Kā rīkoties ar sarežģītiem ģimenes locekļiem

Visiem ir sarežģīts ģimenes loceklis. Tā var būt toksiska vīramāte, valdonīgs tēvs, manipulatīvs brālēns vai pat tavs pašmāju bērns. Bet neatkarīgi no tā, kas viņi ir, viņi zina, kā nospiest jūsu pogas un vienkārši padarīt jūs traku.

Sliktā ziņa ir tā, ka jūs nevarat pilnībā atbrīvoties no šiem cilvēkiem; viņi ir ģimene. Labā ziņa ir tā, ka iemācīšanās tikt galā ar sarežģītiem cilvēkiem ir ievērojama dzīves priekšrocība, un tā var būt vērtīga jebkurā situācijā. Tāpēc šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.

Viņi ir tādi, kādi viņi ir.

Vai atceraties šo mītu par skorpionu un vardi? Skorpions lūdz vardi nest to pāri upei. Sākumā varde atsakās, bet skorpions viņu mierina, ka viņš viņu nedzels, tāpēc varde tam piekrīt. Pusceļā caur skorpionu dzēlās varde, un, kad viņi abi slīkst, varde jautā: "Kāpēc jūs to izdarījāt? Tagad mēs abi nomirsim. ”

"Es esmu skorpions. Tā ir mana daba, ”skorpions atbild.

Stāsta morāle ir tāda, ka cilvēki ir tādi, kādi viņi ir. Jūs nevarat sagaidīt, ka kāds ar, teiksim, narcistiskiem personības traucējumiem, rīkosies ar empātiju un laipnību. Jūs nevarat gaidīt, ka skorpions nedur, pat ja tas pats sāp.

Grūti ģimenes locekļi ir slaveni ar nespēju pašpārdomāt un atzīt, kad kļūdās. Viņu spēle ir vainīga visiem pārējiem, tāpēc esiet gudra varde. Negaidiet no viņiem vairāk, nekā viņi spēj, un jūs nebūsiet vīlušies vai ievainoti.

Tas nav par tevi.

Šo padomu ir grūti ievērot, kad jums ir darīšana ar ģimeni - viss šķiet personiski. Bet patiesība ir, ka tas nav par jums.

Dons Migels Ruiss savā klasiskajā filmā “Četri līgumi” saka:

Neko citu cilvēki nedara tikai jūsu dēļ. Tas ir viņu pašu dēļ. Visi cilvēki dzīvo savā sapnī, savā prātā; viņi ir pilnīgi citā pasaulē nekā tajā, kurā mēs dzīvojam.

Viņš turpina:

Ir milzīga brīvība, kas jums rodas, ja jūs neko neuztverat personīgi.

Iegūt izsmalcinātu mākslu, ja to neuztver personīgi, ir ceļojums visa mūža garumā, taču tas ir vērts. Vispirms atgādiniet sev, ka tas, ko cilvēki dara un saka par jums, ir tas, kas viņi ir, nevis tas, kas jūs esat.

Neiekļūstiet vainas slazdā.

Vainas apziņa ir emocionālas vardarbības veids, kura mērķis ir kontrolēt citu cilvēku, manipulējot ar viņa emocijām.

Tas, ko tik labi dara grūti ģimenes locekļi, liek justies vainīgam par kaut ko, ko izdarīji vai neizdarīji. Tas nozīmē, ka jūs esat slikts cilvēks, ja nedarāt kaut ko, ko viņi lūdz, vai arī jums ir vienalga par ģimeni. Neizkritiet uz to. Ja tev sāk likties, ka tevi ievilina vainas slazdā, mierīgi saki viņiem, ka nenovērtē, ka ar tevi emocionāli manipulē, un tu nevienu nepanes. Manipulatoriem nepatīk, ka viņi tiek saukti par viņu netīriem trikiem. Tātad tagad viņi ir aizsardzībā.

Ja viņi turpina vainas apziņu, atkārtojiet, ka šoreiz jūs nevarat darīt to, ko viņi lūdz, un ka jums ir nepieciešams, lai viņi ievērotu jūsu lēmumus.

Meklējiet pozitīvo.

Kādu iemeslu dēļ mēs pievēršam vairāk uzmanības sarežģītu ģimenes locekļu uzvedībai, salīdzinot ar tām, kuras mums patīk un ar kurām mēs sadzīvojam, un mēs pavadām šausmīgi daudz laika, cenšoties saprast iemeslus, kāpēc daži cilvēki mums nepatīk, it kā ir atbilde, kas, iespējams, var būt apmierinoša. Citiem vārdiem sakot, mēs mēdzam ignorēt pozitīvo un pakavēties pie negatīvā.

Patiesība ir tāda, ka pat notikumiem bagātākie ģimenes saieti nevar būt slikti. Lai cik vilinoši būtu nonākt upura stāvoklī, neļaujiet kādam sabojāt jūsu garastāvokli un aizēnot visu pozitīvo pieredzi, kāda jums bijusi ar savu ģimeni. Kā teikts pievilcības likumā: “Jūs savā dzīvē piesaista visu, uz ko fokusējaties.” Tāpēc pievērsiet uzmanību saulainajai pusei.

Esiet tiešs, mierīgs un pārliecinošs.

Ja jūs nolemjat stāties pretī grūtam ģimenes loceklim, esiet tiešs un patiess pret sevi. Palieciet pie faktiem un izmantojiet paziņojumus “es” (t.i., “man šķiet, ka maniem vārdiem nav nozīmes, kad tu mani nepārtraukti pārtrauc” vai “es nenovērtēju, kad tu pieņemi manus lēmumus manā vietā”).

Atcerieties: manipulējoši cilvēki nav pazīstami ar savu empātiju. Viņi mēģinās jūs sajaukt, aizskart vai uzņemties upura lomu - pazīstams maskējums, kas viņiem ir kā otra āda. Palieciet mierīgs, palieciet pieklājīgs, bet pārliecinošs. Neļaujiet viņiem tevi pakļauties pakļaušanai. Jūsu mērķis ir būt godīgam pret savām jūtām un skaidri pateikt, ka jūs nepieļausit noteiktu uzvedību.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!