Es nopietni sāpināju savu labāko draugu, un tas draudzību izbeidza

Mana labākā draudzene ir vienīgā persona, kuru esmu mīlējusi, izņemot manu ģimeni, viņa bija tā persona, kurai es visu mūžu jutos vistuvāk, mēs bijām ārkārtīgi tuvi, daudz pavadījām kopā, runājām par visu un mīlējām viens otru par 5 gadus es viņu pazinu. viņa zināja, ka man ir smaga depresija. vienu nakti mēs bijām piedzērušies un gulējām viens otram blakus, mēs bijām staigājuši apkārt, visu nakti glāstījāmies, ieskaitot to, ka viņa pāris reizes satvēra manu dibenu un krūtis, naktī kādā brīdī es satvēru viņas krūtis, domājot, ka mēs tikai jaucam apkārt, bet es nebiju sapratusi, ka viņa ir aizmigusi. viņa ir viegla gulētāja un pamodās, bet izlikās, ka guļ. Es ātri pārtraucu saprast, ka viņa guļ, un devos gulēt. nākamajos mēnešos viņa bija attālāka un galu galā man teica, ka zina, ka tas notika, un jutās neērti. Es viņai teicu, cik man žēl un ka es vienkārši domāju, ka mēs jaucamies, un es nebiju sapratusi, ka viņa aizmiga. viņa teica, ka mēģiniet to vairs nedarīt un sapratu, ka tas viņai sagādāja neērtības, un pieņēma manu atvainošanos, nākamos pāris mēnešus viņa joprojām bija tālu un galu galā, kad man bija vissliktākajā stāvoklī ar depresiju un jau jutos pašnāvīga, viņa man paziņoja, ka mēs nevaram saglabājiet šo draudzīgo draudzību, lai mēs vēl pēdējo reizi pavadītu laiku un visu atrisinātu vai atvadītos. kad mēs to izdarījām, viņa man paziņoja, ka vēlas pārtraukt draudzību. viņa man teica, ka nevēlas, lai viss beigtos šādā veidā. pēc tam, kad viņa izkāpa no automašīnas, es mēģināju sevi nošaut, kamēr braucu, es viņai ziņoju, jo jutos viens pats un man nebija draugu, un nonācu slimnīcā. pēc tam, kad es izkļuvu, policija ieradās manās mājās un man teica, ka nekad ar viņu nekad nerunāt, viņi mani arestēs par seksuālu vardarbību. mūsdienās (pēc mēnešiem) man šķiet, ka man nav bijis iespēju zaudēt vissvarīgāko cilvēku manā dzīvē, tagad es jūtos viens, nožēloju. nekad nav domājis viņai sāpināt. vienkārši gribu salabot visu un atgriezties pie tā, kā bija, bet nevar bez apcietināšanas. Es mēģinu iet tālāk, bet es nekad neesmu juties tik tuvu kādam kā viņa, un man nekad nebūs slēgšanas bez pienācīgas atvadīšanās vai mēģinājuma salabot draudzību. Es nezinu, ko darīt un kā tikt galā. (No Kanādas)

Atbildēja Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP par 2019.12.16

A.

Lai gan es ar prieku piedāvāju tehniku, es iesaku vispirms iegūt sev terapeitu. Kaut arī tehnika, kuru es jums paskaidrošu, var piedāvāt zināmu atvieglojumu, to vislabāk var izmantot ar terapeita palīdzību, kurš var palīdzēt sagatavoties un sekot līdzi. Fakts, ka šis sadalījums jums bija tik dramatiski intensīvs un grūts, ir vērts izmeklēšanas terapijā. Šeit ir jāapspriež vairāki elementi, lai jūs varētu tikt galā un pārvarēt šo incidentu, un tad pārliecinieties, ka varat tikt galā ar turpmākajām attiecībām.

Lai tiktu galā ar pašreizējiem zaudējumiem, vēlaties eksperimentēt ar psihodrāmu. Atkal, vislabākais veids ir individuāls terapeits, kurš jūs vada, taču šo paņēmienu var izmantot galiem, kuriem trūkst slēgšanas.

Sāciet ar diviem krēsliem viens pret otru. Sēdies vienā un iedomājies, ka tavs draugs sēž otrā. Veltiet mirkli, lai realizētu šo ainu.

Tad labojiet savu draugu. Sakiet tukšajam krēslam to, ko vēlaties pateikt. Tad mainiet lomas un kļūsiet par viņu. No šīs lomas atbildiet uz to, ko jūs domājat, ka viņa teiktu. Kad tas ir izdarīts, atgriezieties pie sava krēsla un pasakiet pēdējo, ko vēlaties teikt. Sāciet un beidziet savā krēslā, un jūs varat veikt lomu spēli, līdz tā jūtas pareizi.

Tam vajadzētu palīdzēt. Ja tukšu krēslu izmantošana nav jūsu lieta, uzrakstiet viņai vēstuli, KA NESŪDAT. Ir svarīgi ievērot likumu. Bet, rakstot vēstuli, varat izteikt savas domas un jūtas. Tava psihe nezinās, ka tā nav sūtīta pa pastu, patiesībā to var sasmalcināt vai sadedzināt, kad esat pabeidzis. Ja vēlaties, varat mainīt lomas (ar citu papīra, pildspalvas vai datora ekrānu) un rakstīt jums kā viņai. Kad esat pabeidzis, nosūtiet viņai pēdējo rindiņu no jums, lai izbeigtu tikšanos. Atkal, vienmēr sāk un beidz savā lomā.

Ceru, ka šis paņēmiens palīdzēs, un, lūdzu, atcerieties, ka vislabākais veids ir strādāt ar terapeitu, to darot. Lai atrastu sev tuvu, varat izmantot lapas augšdaļā esošo cilni Meklēt. Ir arī mūsu forumi, ja vēlaties sazināties ar citiem tiešsaistē.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @