Kas attiecas uz pašapkalpošanās ceļojumu, meditācija, joga, spa dienas, pastaigas dabā, relaksējoša mūzika un vienīgais laiks ir visas lieliskās pašapkalpošanās prakses, ar kurām esmu eksperimentējis un īstenojis kopš savas pēdējās izdegšanas.

Bet, ja jūs man jautājat, # 1 lieta, ar kuru jāsāk katram PA, atrodoties stāvoklī “kur ir mana bedre zemē”, ir: “NEGULIET VAIRĀK!”

Es uzskatu, ka tas ir padoms, kas jāizmanto katram cilvēkam. Bet, ja esat ļoti jutīgs, jums vajag vēl vairāk miega nekā citiem.

Kad jūsu nervu sistēma ir pastāvīgas trauksmes stāvoklī, dienas beigās jūsu smadzenes jutīsies ceptas. Dažreiz tas notiek pat dienas sākumā.

Nav pārsteigums, ka ļoti jutīga attieksme palielina jūsu izredzes vismaz reizi dzīves laikā sadegt. Un miegs palīdz atspiest un atdzīvināt jūsu nervu sistēmu. Šī nav luksusa prece sarakstā “kādu dienu es izdarīšu”. Tā ir nepieciešamība.

Meklējot risinājumu savam pārgurumam ārpus sevis, kā mēs visi mēdzam darīt, kad pirmo reizi sākam savu dziedināšanas ceļu, pirms dažiem gadiem es devos pie akupunktūras.

Pacietīgi noklausījusies manu stāstu (stāsts “divi mazuļi mani visu nakti uztur”), viņa tikai paskatījās uz mani un teica: “Nu, man ir risinājums jums. Veselu divu nedēļu laikā es vēlos, lai jūs būtu gultā līdz plkst. un jums nav atļauts izkāpt no gultas, kamēr nejūtaties atpūtušies. Ja pēc tam jūtat, ka jums joprojām ir nepieciešama mana palīdzība, jūs atgriezīsities. ”

Vienas nedēļas laikā es atkal biju augšā un skrēju. Es nespēju noticēt, ka tas varētu būt tik vienkārši! Man patika gulēt tik ļoti, ka es izdarīju divas nedēļas. Un no turienes es nekad dzīvē neaizmirsu par prioritāti noteikt miegu.

Strādājot ar klientiem, veidojot pašapkalpošanās praksi, es tagad vienmēr sāku ar miegu. Jūs varat meditēt visu, ko vēlaties, bet, ja jums trūkst miega, jūs, iespējams, aizmigat ar savu trešo mantru.

Mani patiešām pārsteidz tas, ka, sniedzot šo padomu, tas rada lielu pretestību.

15 cīņas tikai tie no mums, kuriem ir bezmiegs, KATRI Sapratīs

Pieaugušais, šķiet, nozīmē, ka jūs kavējaties vēlu (tur ir arī bailes palaist garām kaut kur slēptu) un ka jums nav nepieciešams tik daudz miega kā bērnam.

Lai gan tas IR taisnība, jums nav nepieciešams tik daudz miega kā jūsu bērniem, jums kā ļoti jutīgai personai ir nepieciešams vairāk miega nekā nejutīgajai personai.

Es neprasu, lai jūs katru vakaru būtu gultā līdz plkst. pat stundu agrāk, nekā parasti ietu gulēt, vienā nedēļā jau ir rezervētas vēl septiņas miega stundas.

Apņemieties divas nedēļas gulēt vienu stundu agrāk nekā parasti. Lai jūs to izdarītu, sāciet dekompresiju vismaz divas stundas pirms jūs patiešām vēlaties gulēt. Tas nozīmē, ka nav stimulēšanas veida, kas pasliktinātu melatonīna ražošanu, kam ir galvenā loma miega cikla regulēšanā.

Es runāju par viedtālruņiem, iPad planšetdatoriem, datoriem un daudz ko citu. Mūsu ķermeņi nav attīstījušies, lai vakaros izturētu tik daudz mākslīgās gaismas. Jūs varat lasīt pirms gulētiešanas, bet izmantojiet nelielu lasīšanas lampu.

Kad jūtat, ka esat panācis miegu, dariet visu iespējamo, lai saglabātu šo pašapkalpošanās paradumu.

Nosakiet sev robežas. Veidojiet savu dzīvi pietiekami gulēt. Neveiciet mazāk nekā astoņas stundas ilgāk par divām naktīm pēc kārtas. Ticiet man, jūsu nervu sistēma jums paldies!

Pietiekams miega režīms palīdz jums izveidot izturīgu pamatu ne tikai citu ieradumu veidošanai, kas atbilst jūsu jutīgajām vajadzībām, bet arī enerģiskai un mērķtiecīgai dzīvei!

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: # 1 pašapkalpošanās prakse ļoti jutīgiem cilvēkiem.