Kāpēc uztraukties nav nekas cits kā drūms sapnis
Iedomājieties šādu scenāriju: jūsu mīļais cilvēks, kurš gandrīz vienmēr kavējas laikā, kavējas pusstundu. Jūs mēģināt piezvanīt, bet tas tiek nosūtīts uz balss pastu. Kāda ir jūsu sākotnējā doma? Ja jūs automātiski iedomāties katastrofu un nonākat panikas režīmā, iespējams, ka jūs nedzīvojat tādu dzīvi, kādu esat pelnījis - optimismu, mieru un apmierinātību.
Uztraukšanās būtībā ir negatīva sapņošana. Tā ir tīra iztēle. Tātad, lai arī sapņi liek mums justies labi, iedomājoties pozitīvus scenārijus, uztraukums ir briesmīgu scenāriju iztēlošanās un ļaušana mums izjust garšu, kā šī pieredze justos, ja tā piepildītos. Mēs paņemam vienu pavedienu (šajā gadījumā mīļais cilvēks kavējas) un ātri virzāmies uz mūsu sliktākajām iedomātajām bailēm, nevis vienkārši pieņemam, ka viņš vai viņa kavējas neskaitāmu citu labdabīgu iemeslu dēļ.
Kāpēc mēs to darām? Varbūt mēs ticam, ka tas kaut kā sagatavos mūs sliktākajam un pasargās no šoka. Ja telpā būtu, piemēram, tīģeris, mēs turētu skatienu uz to, vērojot katru tā kustību - mēs noteikti nesēdētu un nelasītu grāmatu tā klātbūtnē. Kad mēs uztraucamies, katastrofa, no kuras mēs baidāmies, ir līdzīga tai tīģerim. Mēs baidāmies novērst skatienu no tā, tikai gadījumā, ja tā nolemj uzbrukt.
Tomēr patiesībā raizes mūs nesagatavo un nepasargā no katastrofām. Tas vienkārši iztukšo mūsu enerģijas līmeni un nozog mūsu prieku.Ja katru reizi, kad mūsu mīļais cilvēks kavējas, mēs piedzīvojam autoavārijas scenārija spīdzināšanu, mēs nekādā ziņā nesagatavojamies un nepasargājam sevi no tā, ka tas faktiski notiek. Un pat ja mūsu mīļais kādu dienu būtu nokļuvis autoavārijā, kā uztraukums vispār būtu palīdzējis situācijai? Tas, ka scenāriju esam iedomājušies simt reižu, to neatvieglotu.
Corrie ten Boom, pārsteidzoša holandiešu sieviete, kura saskārās ar briesmīgajām holokausta un Otrā pasaules kara zvērībām, lai palīdzētu izglābt gandrīz 800 ebrejus, sacīja, ka "Rūpes rīt no skumjām neiztukšo, bet šodien iztukšo spēku." Patiešām, ja viņa savas dienas būtu pavadījusi katastrofālas raizēs, visticamāk, viņa būtu emocionāli paralizēta un nespētu palīdzēt tik daudziem cilvēkiem.
Tāpēc nākamreiz, kad rodas kārdinājums uztraukties, mēģiniet iztēloties sliktākā vietā labāko scenāriju. Ja jūsu mīļais cilvēks kavējas, iedomājieties, ka dažu nākamo minūšu laikā redzēsit, kā viņa vai viņas vārds tiek parādīts tālrunī. Iedomājieties atvieglojumu, ko izjutīsit, kad tas notiks. Elpojiet dziļi un jūtiet savu ķermeni atpūsties. Pieņemsim labāko.
Jā, dažreiz notiek sliktas lietas, taču tās ir izņēmums, nevis norma. Nevajag lieki ciest par iedomātajiem scenārijiem. Ļaujiet šodienai būt bezraizēm.
