Mājas vides mainīšana var atbalstīt veselīgu rutīnu
Pētnieki ierosina jaunu pieeju ģimenes veselības uzvedības uzlabošanai, kas mazāk koncentrējas uz gribasspēka stiprināšanu un vairāk uz vides maiņu.
Case Western Reserve universitātes zinātnieki uzskata, ka ikdienas rutīnas pārveidošana vairāk nekā individuālo disciplīnu mazinās neveselīgos ieradumus.
Vairākās izmēģinājuma pieejas pārbaudēs “SystemChange” palīdzēja ģimenēm un indivīdiem mainīt neveselīgus ieradumus, sistemātiski manipulējot ar savu vidi, neskatoties uz svārstīgo gribasspēku.
"Mēs nepaļaujamies uz individuālu motivāciju," sacīja Dr Lenette Jones, zinātniskās pētniecības doktore Francesa Peinas Boltonas Māsu skolā.
"Mēs noņemam cilvēku pienākumu mainīties un tā vietā koncentrējamies uz stratēģiju kopumu, lai mainītu ģimenes aktivitātes un kārtību."
SystemChange ir pretstatā populārām stratēģijām, kas balstās uz kognitīvas uzvedības izmaiņām un personīgiem centieniem uzlabot veselību.
Kā paskaidrots žurnālā publicētajā rakstā Māsu Outlook, pieeja ir izrādījusies efektīva, lai samazinātu ekrāna laiku, uzlabotu miega un zāļu ievērošanu, kā arī attīstītu veselīgu ēšanas un fizisko aktivitāšu paradumus pacientiem ar hroniskām slimībām. Hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai hipertensija, labāk tiek pārvaldītas, izmantojot holistisku pieeju, kas ietver uztura plānus un parastās fiziskās aktivitātes.
Lai iemācītos SystemChange, ģimenes četru līdz piecu mēnešu laikā tiekas ar veselības aprūpes speciālistu, piemēram, medmāsu, kas apmācīta pieejai, lai izstrādātu un uzraudzītu ģimenes izstrādāto mazo eksperimentu panākumus.
Piemēram, ģimene vēlas palielināt augļu un dārzeņu skaitu, ko viņi ēd nedēļā. Viņi nolemj pārbaudīt nelielus eksperimentus un uzkrāt augļus un dārzeņus visvieglāk sasniedzamajos ledusskapja plauktos (nevis atvilktnēs), kā arī katru dienu vismaz vienu no šiem priekšmetiem iesaiņo bērna pusdienās.
Pēc divām nedēļām ģimenes locekļi kvantitatīvi var redzēt, vai viņi ir ēduši vairāk šo pārtikas produktu. Ja nē, viņi ar sava izraudzītā veselības speciālista vadību izstrādā nākamo divu nedēļu laikā citu eksperimentu.
„Tā vietā, lai koncentrētos uz skaitļiem skalā, kas, iespējams, nepārvietojas, vai jūtas kā neveiksme, ja nesasniedzat mērķi zaudēt piecas mārciņas, šī stratēģija ļauj koncentrēties uz ģimenes kopīgiem paradumu maiņas veidiem, piemēram, ēšanu divi dārzeņi dienā, nevis viens, vai televizora neieslēgšana noteiktās nedēļas dienās, ”sacīja Džonsa, līdzautore šajā rakstā.
“Ja neizdodas eksperimentā, par sevi nav slikti. Ja ģimene nesasniedz mērķi, viņi turpina un izstrādā vēl vienu eksperimentu, līdz tie ir veiksmīgi, ”sacīja Džonss, kurš pēta, kā dzīvesveida izmaiņas var mazināt hipertensiju afroamerikāņu sievietēm.
SystemChange ir pārbaudīts arī ar HIV pozitīviem un sirds rehabilitācijas pacientiem, un tā ir galvenā Nacionālā veselības institūta finansētā pētījuma daļa, lai ierobežotu bērnu aptaukošanos pilsētās. Šī pieeja neprasa augstu lasītprasmes līmeni un ir viegli standartizējama.
"Šī pieeja izved" es "no uzvedības izmaiņām," sacīja Džonss. "Tas koncentrējas uz manipulēšanu ar vidi, lai palīdzētu ģimenēm laika gaitā veikt nelielas izmaiņas - tas ir komandas darbs."
Avots: Case Western Reserve University / EurekAlert
Foto:
