Pēc bērna piedzimšanas atgriezties darbā

Pēdējā lieta, ko jūs varētu vēlēties darīt, ir atgriezties darbā pēc bērna piedzimšanas. Jūsu grūtniecības un dzemdību atvaļinājums, visticamāk, bija pārāk īss. Un ļoti iespējams, ka jūs joprojām esat izsmelts - un esat ļoti sarūgtināts, atstājot mazo.

Saskaņā ar Allyson Downey, savā informatīvajā grāmatā, Šis ir plāns: jūsu praktiskais, taktiskais ceļvedis karjeras virzīšanai grūtniecības un vecāku laikā, viena sieviete teica: "Es jutos tā, it kā es katru dienu atstātu daļu savas dvēseles dienas aprūpes vietā." Citas sievietes vīram nācās izmest savu bērnu dienas aprūpes vietā, jo, ja viņa to izdarītu, viņa visu dienu būtu drupa.

Vai varbūt esat gatavs atgriezties savā darbā. Varbūt jūs pat satraukti, jo esat nokavējis darbu un jums patika jūsu darbs (vai arī jums ir nepieciešams izkļūt no mājas - lai kāds būtu iemesls). Jebkurā gadījumā ir daudz jāizdomā, un jāpārvar daži izaicinājumi. In Šeit ir plāns Uzņēmējs un weeSpring dibinātājs Downey sniedz pārdomātas un specifiskas norādes strādājošām mātēm. Zemāk ir daži no šiem vērtīgajiem ieskatiem.

Koncentrējieties uz pareizajām lietām darbā

Personāla stratēģijas konsultants Rachael Ellison teica Downey, ka, strādājot ar jaunajām māmiņām, viņa lūdz viņus "noteikt, kādu vērtību viņi piešķir galdam, izņemot to, ka viņi ir izturības darbinieki." Tā kā izturības daļa varētu būt grūtāka ar jaunu bērnu mājās. Tā vietā ir lietderīgāk noteikt savas lielākās stiprās puses un to, kā šīs stiprās puses jūs atšķir no citiem. Tas palīdz jums pārliecināties, ka koncentrējaties uz pareizajām lietām.

Noderīgs ir arī padoms Frans Hausers, laikraksta Time Inc. prezidents, ko saņēmis no sava izpilddirektora: precīzi norādiet divas vai trīs lietas, uz kurām jums jāpievērš uzmanība un kuras “patiešām pārvieto adatu”. Pēc tam katru piektdienu apskatiet gaidāmās nedēļas “lidmašīnas skatu”. Tas ir, pārliecinieties, ka tas, kas atrodas jūsu kalendārā, ir saistīts ar vissvarīgākajiem uzdevumiem. Neaizmirstiet atskatīties un atzīt paveikto - kas, iespējams, ir vairāk nekā jūs domājat.

Hausers arī katru nedēļu vairākos rītos 90 minūtes izdomā “domāšanas laiku”. Tas ir, kad viņa apsver tādus jautājumus kā: “Kas tālāk? Vai ir kāda būtiska tendence, kurai mēs nepievēršam uzmanību? ”

Gaidiet negaidītu

Saskaņā ar Downey teikto, kad jums ir bērns, "ir neskaitāmas lietas, kas var pilnībā atmest jūsu dienu." Tas var būt viss, sākot no slima mazuļa, kurš nevar iet uz bērnu aprūpes centru, no aukles ar sabojātu automašīnu, līdz zīdainim, kuram jāapmeklē ārsts.

Viens no veidiem, kā tikt galā ar neparedzētiem gadījumiem, ir rezerves kopijas izveide, ja runa ir par bērnu aprūpi. Vai draugi un ģimene var iejaukties? Vai jums ir rezerves pieskatītājs?

Ja jums ir jāizlaiž sapulce un jums ir darīšana ar kādu, kurš nav tuvs kolēģis, viena sieviete teica Dovnijam būt atvainojošam, bet neskaidram: “Man ir radies nenovēršams konflikts. Es atvainojos par īso paziņojumu. Vai mēs varam pārcelt uz _________? ”

Esiet stratēģisks attiecībā uz miegu (vai tā trūkumu)

Patiesā jauno māmiņu problēma nav miega trūkums. Tas faktiski ir miega "sadrumstalotība". Jaunajām māmiņām nepietiek pēc kārtas Gulēt. Tas ir, mūsu miegs notiek 90 minūšu ciklos. Vissvarīgākā (un atjaunojošā) daļa ir beigās: REM miegs. Jaunās māmiņas mēdz pārtraukt, lai tās nesasniegtu REM - un, atgriežoties gulēt, miega cikls sākas no jauna.

Miega trūkums ietekmē jūsu priekšējo daivu, tāpēc jums ir grūtāk skaidri izteikties darbā un atcerēties kolēģu vārdus. Tas arī pasliktina jūsu uzmanību un spēju pieņemt vienkāršus lēmumus. Kad meitai bija seši mēneši, Dovnija 20 minūtes pavadīja ziepju ejā Target, paralizēta ar visām iespējām.

Ja jums ir partneris, lūdziet viņu katru vakaru rūpēties par vienu pudeles barošanu, kas jums dos vairākus nepārtrauktus, nepārtrauktus ciklus. Ja jūs esat viens no vecākiem, vai jūsu mazulis var pavadīt vienu nakti nedēļā vecmāmiņas un vectēva mājās?

Darbā pierakstiet lietas. Datorā un viedtālrunī iestatiet atgādinājumus par visu, sākot no projekta termiņiem līdz tikšanās datumiem. Ja sapulcē jāatceras konkrēta informācija, apsveriet iespēju to ierakstīt (lielākajai daļai viedtālruņu ir ierakstīšanas iespēja). Kad tas ir iespējams, mēģiniet saplānot sapulces un zvanus tieši tad, kad esat informētākais un modrākais. (Daudziem cilvēkiem tas mēdz būt rīts.)

Vissvarīgākais, Downey raksta: "Piedāvājiet sev nelielu līdzjūtību". Dzemdēt un būt mammai ir neticami grūti. Negaidiet no sevis atgriešanos darbā tā, it kā jūs nekad nebūtu pametuši. Jūs esat piedzīvojis lielas izmaiņas savā ķermenī un dzīvē. Centieties būt pacietīgs pret sevi. Pārdomājiet radušās problēmas un mēģiniet nākt klajā ar stratēģiskiem risinājumiem - neapvainojot un neapkaunojot sevi. Jūs darāt visu iespējamo. Jūs tiešām esat.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!