Kad jūs esat mājās Pieaugušie bērni nāk mājās

Amerikas Psihologu asociācijas publicētajā pētījumā par brīvdienām 44% amerikāņu ģimenes pulcēšanos atzīmē kā vienu no svētku stresa faktoriem. Tomēr tajā pašā ziņojumā ir teikts, ka cilvēki parasti mīl brīvdienas un 53% aptaujāto minēja, ka kopā sanākšana kopā ar ģimeni un draugiem ir viņu iecienītākā daļa šajā gada laikā; 36% īpaši min vairāk laika pavadīšanu kopā ar ģimeni.

Kā šīs divas acīmredzami pretrunīgās lietas (stress un bauda) iet kopā? Procenti var būt maldinoši. Šie skaitļi atspoguļo pieaugušos kopumā. Sadalot pēc vecuma un dzimuma, mēs iegūstam citu ainu. Pieaugušas sievietes, kuras mēdz uzņemties vairāk pienākumu par svētku “izgatavošanu” (tīrīšana, iepirkšanās, ēdiena gatavošana utt.), Ziņo par lielāku stresu nekā vīrieši. Vīrieši ne tik daudz. Bet vīrieši ziņo, ka uztraucas par laiku, naudu un sezonālajai komercijai. Jauni pieaugušie (tie, kas ir jaunāki par 30 gadiem), tomēr ziņo par a samazināt stresā. Viņiem (īpaši tiem, kas ir koledžas studenti) došanās mājās uz brīvdienām nozīmē, ka kāds cits veic lielāko daļu Ziemassvētku uzmundrinājuma radīšanas.

Ko jaunie pieaugušie rada stresu, jūt kritiku vai nepiešķir pietiekamu atzinību par to, ka viņi ir tie pieaugušie, par kuriem viņi paši uzskata. Katras paaudzes cerības un to izspēle gadu no gada rada ģimenes ideju (pozitīvu un negatīvu) par to, ko nozīmē būt “mājām” svētkos.

Jūs nevarat "likt" citiem uzvesties savādāk. Bet jūs varat padarīt savas mājas - mājas, kurās visi nāk “mājās” - relaksējošākas, nosakot saprātīgas cerības un darot visu iespējamo, lai izturētos pret saviem pieaugušajiem bērniem kā pret pieaugušajiem.

