Fiziskā terapija hroniskām sāpēm
Jūs dzirdat, ka jums vajadzētu palikt aktīvām hronisko sāpju dēļ, un jūs domājat: “Bet kā? Lielākā daļa darbību manas sāpes saasina! Dažreiz tas, ka pārdzīvot dienu pa dienu, ir mokas, un tagad ārsts sagaida, ka es pēc darba veikšu papildu aktivitātes? ' Šeit var palīdzēt fizioterapeits. Viņš vai viņa var jums sniegt personalizētu stiprināšanas un vingrinājumu plānu, kā arī palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt savas “ikdienas dzīves” sāpes.
Fizioterapeits veiks detalizētu fizisko novērtējumu, lai novērtētu jūsu hroniskās sāpes un to ietekmi uz jūsu dzīvi. Foto avots: 123RF.com.
Fiziskā terapija tiek personalizēta
Hroniskas sāpes izpaužas dažādos veidos, tāpēc, lai efektīvi ārstētu sāpes, ir nepieciešams plāns tieši jums . Fizioterapeits veiks detalizētu fizisko novērtējumu, lai novērtētu jūsu hroniskās sāpes un to ietekmi uz jūsu dzīvi. Viņš vai viņa jautās arī par jūsu ārstēšanas mērķiem: vai vēlaties uzzināt, kā labāk pārvaldīt savas sāpes birojā? Vai jūs vēlaties sākt vingrot, bet jūtat, ka jūsu sāpes to ierobežo? Kas visvairāk noderētu mācīties fizikālā terapijā?
Izmantojot šo informāciju, fizioterapeits jums izstrādās terapijas plānu.
Fiziskā terapija ir pasīva un aktīva
Fizikālā terapija ietver gan pasīvas, gan aktīvas procedūras. Pasīvās procedūras palīdz atpūsties gan jums, gan ķermenim. Tos sauc par pasīviem, jo jums nav aktīvi jāpiedalās.
Jūsu fizikālās terapijas programma var sākties ar pasīvām procedūrām, bet mērķis ir iekļūt aktīvās terapijās. Tie ir terapeitiski vingrinājumi, kas stiprina jūsu ķermeni un palīdz tikt galā ar hroniskām sāpēm.
Pasīvās fizikālās terapijas procedūras ietver:
- Dziļo audu masāža: Šis paņēmiens ir paredzēts spazmām un hroniskai muskuļu spriedzei, kas, iespējams, uzkrājas ikdienas dzīves stresa dēļ. Celmu vai sastiepumu dēļ jums varētu būt arī spazmas vai muskuļu sasprindzinājums. Terapeits izmanto tiešu spiedienu un berzi, lai mēģinātu atbrīvot spriedzi jūsu mīkstajos audos (saites, cīpslas, muskuļi).
- Karstās un aukstās terapijas: Jūsu fizioterapeits pārmaiņus izvēlas karsto un auksto terapiju. Izmantojot karstumu, fizioterapeits mēģina nokļūt vairāk asiņu mērķa zonā, jo palielināta asins plūsma šajā apgabalā ienes vairāk skābekļa un barības vielas. Asinis ir vajadzīgas arī, lai noņemtu atkritumu blakusproduktus, ko rada muskuļu spazmas, un tas arī palīdz dziedēt.
Aukstā terapija, ko sauc arī par krioterapiju, palēnina asinsriti, palīdzot mazināt iekaisumu, muskuļu spazmas un sāpes. Jums var būt aukstā paciņa, kas novietota uz mērķa zonas, vai pat jums var dot ledus masāžu. Vēl viena krioterapijas iespēja ir aerosols, ko sauc par fluormetānu, kas atdzesē audus. Pēc saaukstēšanās terapijas ārsts var sadarboties ar jums, lai izstieptu skartos muskuļus. - TENS (transkutāna elektriskā nerva stimulācija): TENS mašīna stimulē jūsu muskuļus, izmantojot mainīgu (bet drošu) elektriskās strāvas intensitāti. TENS palīdz samazināt muskuļu spazmas, un tas var palielināt jūsu ķermeņa endorphins - dabisko sāpju mazinātāju - ražošanu. Jūsu fizioterapeita izmantotais TENS aprīkojums ir salīdzinoši liels. Tomēr ir pieejama arī mazāka mašīna lietošanai "mājās". Liela vai maza TENS ierīce var būt noderīga terapija.
- Ultraskaņa: palielinot asinsriti, ultraskaņa palīdz samazināt muskuļu spazmas, krampjus, pietūkumu, stīvumu un sāpes. Tas tiek darīts, nosūtot skaņas viļņus dziļi jūsu muskuļu audos, radot maigu karstumu, kas uzlabo asinsriti un dziedināšanu.
Pasīvās terapijas, piemēram, iepriekš uzskaitītās, parasti tiek veiktas kopā ar aktīvajām terapijām. Fizikālās terapijas aktīvajā daļā terapeits iemācīs jums dažādus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu lokanību, izturību, pamatnes stabilitāti un kustību diapazonu (cik viegli pārvietojas jūsu locītavas).
Atcerieties: jūsu fiziskās terapijas programma ir individualizēta, ņemot vērā jūsu veselību un vēsturi. Jūsu vingrinājumi var nebūt piemēroti citai personai ar hroniskām sāpēm, jo īpaši tāpēc, ka hroniskas sāpes ir tik subjektīva, personīga pieredze.
Citi fizikālās terapijas aspekti
Ja nepieciešams, jūs uzzināsit, kā labot stāju un iekļaut ergonomiskos principus ikdienas aktivitātēs. Tas viss ir fizikālās terapijas "sevis kopšanas" vai "sevis ārstēšanas" aspekts: ar fiziskās terapijas palīdzību jūs iemācāties labos ieradumus un principus, kas ļauj labāk rūpēties par savu ķermeni.
Jūsu fizioterapeits var arī ieteikt jums personalizētu vingrinājumu programmu. Kā jūs varat lasīt rakstā Vingrojumi un hroniskas sāpes, aktīvai uzturēšanai ir svarīga hronisku sāpju ārstēšanas sastāvdaļa. Fizioterapeits var palīdzēt izdomāt jums vislabāko vingrinājumu veidu.
