7 soļi, lai sasniegtu Jaungada apņemšanos

Apsveicam! Neskatoties uz sarkastisko negatīvismu un nesakritību, jūs esat izvēlējies sevis pilnveidošanas ceļu. Šeit ir septiņas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai pārliecinātos, ka esat sasniedzis visus savus 2016. gada mērķus.

1. Palutini sevi.
   Jūsu mērķi prasa īpašu prāta un ķermeņa spēku. Atzīstiet to, piederiet tam un mīliet sevi, ja esat nolēmis pilnveidoties, neraugoties uz izaicinājumu.

   Pievienojiet mērķi, kas ietver sevis mīlēšanu. Tas var būt tikpat viegli, kā pamostoties no rīta un pastāstot sev vienu lietu, kas jums patīk par sevi, vai iegādājoties priekšmetu, kuru jau kādu laiku skatāties tirdzniecības centrā. Tas palīdzēs jums attīstīt pārliecību par sevi, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus.

2. Apbalvojiet sevi.
   Sviniet mazos panākumus, kas papildinās gala panākumus. Sadaliet savus mērķus mazos mērķos un nosakiet atlīdzību par šo mazo mērķu sasniegšanu. Tas ne tikai uzturēs jūs motivētu, bet arī atgādinās par mērķu izvirzīšanas jēgu: dzīves kvalitātes uzlabošanu. Koncentrējoties tik ļoti uz gala panākumiem, jūs izvēlaties neveiksmi.

   Mēģiniet aizpildīt atalgojuma sistēmu un pakārt to uz savas guļamistabas sienas, lai atgādinātu par to, kas jums šajā dienā jādara. Tiklīdz jūs to pabeidzat, apbalvojiet sevi. Piemēram, par katrām 10 nodarbībām, ko veicat, varat noskatīties papildu šovu vietnē Netflix vai plātīties saldējuma veikalā.

3. Esi konkrēts.
   Esiet tik precīzs, cik vien iespējams, ar saviem mērķiem. Vispārēju un plašu mērķu izvirzīšana atstāj daudz vietas nenoteiktībai. Ir vieglāk atslābināties no mērķiem, ja jūs pat īsti nezināt, kas tie ir. Piemēram, ja esat izvēlējies atteikties no atkritumiem, precīzi definējiet, ko domājat ar “nevēlamu pārtiku”. Vai picu uzskata par nevēlamu pārtiku? Vai soda? Šie ir svarīgi jautājumi, kas jāuzdod, lai novērstu atslābināšanos vai atkārtošanos.
4. Esi reāls.
   Apsveriet faktu, ka mums joprojām ir darba kārtība un nepilnīga dzīve. Pārāk lielu mērķu noteikšana, lai tos sasniegtu, tikai pazeminās jūsu pašcieņu un nemotivēs jūs. Esiet reālistisks attiecībā uz savu ķermeni un dzīves grafiku un paturiet prātā, ka visu var panākt ar pacietību un mazuļa soļiem.
5. Neveiksmes nav attaisnojums, lai atteiktos.
   Kādu dienu, iespējams, nāksies vienkārši padoties dīvānam vai kūkai, nevis sporta zālei. Rezolūcijas Nr. 1 neizdodas, jo cilvēki uzskata, ka neveiksmes nozīmē pilnīgu neveiksmi. Tomēr šīs neveiksmes sniegs jums svarīgu informāciju par to, kas mudināja jūs piekāpties, kādas bija jūsu jūtas un galu galā, kā novērst to atkārtošanos. Piemēram, ja sapratāt, ka kāds televīzijas šovs vai draugs jūs novērsa, tad jūs, iespējams, nevēlaties sajaukt abus vienā un tajā pašā dienā. Tas pretī sagatavo jūs turpmākajiem traucēkļiem.
6. Ļaujiet citiem kalpot kā pozitīvai ietekmei.
   Iesaistot savus draugus un ģimeni un mudinot viņus arī īstenot apņemšanās, jūs, visticamāk, būsiet motivēts sasniegt savus mērķus. Ērti ir vieglāk nolikt arī tad, kad aiz muguras ir atbalsta sistēma, kas atgādina par visu ieguldīto smago darbu. Noslēdziet līgumu ar draugiem un mudiniet viens otru to pielīmēt līdz beigām.
7. Saprotiet, ka esat soli tuvāk saviem mērķiem.
   Jums ir pietiekami daudz motivācijas pārdzīvot gadu, un jūs esat pelnījuši šo sasnieguma sajūtu. Tāpēc ejiet pierādīt pasaulei, ka ne visas rezolūcijas ir domātas laušanai!