5 attiecību sabotieri un stratēģijas, kas darbojas
Zemāk diviem ekspertiem, kas strādā ar pāriem, ir kopīgas problēmas, kas var sabotēt attiecības, kā arī veiksmīgas stratēģijas.
1. Tehnoloģija.
Pēc klīniskās psiholoģes Silvinas Irvinas, Ph.D. domām, kaut arī tehnoloģija uztur mūs savienotus, tā arī var mūs atstumt. "Tas ne tikai atdala enerģiju no attiecībām, bet arī viegli iziet cilvēkiem, kuri mēdz izvairīties no konfliktiem, spriedzes vai stresa savā dzīvē," viņa teica. Tā vietā, lai noskaņotos viens uz otru, partneri vēršas pie savām ierīcēm un aizbēg kibertelpā, viņa sacīja.
Stratēģijas: "Norādiet mājās bez tehnoloģijām zonas un laikus bez tehnoloģijām," sacīja Irvins. Piemēram, jūs varat izlemt, ka pusdienu galds un vakara stundas ir aizliegtas. Viņa arī palīdz saprast, kāpēc jūs izmantojat tehnoloģiju, viņa teica. "Ja jums ir stress vai jūsu attiecībās ir saspīlējums, iedomājieties, ka sazinieties ar savu partneri, lai izveidotu savienojumu, lai atrisinātu problēmas vai saņemtu atbalstu - ierīces vietā," viņa teica.
2. Plaša ģimene.
Kļūšana par ģimeni kopā ar partneri ir liela pāreja, uzskata klīniskā psiholoģe Lisa Blum, PsyD. Tas maina jūsu prioritātes un var izraisīt konfliktus, sacīja Blūms. Piemēram, jūsu vīrs varētu domāt, ka jūs pavadāt pārāk daudz laika ar savu mammu. Vai arī sieva varētu domāt, ka jūs pastāvīgi palīdzat vecākiem un atstājat novārtā savu māju.
Stratēģijas: Pirmkārt, jums jāidentificē, ka tas ir jūsu attiecību jautājums, sacīja Blūms. Kad jūs runājat, tā vietā, lai vainotu viens otru, atzīstiet, ka jūtaties atvienots vai atstāts, viņa teica.
Koncentrējieties uz to, kādas korekcijas jūs varat veikt, viņa teica. Varbūt piektdienas kļūs par jūsu randiņu nakti. Varbūt jūsu vīrs pateiks vecākiem, ka viņš mēnesī veiks vienu remontu.
Jums, iespējams, būs jābūt pārliecinošam ar savu ģimeni, lai saglabātu šīs robežas, sacīja Blūms. Lai gan sākumā tas varētu būt grūts, atcerieties izmaksas, kas saistītas ar neievērošanu.
Pārmaiņas, par kurām jūs sarunājaties, patiesībā nav svarīgas, sacīja Blūms. Svarīgi ir tas, ka tevi uzklausa un uz tavām vajadzībām reaģē.
3. Finanses.
Nauda ir aktuāla tēma, un daudzas reizes pāri vienkārši izvairās runāt par finansēm. “Naudai piesaistītās emocijas bieži vien ir tik dziļas, ka pāri vispār nevēlas izvirzīt šo tēmu. Un šodienas akmeņainajā ekonomikā un darba tirgū pāri biežāk nekā jebkad agrāk saskaras ar bezdarba, parāda un ierobežota budžeta spriedzi, ”sacīja Ērvins.
Stratēģijas: Pirmkārt, pats izveidojiet trīs vai četru finanšu mērķu sarakstu, sacīja Irvins. Jūsu saraksts var ietvert visu, sākot ar studentu kredītu ātru nomaksu un beidzot ar uzkrājumiem mājām. Kad esat pabeidzis, salīdziniet piezīmes. "Pāri bieži ir pārsteigti par to, cik daudz viņu mērķu ir vienā līnijā vai cik gatavi pieņemt viens otra mērķus," sacīja Ērvins. "Tad izveidojiet kopīgo mērķu sarakstu."
Svarīgi ir arī noteikt un pielipt pie kājas. Dzīve jūsu iespēju robežās palīdz ne tikai jūsu finansēm; tas ir arī lielisks veids, kā veidot uzticību, sacīja Ērvins. "Tas nosūta ziņojumu, ka uz jums var paļauties un kuru jūs ievērojat ar saskaņotiem mērķiem."
Visbeidzot, esiet godīgi viens pret otru par savām finansēm, piemēram, par jebkuru parādu, sacīja Ērvins.