7 padomi stresa mazināšanai

1. Iestatiet sev reālistiskas cerības: Romantizētā brīvdienu skatījuma nepatikšanas ir tādas, ka netiek ņemts vērā, ka mēs daudzus uzdevumus liekam uz dzīvi, kas jau var būt saspringta. Ja jums ir prasīgs darbs; ja esat vecāka gadagājuma vai invalīda ģimenes locekļa aprūpētājs; ja jums ir savi veselības vai finanšu jautājumi, jūs nevarat gaidīt, ka jūs uzņemsies visu atbildību, lai jūsu mājas un ģimenes pulcēšanās izskatītos kā Ziemassvētku kartīte. Paraugiet, ka Ziemassvētkus īpašu padara ģimenes pulcēšanās, nevis dekors vai maltīte.
2. Iestatiet reālistiskas cerības visiem pārējiem: Jaunie pieaugušie dažreiz aizmirst, ka viņu vecāki kļūst vecāki un varbūt vājāki. Viņiem jāatgādina tādā veidā, kas neizraisa vainu, bet atspoguļo realitāti. Viens veids, kā to izdarīt, ir lūgt palīdzību. Pieprasiet palīdzību, veicot darbības, ko agrāk darījāt solo, piemēram, koka uzstādīšanā vai īpašu svētku ēdienu gatavošanā. Izmantojiet humoru, lai viņus novirzītu no dīvāna un nonāktu virtuvē, kad ir laiks gatavot ēdienu vai veikt talku. Šim gadam, iespējams, ir par vēlu, taču apsveriet, vai ir pienācis laiks nākamgad ģimenes svētkus nodot citam ģimenes loceklim. Iespējams, ka tas jums kļūst pārāk daudz. Mazu bērnu vecāki var būt tik drīz, kad jūs visi esat ieradušies pie viņiem, nevis iesaiņot bērnus ceļojumam pie vecvecākiem Ziemassvētku dienā. Vai pārrunājiet to.
3. Atveriet savas sirdis cilvēkiem, kurus mīl jūsu pieaugušie bērni: Šī ir visizplatītākā sūdzība, ko saņemu no jauniem pieaugušajiem - ka mammai vai tētim nepatīk viņu romantiskā izvēle un viņi jūtas ieslēgti starp vecāku mīlestību un dzīves mīlestību. Esiet ziņkārīgs, nevis nosodošs par partneri, kuru jūsu pieaugušais bērns Ziemassvētkos atved “mājās”. Pat ja jūs no sirds nepiekrītat, nekas cits kā sāpes netiks iegūts, ja jūs tā sacīsit. Jūsu bērnam pašam jānoskaidro, vai attiecības ir pozitīvas.
4. Nepiedāvājiet padomu, kas netiek lūgts: tas ir vilinoši. Svarīga loma jūsu bērnības laikā bija sniegt ieteikumus, padomus un pat kritiku. Bet, kad pieaugušie bērni dalās savās ziņās, viņi parasti meklē apstiprinājumu savai izvēlei, nevis padomu. Iekod mēli. Vienkārši klausies. Ja viņi tomēr lūdz padomu, saglabājiet to minimālu un ar lielu devu atbalsta viņu spējai atrisināt problēmas. Ja viņi to neprasa, sakiet tikai to, ka jūs zināt, ka viņi paši pieņems labāko lēmumu.
5. Nelietojiet vecākus saviem mazbērniem: tāpat kā padomu sniegšana, arī mazbērnu disciplinēšana ir saistīta ar smagām izjūtām. Pieaugušiem bērniem pašiem jāizdomā, kā audzināt savus bērnus. Dažreiz pieaugušie bērni pat (parasti neapzināti) audzina bērnus tādā veidā, lai parādītu, kā viņi to var izdarīt labāk nekā viņu vecāki. Pretoties kārdinājumam ieteikt vecākiem vai disciplinēt bērnus. Ļauj sev prieku nebūt neatbildīgam par nākamās paaudzes civilizāciju un vienkārši izbaudi viņus. Iesaistieties tikai tad, ja pastāv reālas briesmas cilvēkiem vai īpašumiem. Tādā gadījumā esiet laipns, bet stingrs, sakot vecākiem, ka viņiem jāiejaucas. Aizvediet sevi uz citu istabu.
6. Ierobežojiet alkoholu: ja alkohols un ģimenes pasākumi nav piemērots jūsu ģimenei, uzņemieties atbildību. Neļaujiet vēlmei panākt mieru padarīt jūs par iespēju. Ja kādreiz ir bijuši gadījumi, kad cilvēki nekontrolē alkoholisko dzērienu lietošanu, pirms laika paziņojiet visiem, ka jūs neļaujat alkoholam sabojāt vēl kādus Ziemassvētkus, tāpēc viņiem vajadzētu plānot šāda veida svinības citur.
7. Ievērojiet “aizbēgšanas” plānu: Neskatoties uz labākajiem plāniem, jūsu pieaugušo bērnu apmeklējuma laikā var būt gadījumi, kad saruna kļūst sarežģīta, mazbērni kļūst pārāk satriecoši pēc jūsu gaumes, kāds pārāk daudz dzer vai cilvēki nervozē jums vai viens otram. . Tas, ka citi cilvēki stresa, nenozīmē, ka jums jāstājas stresa partijā. Uzdodiet, ka jums ir nepieciešams miegs vai pastaiga. Esi aizņemts virtuvē. Izvediet mazbērnus vai grand-suņus spēlēt.

Ir iemesls, ka tik daudz dziesmu svin svētkos, dodoties mājās. Kad tas notiek labi, pat tikai samērā labi, ģimenes pulcēšanās ir mīlestības un piederības apliecinājums, kas sasilda ģimenes sirdi un turpina pukstēt.

Priecīgas brīvdienas 2016, visiem.