Vēlā gulētiešana, kas saistīta ar svara pieaugumu pusaudžiem
Jauns pētījums ir atklājis saikni starp uzturēšanos vēlu vakarā un lielāku ķermeņa masas indeksu (ĶMI) pusaudžiem.
Konkrēti, atklājumi rāda, ka pusaudžiem, kuri nedēļas nogalē iet gulēt vēlu, ir lielāka iespēja iegūt svaru, salīdzinot ar tiem, kuri gulēt iet agrāk. Šī vēlās gulētiešanas saite palika nemainīga neatkarīgi no tā, cik stundas pusaudži faktiski gulēja.
Pētnieki no Kalifornijas Universitātes Bērklija analizēja gareniskos datus no nacionālās izlases grupas, kurā bija vairāk nekā 3300 jauniešu un pieaugušo, un atklāja, ka par katru papildu stundu, kas palika nomodā, viņi ieguva 2,1 punktu ĶMI indeksā. Šis pieaugums notika aptuveni piecu gadu laikā.
Turklāt vingrinājumi, ekrāna laiks un gulēto stundu skaits neietekmēja šo ĶMI pieaugumu.
"Šie rezultāti izceļ pusaudžu gulētiešanas laiku, ne tikai kopējo miega laiku, kā potenciālo mērķi svara kontrolei pārejas laikā uz pieaugušo vecumu," sacīja Lorēna Asarnova, pētījuma galvenā autore un doktorante Kalifornijas Universitātē, Berkeley's Golden Bear Sleep un Garastāvokļa izpētes klīnika.
ĶMI ir cilvēka svara mērījums kilogramos, dalīts ar augstuma kvadrātu metros. Tiek lēsts, ka veselīga pieauguša cilvēka ķermeņa masas indekss ir no 18,5 līdz 24,9.
Bērklija pētījumā tika analizēti dati no Nacionālā pusaudžu veselības gareniskā pētījuma, kurā kopš 1994. gada tika izsekota ASV pusaudžu ietekme un uzvedība. Koncentrējoties uz trim laika periodiem - pubertātes sākumu, koledžas vecuma gadiem un jauno pieaugušo -, pētnieki salīdzināja pusaudžu gulētiešanas laiks un ĶMI no 1994. līdz 2009. gadam.
Pētījuma dalībnieki ziņoja par savu gulēšanas laiku un miega stundām, kamēr pētnieki aprēķināja ĶMI, pamatojoties uz viņu augumu un svaru.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, pusaudžiem nedēļas laikā mēdz būt neregulāri miega modeļi. Viņi parasti nedēļas nogalēs uzturas vēlu un guļ vēlu, kas var ietekmēt viņu bioloģiskos pulksteņus un kaitēt viņu miega kvalitātei.
To apstiprina aptaujas, kurās pusaudži ziņo, ka viņi nesaņem ieteicamās deviņas stundas naktī un ziņo, ka viņiem ir grūtības palikt nomodā skolā. Cilvēka diennakts ritms, kas regulē fizioloģiskās un metaboliskās funkcijas, pubertātes sākumā parasti pāriet uz vēlāku miega ciklu.
Pētījuma secinājumi tādējādi liek domāt, ka pusaudži, kuri agrāk iet gulēt, "iestatīs savu svaru uz veselīgāku kursu, kad tie parādīsies pieaugušā vecumā", sacīja Asarnovs.
Pētījums tiek publicēts žurnālā Gulēt.
Avots: Kalifornijas Universitāte, Bērklija
