Vai satrauktais prāts jūsu dzīvē izplata FUD?

Kriptovalūtu pasaulē investori nevēlas piedzīvot bailes, nenoteiktību un šaubas (FUD). Kad FUD izplatīsies, monētas vērtība samazināsies, un tie, kas ieguldīja, nebūs pārliecināti, ko darīt, un brīnīsies, kad sāpes apstāsies.

FUD ir arī kaut kas tāds, ko cilvēkiem ar satraukumu nepatīk izturēt. Viņi izvairās un meklē pārliecību, lai būtu pārliecināti, ka FUD (bailes, nenoteiktība vai šaubas) nav viņu dzīves sastāvdaļa. Tomēr viņi aizmirst, ka FUD ir daļa no cilvēka stāvokļa. Kad mēs uztveram briesmas, mūsu izdzīvošanas iebūvētais mehānisms mūs brīdina, un rodas bailes, lai mēs varētu aizbēgt vai cīnīties pret briesmām. Tā ir laba lieta. Pretējā gadījumā mūsu senči to nebūtu panākuši, un mēs nebūtu šeit. Bailes palīdz mums palikt dzīviem!

Arī nenoteiktība un šaubas ir mūsu ceļojuma daļa. Veltiet minūti laika, lai padomātu par to, kā esat gatavs pieļaut nenoteiktību un šaubas dažās ikdienas dzīves jomās. Piemēram, ja jūsu satrauktais prāts nav vērsts uz bažām par braukšanu pa šoseju, jūs katru dienu braucat, zinot negadījumu iespējamību, tomēr labprāt pieņemot šo nenoteiktību un braucot vienalga.

No otras puses, kad jūsu satrauktais prāts ir vērsts uz jūsu reliģiju un morālajām vērtībām, jūs, iespējams, nevēlaties pieņemt risku būt negodīgam un justies necienīgam pret Dieva svētībām. Var būt grūti pieņemt nenoteiktību šajā jomā, un FUD saasinās.

Vai esat apsvēruši, ka jūsu satrauktais prāts, iespējams, pieņem visus noteikumus, un jūs akli tos ievērojat? Kad tavs prāts saka, "Jūs nevarat izmantot iespēju," Sekojas FUD, un jūs nokļūstat trauksmes slazdā. Padomājiet par to, vai jūs patiešām varat 100% uzticēties savam prātam?

Kad trauksme sāk traucēt vissvarīgāko, jūs, iespējams, cīnāties ar FUD. Tomēr atvērtība FUD varētu jums noderēt.

Apsveriet šos jautājumus:

• Vai man ir mazāk satraucošas domas un satraukums, kad es izstumju FUD?
• Vai cīņa ar FUD ir bijusi efektīva ilgtermiņā?
• Kur tiek iztērēta mana emocionālā, fiziskā un garīgā enerģija?
• Vai es pazaudēju tādu dzīvi, kādu vēlos dzīvot, jo cīnos ar FUD?
• Ja tas, ko es darīju iepriekš, nedarbojas, vai ir vērts izmēģināt kaut ko citu?

Nākamreiz, kad parādīsies FUD, pajautājiet sev: "Kur ir tīģeris?" Protams, ka nav tīģera. Iespējams, ka tavs prāts uztver briesmas, un notiek tava automātiskā reakcija, lai tevi aizsargātu.

Atzīstiet to un pasakiet vienu no zemāk minētajiem apgalvojumiem tā, it kā jūs runātu ar prātu. Ievērojiet, kas notiek iekšēji, neapkarojot un nepadodot FUD. Tā vietā ļaujiet FUD nākt un iet tāpat, kā to dara citi privāti notikumi (domas, jūtas, sajūtas un mudinājumi).

Izmēģiniet šos apgalvojumus visas nedēļas garumā:

• Paldies prātam. Jūs darāt labu darbu, uztraucot mani. Jums varētu būt taisnība!
• Prāts, jums ir punkts; Es to apsvēršu.
• Tur man atkal ienāk prātā. Aizsargā mani kā parasti. Redzēsim.
• Es pamanu trauksmes sajūtu.
• Es pamanu bailes savā ķermenī.
• Es ievēroju domu par…
• Es ievēroju nenoteiktību un šaubas ... Es neesmu pārsteigts.
• Mans prāts dara to, kas vislabāk padodas. Mēs redzēsim, kas notiks.

ACT (pieņemšanas un apņemšanās terapija) vispārējais mērķis ir ieaudzināt psiholoģisko elastību cilvēku dzīvē. Vienu no sešiem ACT pamatprocesiem sauc par kognitīvo defūziju. Mēs visi esam saplūduši un sapinušies ar domām un citiem iekšējiem pārdzīvojumiem. Ar iepriekš minētajiem paziņojumiem sāksies atdalīšana. Jūs varat arī pamanīt, ka dažiem no šiem apgalvojumiem ir pievienota nenoteiktība, jo pretējā gadījumā tie varētu kļūt pārāk nomierinoši un atkal jūs sapīt.

Lai gan bailes, nenoteiktība un šaubas ir nepatīkami iekšēji notikumi, atcerieties, ka tie ir daļa no mūsu eksistences. Mēs visi varam gūt labumu, atzīstot šo faktu. Kad jūs mēģināt viņus atstumt, tas ir tad, kad jūs tos aizdedzināt, it kā tie būtu sausi meži.

Nākamreiz, kad satrauktais prāts izplatīs FUD jūsu pasaulē, izmēģiniet kaut ko citu!