Jūtaties iestrēdzis? Kā sev palīdzēt

Mums visiem ir bijuši brīži, kad mēs jutāmies “iestrēguši” vai kā sadūrušies ar sienu. Iestrēgt ir iekšēja stagnācijas un paralīzes sajūta, kas jūtas ārpus mūsu kontroles. Un sajūta, ka esam iestrēguši, liek mums justies bezcerīgiem pret savu dzīvi un bezspēcībai to mainīt.

Kad jūtamies iestrēguši, mēs apšaubām savu galveno mērķi, dzīves ceļu un pat pagātnes un nākotnes lēmumus. Ja jūtamies iestrēguši, mūsu dzīve šķiet mulsinoša, bezcerīga un bez iedvesmas, un nav pārsteigums uzzināt, ka iestrēgušā sajūta bieži ir pamats trauksmei, skumjām, depresijai un narkotiku lietošanai.

Tātad, kas liek mums justies iestrēdzis? Tāpat kā ar visām personīgajām un psiholoģiskajām lietām, arī “iestrēgušās sajūtas” cēloņi ir sarežģīti un bieži vien raksturīgi indivīda dzīvei un personiskajai vēsturei, tāpēc nav vienkāršas vai skaidras atbildes. Tomēr, to sakot, daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:

• Pašpārliecinātība
• Vilcināšanās
• Bailes no kļūdām
• Bezspēcīgas un bezcerīgas sajūtas
• Ambivalence
• Neērtības, izmēģinot jaunas lietas un izkļūstot no savas komforta zonas
• Vairs nejūtaties ziņkārīgs izmēģināt jaunas lietas
• Nolaidība pret sevi, izvirzot citu vajadzības savu priekšā
• Nereālas pašas uzliktas cerības

Lai gan šīs ir kopīgas jūtas, kuras var piedzīvot ikviens, ir svarīgi sev atgādināt, ka visas pārmaiņas sākas mūsos pašos un ka mēs paši esam pārmaiņu aģenti.

Tālāk ir norādītas piecas lietas, ko jūs varat darīt tagad, lai palīdzētu jums izkustēties un justies kā nesaspringtam:

1. Apvaldiet pašrunu, kas sākas ar “Man ir ...” un “Man vajadzētu…”. Šāda veida saruna par sevi liek mums justies automātiski, apspiestiem un stagnētiem.
2. Padariet pašaprūpi par prioritāti. Uzņemieties atbildību par savām fiziskajām un emocionālajām vajadzībām. Pārliecinoties, ka mūsu vajadzības tiek apmierinātas, mēs telegrāfējam ziņojumu sev un apkārtējiem, ka mums ir nozīme un mums ir liela nozīme. Šāda veida attieksme ir izšķiroša, lai ieviestu pārmaiņas, kad jūtaties iestrēdzis un bezspēcības un bezcerības jūtas aizstāj ar cerības un optimisma izjūtām.
3. Katru dienu dariet vismaz vienu lietu, kas jums patīk. Lai kas tas arī būtu - vai tas būtu lasīšana, trenēšanās vai vienkārši sēdēšana un atpūta - padariet to par prioritāti tikpat svarīgi kā citi jūsu pienākumi, piemēram, darbs, rēķinu apmaksa un rūpes par ģimeni. Darot lietas, kuras mīlam, mūsu dzīvē ienāk jauna un pozitīva enerģija.
4. Atpūtieties sociālajos tīklos. Vairāki pētījumi norāda, ka sociālie mediji mums var apgrūtināt atteikšanos no savas pagātnes, negatīvi ietekmē mūsu pašcieņu, izraisa skaudību un kavē būt būtiskām attiecībām. Viss iepriekš minētais var veicināt iestrēgšanu. Sociālo mediju ierobežošana vai pilnīga pārtraukšana dod mums laiku atkal pievērsties personīgo mērķu sasniegšanai un palīdz mums dzīvot šajā brīdī.
5. Esi labi, ja jūties iesprūdis Tas var likties pretrunīgi intuitīvi, bet tas tā nav. Dažreiz, jo vairāk mēs pretojamies kādai emocijai vai domai, jo spēcīgāka tā kļūst. Ik pa laikam justies iestrēgušam ir normāli. Tā vietā, lai uzskatītu, ka ir nepareizi vai slikti justies iestrēgušam, ļaujieties sev klāt šajā emocijā, lai jūsu garīgā enerģija varētu virzīties uz to, lai saprastu, kādas izmaiņas jāveic, lai virzītos uz priekšu, nevis koncentrētu enerģiju uz paškritiku par jūtām iestrēdzis pirmajā vietā.
6. Dariet kaut ko ārpus savas komforta zonas. Dzīve tikai mūsu komforta zonā mūs kavē izaugsmi neskaitāmos veidos. Izdomājiet, ko vēlaties izmēģināt, bet esat vilcinājies rīkoties bailes vai šaubu dēļ par sevi. Apzināti centieties, lai apzinātos to, kas jums sagādā dziļu prieka un sajūsmas izjūtu.