Nepiekrītu: labāk vai sliktāk

Nepiekrist ne vienmēr ir viegli. Kā jūs izturaties pret viedokļu atšķirībām ar savu dzīvesbiedru vai citiem? Vai jūs izsakāties patiesi un ar cieņu? Kļūt dusmīgs vai aizstāvīgs? Vai arī jūs mēģināt saglabāt mieru ar klusumu vai mainot tēmu?

Virdžīnija Satīra, sociālā darbiniece un ģimenes terapijas kustības dibinātāja, norādīja piecus saziņas veidus, ko cilvēki izmanto, ja pastāv domstarpības:

• Saskaņots
• Vainot
• Izvietošana
• Saprātīgi
• Nav nozīmes

Zemāk ir pārfrāzēti katra stila apraksti.

1. Saskaņots. Sakritīgi ziņojumi ir skaidri un tieši. Viņi nodod cieņu runātājam un klausītājam. I-paziņojumi ir saskaņoti, ja runātāja tonis un ķermeņa valoda sakrīt ar izteiktajiem vārdiem. Viņi pauž mūsu jūtas, vēlmes, patīk un nepatīk. Piemēri: “Es jūtos…”, “Es gribu…”, “Es gribētu…” Runātājs ir pārliecinošs, nav agresīvs vai pasīvs.
2. Vainot. Šis saziņas veids ir mēģinājums dominēt pār otru cilvēku. Jūs - kritiska rakstura apgalvojumi ir izplatīti. Piemēri: “Jums vajadzētu (vai nevajadzētu) ...”; "Jūs vienmēr (vai nekad) ..." Runātājs būtībā saka: "Jūs kļūdāties." Vārda saukšana ir vainošanas veids.
3. Izvietošana. Izvietošana ir mēģinājums izvairīties no konflikta ar kādu, atturoties no godīgas izpausmes. Tas notiek, kad mēs “ejam līdzi, lai saprastos”. Bet, kad mēs atturamies pateikt partnerim savas patiesās jūtas, uzskatus, vēlmes vai vajadzības, mēs, iespējams, jutīsimies neapmierināti un aizvainoti. Piemēri: “Ko jūs sakāt ...”, “Labi” un citas piekrišanas izpausmes kad jūs īsti nepiekrītat.
4. Saprātīgi. Kāds, kurš ir “saprātīgs” (šajā kontekstā), koncentrējas uz loģiku un ignorē jūtas. Šādi cilvēki vēlas, lai lietām būtu jēga. Tomēr jūtas ir fakti. Viņiem nav jāizskatās loģiski. Piemēri: “Jums nevajadzētu tā justies, jo. . .; "" Jums jau bija jāpārvar no tā; " “Kā tev varētu patikt (vai vēlēties) to?”
5. Nav nozīmes. Persona, kuras komunikācijai nav nozīmes, novērš sarunu, nevis reaģē jūtīgi. Neērti dzirdot partnera teikto, viņš vai viņa var izjokot vai mainīt tēmu.

Vislabākā ir saskanīgā saziņa

Siltām, mīlošām attiecībām tiecieties pēc vienotas kopības. Tas ir veselīgākais veids, jo tas ir autentisks un savstarpēji cieņpilns. Citi domstarpību risināšanas veidi rada attālumu; saskanīga komunikācija, visticamāk, izraisa tuvības un saiknes izjūtas.

Sakaru labošana

Kad esam noguruši, izsalkuši vai kā citādi saspringti, ir viegli pāriet uz neveselīgu saziņas veidu. Kad tas notiek, protams, ir noderīgi patiesi atvainoties. Arī jūsu partneris, iespējams, novērtēs jūs par to, ka esat izrādījis jūtīgumu, cik ātri vien iespējams pārfrāzējot savu vēstījumu kongruentā. Piemēram, ja jūs pieķerāt, ka esat izteicis vainīgu komentāru, piemēram, “Jūs nekad atnes man ziedus, ”jūs varat ievadīt savu jauno paziņojumu ar tekstu“ Tas, ko es gribēju pateikt, ir ... ”un pēc tam teikt:“ Es gribētu mīlestība lai jūs mani pārsteigtu ar ziediem. ”

Ierastā uzvedības veida maiņa prasa laiku, apņēmību, praksi un, ja nepieciešams, profesionālu palīdzību. Svarīgi ir sākt tūlīt, jo var gūt panākumus.

Liela daļa šī raksta ir izvilkta no manas grāmatas 9. nodaļas “Laulību sapulces ilgstošai mīlestībai: 30 minūtes nedēļā līdz attiecībām, kuras vienmēr esi vēlējies” (Novato, Kalifornija: Jaunās pasaules bibliotēka: 2014.)

Atsauce

Satīrs, V. Kopīga ģimenes terapija (3. izdev.). Palo Alto, CA: Uzvedības grāmatas, 1983.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!