Dīvainas miega problēmas
Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijāVairumā dienu es nevaru gulēt. Es nerunāju par pārāk vēlu nakšņošanu internetā vai kā citādi, es varu gulēt gultā trīs stundas (tik daudz laika es tam parasti dodu), un es joprojām nevaru gulēt. Es bieži eju uz skolu bez miega vispār (vismaz 2 no 5 dienām), un tas patiešām ir sajaukts ar manām atzīmēm. Man ir diagnosticēts distimiskais traucējums, tāpēc būtu jēga tam būt bezmiegam. Tomēr, ja man izdodas aizmigt, es varu nepārtraukti gulēt vismaz divpadsmit stundas. Mans gulēšanas grafiks parasti iet: vienu dienu neguļ, nākamo vienu stundu, pēc tam - četrpadsmit stundas. Ja šai problēmai ir nosaukums, tas patiešām palīdzētu man to uzzināt, lai es varētu mēģināt atrast ārstēšanu (vai arī, ja jums ir ieteikums, tas arī palīdzētu).
A.
Nav skaidrs, kāda varētu būt problēma. Ja es varētu jūs intervēt klātienē, man būtu daudz jautājumu par naktīm, kuras jūs nevarat gulēt, tostarp: vai jūs uztraucaties par dienu? Ko jūs domājat par? Kad jūs pēdējo reizi lietojāt kofeīnu? Vai jūs ēdāt tieši pirms gulētiešanas? Vai jūs skatāties televizoru vai klausāties radio? Ja jā, kāda veida programmēšana? Šie ir tikai daži jautājumi, kurus es uzdotu, un ir vēl daudzi citi.
Jūsu miegu var ietekmēt vairāki faktori, tostarp: distimija, diēta, trauksmes līmenis, spēja atpūsties, spēja apklusināt prātu, kādas zāles jūs lietojat (ja tādas ir) vai potenciāls miega traucējums . Ir arī citi faktori.
Ir svarīgi atrast labāku gulēšanas veidu. Miegs ir vitāli svarīgs jūsu labsajūtai un ietekmē jūsu garīgo un fizisko veselību un vispārējo dzīves kvalitāti.
Es ieteiktu tikties ar terapeitu un primārās aprūpes ārstu, lai palīdzētu jums noteikt, kas varētu būt nepareizi. Ja ir aizdomas par miega traucējumiem, nākamais solis var būt miega pētījums. Jūsu primārās aprūpes ārsts var sniegt nosūtījumu pie attiecīgā speciālista. Lūdzu, rūpējieties.
Dr Kristīna Rendle
