Vai tā ir trauksme vai varbūt kaut kas cits?

No absolventa ASV: pēdējos 3 gadus esmu bijis pastāvīgā stresā un jutos noraizējies. Man ir pastāvīgas sāpes krūtīs un ārkārtējas depresijas epizodes, kad es nevaru izkāpt no gultas vai pārtraukt raudāt. Man nav draugu, jo es esmu apmulsis par sevi un saviem lēmumiem, un nevēlos sevi pakļaut kā krāpšanos nevienam. Es arī nāvīgi baidos, ka mani par citiem spriež citi. Esmu nedaudz strādājis, bet cīnījies šajā vidē, jo nevaru koncentrēties, jo jūtu, ka citi par mani saka vai domā sliktas lietas.

Es veicu absolventu programmu, un, lai arī man tas šķiet interesanti, man nav izdevies iegūt atbilstošu pētījumu vai darba pieredzi, jo baidos sevi atmaskot. Es arī izvēlējos vienkārši vieglu ceļu, lai iegūtu kredītus un blēņas. Es to izdarīju, jo es vienkārši vēlos doties mājās un paveikt vieglu darbu, lai mazinātu stresu manā dzīvē. Es neeju uz nodarbībām, jo ​​baidos, ka man būs jārunā ar citiem cilvēkiem. Es neapmeklēju vēlamās nodarbības, jo baidos, ka sava garīgā stāvokļa dēļ neesmu pietiekami gudra. ak un es neesmu izlēmīgs.

Kopš sevi atceros, man ir trauksme. 13 gadu vecumā es cietu no panikas lēkmēm un atdalīšanās no ķermeņa izjūtām. Es domāju, ka dzīve nav īsta un ka es esmu kaut kādā simulācijā. Mūsdienās es domāju par to kā par mierinājuma avotu, jo vēlos izvairīties no situācijas, kurā esmu.

Es jūtu arī pastāvīgu dezorientāciju un apjukumu. Es pastāvīgi apmaldos, dodoties uz vietām, es nepamanu lietas, es aizmirstu, ko daru, to darot (braucot es varu apmaldīties savās domās), pazaudēt lietas, salauzt lietas (ārkārtīgi neveikls), aizmirst cilvēku vārdus, kas Es zinu jau gadiem. Viņam līdzīgs gandrīz vienmēr ir novilkts un garīgi lēns, tomēr es, šķiet, nevaru izslēgt smadzenes. Manas domas mani pat satrauc murgos.

Es vēlos uzzināt, vai man ir veids, kā atbrīvoties no šiem simptomiem. Vai es vienkārši esmu gaisa galva vai arī mana trauksme kaut kā ir saistīta ar nespēju domāt loģiski? Vai ir kas cits, kas varētu izraisīt problēmu? Vai zāles varētu man palīdzēt ar trauksmi / paniku? Es baidos iet pie ārsta.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jūsu aprakstītās jūtas atbilst sociālās trauksmes diagnozei. Tas var būt novājinošs - kaut kas, ko jūs zināt pārāk labi. Jūs uzrakstījāt skaidri formulētu un sakārtotu vēstuli, kurā man teikts, ka, iespējams, ar absolventu darbu var labi iztikt, ja jūs tikai spētu savaldīt trauksmi.

Es tiešām saprotu, kāpēc jūs baidāties iet pie ārsta. Lielākā daļa cilvēku ar sociālo trauksmi baidās no mijiedarbības ar gandrīz visiem, un ārsts nav izņēmums. Bet ārsti ir tieši tas, kas jums jāredz. Patiesībā, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību, jums jāapmeklē 3 dažādi palīgi. Lūdzu, esiet nedaudz optimistisks. Lielākā daļa profesionāļu ir tieši tādi - profesionāli. Viņi nevēlas jūs tiesāt. Viņi vienkārši vēlas jums palīdzēt.

Pirmkārt, ja kādu laiku neesat veicis pilnīgu medicīnisko pārbaudi, veiciet to. Jūs vēlaties būt pārliecināts, ka nenotiek nekas medicīnisks, kā arī trauksme. Kad tas ir izdarīts, jums jāapmeklē psihiatrs, lai uzzinātu kādas zāles, lai lietas nokārtotu pietiekami, lai jūs varētu sākt izmantot kādu terapiju. Pašlaik arī jūs esat pārāk uztraucies. Visbeidzot, jums jāpiesakās pie kognitīvi biheiviorālā terapeita, lai uzzinātu, kā tikt galā ar sociālajām situācijām, ieskaitot nodarbības, un pārvaldīt savas intensīvās jūtas. Nedaudz uztraucoties, nekas nav kārtībā. Visi ir. Bet jūsu trauksme ir tik intensīva, ka tā traucē jūsu dzīvei. Jums jāapgūst dažas prasmes, lai to mazinātu un lai justos vairāk kontrolēta.

Gaidot tikšanās, es iesaku jums iegūt to kopiju Jūtos labi autors Dr David Burns. Izlasiet to uzmanīgi. Tas dos jūsu terapijai ātru sākumu.

Jūs esat cietuši izolēti daudz, pārāk ilgi. Tu esi pelnījis labāku. Lūdzu, ļaujiet palīgiem veikt savu darbu un darīt jūsu daļu. Jūs varat iegūt daudz labāk.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī