Muguras sāpju savienošana ar depresiju un trauksmi

Arvien vairāk tiek pierādīts, ka hroniskas muguras sāpes var izraisīt fiziskas un emocionālas ciešanas. Tā kā pētnieki vairāk uzzina saiknes starp sāpēm, depresiju un trauksmi, viņi arī gūst ieskatu par veidiem, kā pārtraukt sāpju un emocionālās ciešanas ciklu.

Tas ir normāli, ja emocionālas reakcijas uz muguras sāpēm, piemēram, bailes un satraukums par to, kas izraisa sāpes, cik ilgi tās izturēsies un cik daudz tās traucēs jūsu ikdienas darbībām. Foto avots: 123RF.com.

Sāpes ir sarežģīta pieredze, kas ietver gan fiziskus, gan psiholoģiskus faktorus. Sāpes var izraisīt stresu, kas savukārt var izraisīt vairāk sāpju. Sāpēm pasliktinoties, cilvēks var zaudēt miegu, viņam ir grūti strādāt, viņš var justies aizkaitināms un bezpalīdzīgs. Tas viss var izraisīt depresiju un nemieru.

Tas ir normāli, ja emocionālas reakcijas uz muguras sāpēm, piemēram, bailes un satraukums par to, kas izraisa sāpes, cik ilgi tās izturēsies un cik daudz tās traucēs jūsu ikdienas darbībām. Ja muguras sāpes ilgst vairāk nekā divus līdz četrus mēnešus (tas tiek uzskatīts par normālu dziedināšanas laiku lielākajai daļai muguras problēmu), visticamāk, ka jums var rasties psiholoģiskas ciešanas.

Jautājiet savam ārstam

Lai palīdzētu mazināt stresu par muguras sāpēm, padziļināti pārrunājiet ar savu ārstu par to, ko jūs piedzīvojat. Skaidrs jūsu stāvokļa attēls var palīdzēt mazināt nemieru un stresu, kas savukārt var palīdzēt mazināt sāpes. Ja neesat apmierināts ar ārstēšanu, apsveriet iespēju iegūt otru viedokli.

Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod ārstam:

• Vai manas muguras sāpes ir nopietnas slimības vai invaliditātes pazīme?
• Ko jūs meklējat vai izslēdzat? Ko tu esi atradis?
• Vai es varu palikt aktīvs? Ja jā, kā es to varu darīt droši?
• Kā es varu apiet tādas problēmas kā sāpes, saliekot vai paceļot?
• Kādu uzlabojumu es varu sagaidīt muguras sāpēs, un kad tas varētu notikt?

Vai depresija var izraisīt sāpes?

Kaut arī ciešanas no muguras sāpēm var izraisīt depresiju, ir arī iespējams, ka depresija var izraisīt sāpes. Daži cilvēki cieš no neizskaidrojamiem fiziskiem simptomiem no depresijas, piemēram, muguras sāpēm vai galvassāpēm. Zinātnieki joprojām pilnībā nesaprot, kā depresija un hroniskas sāpes ir saistītas.

Pētījumos atklāts, ka cilvēki ar smagāku depresiju izjūt intensīvākas sāpes. Viņiem ir arī augstāks nekā parasti olbaltumvielu līmenis, ko sauc par citokīniem, un tas sūta ziņojumus šūnām, kas ietekmē imūnsistēmas reakciju uz slimībām un infekcijām. Citokīni var izraisīt sāpes, veicinot iekaisumu - organisma reakciju uz ievainojumiem vai infekciju.

Ja jums ir sāpes, tas var palēnināt atveseļošanos no depresijas. Savukārt depresija var apgrūtināt sāpju ārstēšanu. Tas var izraisīt izolāciju, kas izraisa turpmāku depresiju. Sāpes var likt cilvēkam negribīgi kustēties un doties ikdienas aktivitātēs, baidoties saasināt sāpes; tas var palielināt personas izolāciju.

Sāpju, depresijas un trauksmes ārstēšana

Var palīdzēt dažādas terapijas, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, depresiju un trauksmi. Tie ietver:

• Stresa pārvarēšana, ieskaitot vingrošanu, meditāciju, žurnālu veidošanu un citas stratēģijas.
• Regulāra fiziskā slodze var palīdzēt mazināt dažus hronisku sāpju simptomus un uzlabot garastāvokli.
• Psihoterapija var palīdzēt pacientiem un viņu ģimenes locekļiem aprakstīt viņu sāpju pieredzi.
• Atgriezeniskā saite un hipnoze.
• Kognitīvi-uzvedības terapija, kas palīdz apzināties neprecīzu vai negatīvu domāšanu, tāpēc skaidrāk varat aplūkot izaicinošās situācijas un efektīvāk reaģēt uz tām. Pacienti iemācās izvairīties no baismīgas gaidīšanas, pārtraukt domu atturēšanu un pielāgot savu kārtību.
• Zāles miega problēmu, trauksmes un depresijas ārstēšanai. Antidepresanti var palīdzēt mazināt gan sāpes, gan depresiju, jo tiem smadzenēs ir kopēji ķīmiski kurjeri.

Vienā pētījumā ar pacientiem ar muguras, gūžas vai ceļa sāpēm trīs mēnešus vai ilgāk un vismaz ar mērenu depresiju palīdzēja medikamentu un uzvedības ārstēšanas apvienojums. Pacienti, kuri saņēma 12 antidepresantu terapijas nedēļas, kam sekoja sāpju sevis pārvaldīšanas programmas sešas sesijas 12 nedēļu laikā un turpināja terapiju sešus mēnešus, ziņoja par mēreniem depresijas un sāpju uzlabojumiem.

Necietiet klusumā no sāpēm, depresijas un nemiera. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par šo slimību ārstēšanu vienlaicīgi, lai palielinātu iespēju, ka sākat justies labāk gan fiziski, gan emocionāli.

Skatīt avotus

Nacionālais garīgās veselības institūts. Depresija un hroniskas sāpes. http://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health-2015/index.shtml. Piekļuve 2019. gada 22. aprīlim.