Es nevaru sevi kontrolēt

Esmu vidusskolas skolniece un esmu 16 gadus veca. Kopš pagājušā gada mana ikdiena bija gluži kā murgs. Es vienmēr jutos reibonis un galvassāpes, pēc tam, kad es lietoju panadolu, es vispār nejutos labāk. Tāpat es nevēlos ēst ēdienu, kuru man patīk ēst pirms tam. Man nav noskaņojuma ēst.

Katru vakaru es nevarēju gulēt labi. Mani ilgstoši moka bezmiegs, un es parasti pamodos ļoti agri no rīta. Esmu mēģinājis lietot arvien vairāk miega zāļu, taču tas man ir pilnīgi bezjēdzīgi. Es jūtos absolūti nepanesama un nogurusi, jo otro dienu man jāiet uz skolu.

Skolas laikā diez vai man ir jākoncentrējas. Kad man jādara kāds domājošs darbs, piem. matemātika, es nevarēju domāt tikpat ātri kā mani klasesbiedri, es uztraucos, ka man neizdosies mācīties akadēmiski. Mans garastāvoklis vienmēr iet uz augšu un uz leju, es jūtu, ka esmu zaudējis kontroli pār savām emocijām. Es esmu traks, un es to nevaru apturēt.

Dažreiz es patiešām vēlos aizbēgt no visiem draugiem, un es paslēptu sevi drēbju skapī. Tur slēpjoties, man nav jārunā ne ar vienu, jo man nav enerģijas runāt. Lielāko daļu dienu es jūtos skumjš bez iemesliem un nepārtrauktas raudāšanas, bet joprojām bez iemesliem. Tāpēc dažreiz es mēģināšu sevi ievainot ar kuteri. Šī darbība patiešām var man palīdzēt nomierināties, bet es kļūtu nomāktāka par savu vainu.

Šajā pusgadā es uzskatu, ka situācija ir kļuvusi nopietnāka un steidzamāka, jo man sākās pašnāvības mēģinājumi. Šī doma vienmēr parādās manā prātā, un es patiešām baidos, ka nespēju sevi kontrolēt. Es gribu pazust no šīs pasaules.

Tādējādi, vai jūs varat sniegt man dažus ieteikumus, lai atrisinātu manas problēmas? Kā es varu apturēt pašnāvības mēģinājumus? Lūdzu, palīdziet man, es tiešām vēlos uzzināt, kas notiek? Paldies.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Tas ir ļoti noraizējies, ka jūs domājat par pašnāvību un esat mēģinājis nodarīt sev pāri. Turklāt jūs jūtaties tā, it kā nevarētu sevi kontrolēt. Jums nekavējoties jārunā ar kādu par šiem jautājumiem. Šī ir krīzes līmeņa situācija. Dodieties pie vecākiem, uzticama radinieka, draudzes locekļa vai jebkura cita, kurš, jūsuprāt, var palīdzēt. Problēma ir saasinājusies, un jums nevajadzētu ar to nodarboties vienatnē.

Dažreiz var būt grūti zināt, ko teikt, lūdzot palīdzību. Vissvarīgākais ir būt godīgam. Būtu grūti efektīvi jums palīdzēt, ja jūs nebūtu pilnībā pateicis patiesību. Jūs varat mēģināt pateikt kaut ko vecākiem, piemēram: “Es uzskatu, ka man var būt depresija. Es daudz raudu, es nevaru gulēt vai koncentrēties, manas atzīmes paslīd, mans garastāvoklis ir nestabils, es esmu zaudējis apetīti un man ir domas sevi sāpināt. Es nejūtos labi. Es neesmu pārliecināts, kā rīkoties ar savām problēmām. Dažreiz es sāpinu sevi, jo nezinu, kā citādi justies labāk. Es uzskatu, ka man nepieciešama profesionāla palīdzība. Vai varat, lūdzu, man palīdzēt? ”

Ja jums ir neērti runāt ar vecākiem, lūdzu, brīdiniet kādu no skolām. Ir svarīgi vairs neturēt šo problēmu noslēpumā. Turklāt, ja jūtat, ka nevarat kontrolēt savu uzvedību un varat sev nodarīt kaitējumu, nekavējoties dodieties uz slimnīcu vai sazinieties ar neatliekamās palīdzības dienestiem. Slimnīca var jums palīdzēt un pasargāt jūs. Tie var arī palīdzēt jums piekļūt garīgās veselības ārstēšanai.

Cilvēkiem ar depresiju bieži ir tuneļa redzamība. Viņi neredz realitāti skaidri. Viņiem kļūdaini šķiet, it kā viņu situācija nekad nemainīsies un neuzlabosies. Gadījumā, ja kāds ir pašnāvīgs, šāda veida domāšana pastiprina domu, ka ir jāpārtrauc viņu dzīve. Ir svarīgi saprast, ka depresija izraisa neracionālu un neloģisku domāšanu. Patiesība ir tāda, ka ar pienācīgu palīdzību viss var uzlaboties. Pierādījums tam ir tas, ka visā pasaulē daudzi cilvēki cieš no depresijas, bet, saņemot palīdzību, viņi spēj atgūties no stāvokļa.

Ir svarīgi, lai jūs ieskautu sevi pēc iespējas vairāk atbalstošu cilvēku. Tas ietver draugus un ģimeni. Es saprotu, ka tas būs grūts uzdevums, jo jūs nejūtaties ļoti sabiedrisks, taču ir svarīgi, lai jūs neizolētos. Jo vairāk jūs izolējat sevi, jo lielāka varbūtība, ka turpināsiet savu situāciju uzskatīt par bezcerīgu. Pat ja jūtat vēlmi norobežoties, piespiest sevi atrasties citu klātbūtnē. Tas var pasargāt jūs no ilgstošas ​​paškaitēšanas.

Lūdzu, nekavējoties sazinieties ar kādu par jūsu vēstulē izklāstītajiem jautājumiem. Jūs, iespējams, ciešat no depresijas. Ir pieejama palīdzība. Lūdzu, uzmanieties un nevilcinieties rakstīt, ja jums ir kādi papildu jautājumi. Es novēlu jums labu.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2010. gada 4. oktobrī.