5 padomi, kā aizkavēt vientulību
Kaut arī bezpalīdzības, izmisuma un bezcerības izjūta ilgst vairāk nekā nedēļu vai divas, profesionālās konsultācijas nevar aizstāt, šiem padomiem vajadzētu palīdzēt vientulībai dot priekšroku.
1. Atrodiet ko darīt
Kad esat vientuļš, jūtot, ka jūs esat apņēmis vientulība, jūs, iespējams, tērējat pārāk daudz laika, domājot par savu situāciju un patiesībā neko nedarot. Tie, kas aizrauj vientuļību, būs pārliecināti, ka viņi neko nevar darīt. Tas ir nepareizs uzskats, kas būtu jāatstāj mierā.
Pirmais solis ir noteikt kaut ko, ko jūs varat darīt šodien, un aizņemties, darot to. Kas tas ir, tam nav lielas nozīmes. Darot kaut ko, izņemot domāšanu, jūs izkļūstat no pašreizējās apkārtnes un domāšanas veida.
Izej dārzā un rauj nezāles. Slaucīt garāžu. Nomazgā mašīnu. Pavadiet laiku sarunām ar kaimiņu. Zvaniet draugam un tiekamies pēc kafijas, pusdienām vai filmas. Doties pastaigā. Jebkurš no tiem nodrošinās ainavas maiņu un uz brīdi novedīs pie jūsu drūmajām domām. Kad jūs aktīvi nodarbojaties ar kaut ko darīšanu, jūs neciešat vientulība.
2. Esi labs pret sevi
Tieksme piekaut sevi, kad esat zils, nav izdevīga. Diemžēl mēs visi to darām, pat bez jēgas. Mēs paklupām un pieļāvām kļūdu darbā, kas bija dārgs, mēs sastrīdējāmies ar citu nozīmīgu personu vai draugu un tagad atrodamies, ka nerunājam savā starpā, rēķini sakrājas un mēs neesam pārliecināti, kā mēs izkļūsim šo jucekli. Tā vietā, lai runātu par to, kas mūs traucē, mēs piepildām savas emocijas. Rezultāts: Mēs izjūtam milzīgu vientulības izjūtu.
Kad mums sāp, mums jārūpējas par sevi. Šī pašaprūpe, visticamāk, nonāca aizmugurē citām aktuālām problēmām. Iespējams, ka ir cietis miegs, kā arī diēta, fizisko aktivitāšu trūkums, kas mūs pārspēj robežas. Ir pienācis laiks nospiest atiestatīšanas pogu un darīt kaut ko tādu, kas mums palīdzēs atgūt līdzsvaru, ļautu mums justies fiziski labāk (gara iemērcšanās vannā dažiem darbojas) un iznīcina vientulības izjūtu.
3. Esi kopā ar citiem
Lielākā daļa cilvēku, kuri saka, ka ir vientuļi, pārāk daudz laika pavada vieni. Kaut arī pūlī jūs varat piedzīvot vientulību, lielākā daļa cilvēku uzskata, ka citu mijiedarbība un uzmanības novēršana vismaz uz laiku novērš vientuļās jūtas.
Labākais pretinde pret vientulību ir izkļūt un atrasties citu sabiedrībā. Draugi ir lielisks izejmateriāls, taču darbojas arī grupas, kas iesaistītas vaļaspriekā, atpūtas aktivitātēs, izglītojošās vai brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs, prasmju veidošanā, kopīgās sapulcēs un ceļojumos.
Kad esat kopā ar citiem, klausieties, smaidiet, sazinieties savstarpēji un esiet tagadnē. Ja domas par vientulību cenšas iejaukties, atgādiniet sev, ka jūs aktīvi rīkojaties, lai cīnītos pret šo negatīvo. Atrodiet kādu, ar kuru parunāties, un uzsāciet sarunu. Ir grūti domāt par vientuļumu, kad tērzējat par kaut ko tādu, kas jums patīk.
4. Iet kaut kur jauns
Atklāšanas process ir gandrīz garantēts veids, kā tikt pāri vientulībai. Aktivizējot zinātkāres gēnu un meklējot kaut ko tādu, kas jūs interesē vai interesē, neizbēgams rezultāts ir tāds, ka jūs sekojat savam entuziasmam, cik vien iespējams. Nav vietas, kur justies vientuļam, kad jūs dedzīgi dodaties pēc šī aicinošā bāka.
Brauciet pa citu maršrutu, nekā parasti. Vai arī sastādiet maršrutu dienas braucienam, kas ļauj apskatīt mazpilsētu, štatu vai nacionālo parku, savvaļas dzīvnieku patvērumu, botānisko dārzu, muzeju vai restorānu, kuru jau sen vēlaties izmēģināt. Kamēr atrodaties ceļā, sagaidiet, ka iemācīsities kaut ko jaunu, tiksies ar cilvēkiem, radīs atmiņas.
Tas ne tikai palīdzēs izkliedēt jebkuru vientulību, kuru jūs, iespējams, izjutāt pirms darba uzsākšanas, labās jūtas paliks arī jums ceļojumā uz mājām.
5. Palīdziet kādam
Ja jūs esat ietinies sevī, žēl, ka esat vientuļš un nevarat tam tikt pāri, vēl viena metode, ko izmantot, ir iet ārā un palīdzēt kādam. Tas nenozīmē, ka jūs staigājat pa ielu, meklējot cilvēku, kurš ir uz leju. Ir citi efektīvāki veidi, kā palīdzēt citiem, kurus varat izmantot.
Iet caur skapjiem un atrodi lietojamu apģērbu, kuru vairs nevalkā, un ziedo to. Ir daudz labdarības organizāciju, kurām ļoti nepieciešams apģērbs. Joprojām strādājošās mazās ierīces, elektroniskās ierīces, trauki, mēbeļu priekšmeti, veļa, rotaļlietas un citi priekšmeti ir arī ļoti pieprasīti tiem, kam paveicies mazāk. Kad jūs ziedojat, tas ir noderīgi saņēmējiem un jums.
Varbūt jūs zināt kaimiņu, kurš ir vecāks, nevar izkļūt, atraitni vai atraitni vai vientuļo vecāku. Līdzi jāņem pārtikas preces, ziedi, galda spēle vai vienkārši piezvaniet un lūdziet nākt ciemos. Ja jūs piedzīvojat vientulību, varat iedomāties, kā jājūtas ieslodzītajam. Diviem cilvēkiem, kuri apmeklē, ir lielāka iespēja kliedēt vientulību, nekā kādam no tiem, kas sēž vieni.
Atcerieties, ka jums nav jācieš vientulība. Bet jums ir jādara kaut kas, lai tiktu tam garām.
