Nepietiekams miegs bērnībā var izraisīt garīgās veselības problēmu risku

Jauns pētījums liecina, ka pietiekami gulēt bērnībā var palīdzēt bērniem izvairīties no garīgās veselības problēmām. Un otrādi - nepietiekams miegs bērnībā palielina risku saslimt ar psihiatriskām problēmām vēlāk dzīvē.

Pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 800 bērni, kas tika veikti vairāku gadu garumā, norvēģu pētnieki atklāja, ka tiem, kas gulē vismazāk stundu, ir vislielākais risks saslimt ar psihiatriskām grūtībām tāpat kā vēlāk dzīvē. Garīgās veselības problēmas ietver uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD), trauksmi un depresiju.

"Ja mēs pārliecināmies, ka mūsu bērni pietiekami gulē, tas var palīdzēt viņus pasargāt no garīgās veselības problēmām," sacīja doktors Brors M. Ranums. Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitātes (NTNU) Psiholoģijas katedras kandidāts.

"Mēs redzam saistību starp miega ilgumu un emocionālo un uzvedības traucējumu simptomu risku," sacīja Ranums, pirmā jaunā raksta par bērniem, miegu un garīgās veselības traucējumu risku autors.

Zēniem, kuri guļ mazāk stundu, ir paaugstināts uzvedības problēmu attīstības risks. Gan meitenēm, gan zēniem, kuri mazāk guļ, ir lielāks risks, ka nākotnē var rasties emocionālas problēmas. Mērījumi neko neliecina par miega kvalitāti.

Pētījumā bērnu miegs tika mērīts ar kustības sensoriem katru nakti nedēļas garumā. Pētnieki veica klīniskās intervijas, lai noteiktu garīgās veselības grūtības. Šīs procedūras atkārtoja vairākas reizes ik pēc diviem gadiem. Pētījums parādās JAMA tīkls atvērts.

Pētnieki pētīja, vai psiholoģiskas grūtības var likt bērniem mazāk gulēt. Dati liecina par pretējo. Miega ilgums ietekmē vēlāku problēmu risku, nevis otrādi.

“Iepriekšējie pētījumi arī parādīja, ka miegs ir saistīts ar garīgās veselības grūtībām. Bet mūsu pētījums ir viens no pirmajiem, kas vairāku gadu laikā to izmeklēja bērniem un izmantoja objektīvu miega mērījumu, ”sacīja vecākā autore Dr. Silje Steinsbekk no NTNU Psiholoģijas katedras.

Tā kā cilvēki mēdz būt diezgan slikti, ziņojot par to, cik daudz viņi guļ, viņa teica, zinātnieki nevar pilnībā paļauties uz cilvēku pašu ziņotajiem miega ilguma datiem. Paša ziņotais miega ilgums nekorelē ar objektīviem miega ilguma mērījumiem.

"Mūsu pētījums rāda, ka bērniem, kuri guļ mazāk stundu nekā citi, biežāk rodas psihiski simptomi, pat divus gadus vēlāk," sacīja Šteinsbeka.

Ranum uzsvēra, ka pastāv lielas individuālas atšķirības, ja nepieciešams gulēt katram bērnam. Tas ir, tas, kas nozīmē pārāk mazu miegu vienam bērnam, var būt vairāk nekā pietiekami citiem bērniem. Tāpēc viņš iesaka vecākiem nevajadzīgi neuztraukties.

"Bet, ja jūs atklājat, ka jūsu bērns, šķiet, ir zem laika apstākļiem un nespēj koncentrēties, vai pamanāt, ka viņa garastāvoklis svārstās vairāk nekā parasti, jūs, iespējams, vēlēsities palīdzēt viņiem vairāk gulēt," sacīja Ranums.

Viņš teica, ka ir grūti sniegt padomus, kas der visām ģimenēm un visiem bērniem. Bet pastāvīgs pamošanās laiks no rīta, iespējams, ir vissvarīgākais veids, kā attīstīt veselīgus miega ieradumus.

Un varbūt turpmākie pētījumi parādīs, ka miegs var palīdzēt bērnu garīgās veselības problēmu ārstēšanā.

Pētījuma grupa ir arī izpētījusi, cik daudz cilvēku gulē pārāk maz, un vai pārāk maz gulēt mēdz saglabāties visas bērnības laikā.

Pētījuma rezultāti atklāja, ka sešus gadus veci un jaunāki bērni parasti saņem atbilstošu miega daudzumu. Ļoti maz sešgadnieku (1,1 procents) gulēja mazāk nekā 7 stundas, kas ir zem starptautiski ieteiktajām šīs vecuma grupas miega vadlīnijām.

Bet, kad bērni kļuva vecāki, pakāpeniski pieauga to cilvēku skaits, kuri nesaņēma pietiekami daudz miega (8 gadu vecumā: 3,9 procenti; 10 gadu vecumā: 4,2 procenti un 12 gadu vecumā: 13,6 procenti).

Bērni, kuri, būdami 6 gadus veci, gulēja pārāk maz, vecākoties ne vienmēr cieš no miega trūkuma, un lielākā daļa no viņiem atbilst ieteicamajam miega ilgumam.

Tomēr, ja nepietiekams miegs sākās vēlāk, piemēram, 10 gadu vecumā, ieradumam bija tendence saglabāties. Mazāk no šiem bērniem ir kļuvuši nepietiekami miega modeļi, kad viņi kļūst vecāki.

Pētnieki saskaitīja atsevišķu nakšu skaitu ar mazāk nekā 7 stundu miegu nedēļā un atklāja, ka diezgan daudz bērnu piedzīvoja vienu vai vairākas naktis ar mazāk nekā 7 stundu miegu (vecums 6: 15,1 procents; vecums 8: 39,1 procents; vecums 10: 45,7 procenti; vecums 12: 64,5 procenti).

Citiem vārdiem sakot, vairākiem bērniem bija vienas naktis ar pārāk mazu miegu, salīdzinot ar to, cik vidēji (vairāk nekā nedēļā) gulēja pārāk maz. Tie, kuriem bija atsevišķas naktis ar mazāku miega stundu skaitu, viņi turpināja šo vecumu, liekot domāt, ka šāds miega režīms bieži nemainījās.

“Sešus līdz 10 gadus veci bērni nedēļas nogalēs mēdza gulēt mazāk. Šī tendence mainījās starp desmit un divpadsmit gadu vecumu, kad biežāk kļuva ilgāks miega laiks nedēļas nogalēs un nepietiekams miegs darba dienās, ”sacīja Dr. Larss Vihstrems, arī NTNU Psiholoģijas katedrā un pētījuma līdzautors.

"Mēs nezinām, kādas ir sekas dažām naktīm šur tur un ar pārāk mazu miegu. Bet mēs zinām, ka pēc nakts, kurā nav pietiekami daudz miega, mēs esam noskaņotāki un mazāk spējīgi koncentrēties, kas var ietekmēt mūsu darbību šajā dienā, tostarp skolā. Tātad, ieteicams pietiekami gulēt, ”sacīja Šteinsbeks.

Pētnieki atzīmēja, ka vecākiem nevajadzētu nevajadzīgi uztraukties, jo lielākā daļa bērnu, kuri nedēļas laikā gulstas pārāk maz, neturpinās šo modeli. Lielākā daļa bērnu pāraug nepietiekamus miega ieradumus. Tomēr, ja miega trūkums ietekmē jūsu bērnu, var būt ieteicams pielāgot miega režīmu.

Avots: Norvēģijas Zinātnes un tehnoloģijas universitāte