4. Darbs.
Darbs kļūst par problēmu, kad viens partneris ir “apprecējies ar savu darbu”, sacīja Blūms, “un šķiet, ka tas mūsdienās ir biežāk sastopams. Tas ir tāpēc, ka darbam mūsu dzīvē ir lielāka loma. ” Daudzi cilvēki atrod kopības sajūtu ar saviem kolēģiem. Ņemot vērā mūsu pašreizējo ekonomiku, daudziem ir maz iespēju izvēlēties ilgāku darba laiku un papildu pienākumus.
Stratēģijas: ir svarīgi vienoties, ka jūsu attiecības darba dēļ gūst panākumus, sacīja Blūms. Tas varētu šķist acīmredzams, bet otrs partneris, iespējams, neredz problēmu. Viņi var domāt, ka attiecībām ir jāpielāgojas, viņa teica. Ja neatrodaties vienā un tajā pašā lapā, dabiski ir daudz grūtāk atrast risinājumus.
Izklāstot savas bažas, tā vietā, lai vainotu vai uzbruktu partnerim, atzīstiet, ka jums pietrūkst viņu un jūsu kopīgā laika, sacīja Blūms. Acīmredzams risinājums ir strādāt mazāk. Piemēram, ja jūs strādājat 12 stundas, vai jūs varat strādāt deviņas vai 10 stundas?
Ja nē, mazas izmaiņas joprojām var radīt lielas pārmaiņas, sacīja Blūms. Ja strādājat garas dienas, atlaidiet dažas minūtes no pusdienu pārtraukuma, lai tērzētu pa tālruni. Tas dod jums "mirkli savienojuma citādi atvienotā dienā", viņa teica. Veidojiet rituālus kopā. Piemēram, katru sestdienas rītu kopā ēdiet brokastis un pastaigājieties.
5. Emocionālās lietas.
Daudziem cilvēkiem ir cieša draudzība ar pretējo dzimumu. Tuvu draudzību no emocionālām attiecībām atšķir tas, ka labs draugs ir arī tavu romantisko attiecību draugs, sacīja Blūms. Viņa atzīmēja, ka emocionālajām lietām parasti ir plaisa. Pastāv zināma slepenība vai informācijas aizturēšana. Piemēram, jūs izvairāties pateikt partnerim, ka regulāri pusdienojat ar savu draugu. Jūs pat varētu izteikt viedokli par savstarpējām attiecībām.
Stratēģijas: Galvenais ir būt godīgam pret sevi un pārdomāt attiecības, sacīja Blūms. Pajautājiet sev, vai šī persona patiešām ir jūsu galveno attiecību draugs. Vai arī jūs aizklājat informāciju no sava partnera? Vai jums nepatīk, ka jūsu draugs un partneris atrodas vienā telpā? Vai jums šķiet, ka nevarat atklāt savu sarunu detaļas? Vai jūs sakāt šim cilvēkam intīmas domas un jūtas? Kāpēc jūs nevarat to kopīgot ar savu dzīvesbiedru? Vai jūs esat satraukti redzēt savu draugu, nevis savu partneri? Kā jūs jūtaties, kad atrodaties viņu tuvumā?
Ja tā varētu būt emocionāla lieta, jums nav jāpārtrauc visas saites, sacīja Blūms. Bet jums patiešām ir jāizveido robežas. "Jums jāsāk mainīt vietu, kur tiek ieguldīta emocionālā enerģija." Piemēram, jūs varat pavadīt mazāk laika ar šo personu, ēst pusdienas kopā ar citiem un izvairīties no intīmām sarunām (kuras jūs ietaupāt savam laulātajam), viņa teica.
Rūpīgi un pārdomāti darot, saruna ar partneri par situāciju var palīdzēt, sacīja Blūms. (Bet pirms tam apsveriet savus diskusijas mērķus, viņa teica. Vai jūsu mērķis ir doties uz terapiju, lai glābtu savas attiecības? Vai tas ir atzīties un atkal sazināties? Vai tas ir aicinājums uz greizsirdību?)
Piemēram, jūs varētu teikt, ka jūs pavadāt vairāk laika kopā ar šo draugu un dalāties ar informāciju par savu dienu. Jūs varētu pieminēt, ka tas jūs satrauca, un jūs labprātāk būtu tuvu savam partnerim. Tad jūs varat apspriest risinājumus, viņa teica.
Uzziniet vairāk par Lisas Blumas un Silvinas Irvinas darbu viņu vietnē.
